Hvordan bruke antioksidanter for helsens helse

Innhold

• Hva er antioksidanter?
• Antioksidanter og frie radikaler
• Fordeler med hudpleie
• Ulemper med antioksidanter
• Mest effektive hudpleie antioksidanter
• Velge et hudpleieprodukt

Antioksidanter brukes mye i hudpleieprodukter og kosmetiske produkter uten resept. De brukes lokalt for å forbedre mange kosmetiske hudproblemer og er kreditert for å ha anti-aldring og hudbeskyttende egenskaper.

Lær hva vitenskapen forteller oss om antioksidanter og hudens helse, og hvordan du kan få mest mulig verdi når du velger et antioksidant hudpleieprodukt.

Hva er antioksidanter?

Begrepet antioksidant er et moteord som brukes i hele helse- og skjønnhetsindustrien. Imidlertid er mange mennesker ikke helt klare på hva antioksidanter faktisk er og hvorfor de er så gunstige for helsen din. Antioksidanter er en gruppe av naturlig forekommende forbindelser som beskytter cellene dine mot skade.

Kroppen din lager noen antioksidanter alene, men de aller fleste antioksidanter må du få fra maten du spiser eller tilskudd.

Selv om det er noe som tyder på at antioksidanttilskudd ikke er like effektive som å få antioksidanter gjennom kostholdet ditt. Antioksidanter er spesielt rikelig med fersk frukt og grønnsaker. De er viktige for helsen til hele kroppen din, ikke bare huden din.

Antioksidanter og frie radikaler

For å få full forståelse av antioksidanter, må du også forstå frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler som mangler et elektron.

Disse ustabile molekylene er opprettet gjennom normale kroppsprosesser som fordøyelse. De produseres også når du blir utsatt for overflødig sol, forurensning, stråling, sigarettrøyk og mer.

I henhold til teorien om aldring av frie radikaler er frie radikaler ansvarlige for å skape betennelse og for tidlig aldring av kroppen din, inkludert huden din. Disse ustabile molekylene går rundt og stjeler et elektron fra andre molekyler og skader sunne celler i prosessen.

Antioksidanter er motsetningene til frie radikaler. De rydder opp i frie radikaler ved å donere et elektron. Dette deaktiverer i det vesentlige den frie radikalen og forhindrer den i å skade celler.

Antioksidanter gir en beskyttende effekt mot aldring og sykdom.

Frie radikaler får et dårlig rykte, men de er ikke helt dårlige. For eksempel brukes frie radikaler av immunforsvaret for å bekjempe bakterier. Så de er viktige for måten kroppen din fungerer på.

Problemet oppstår når det er for mange frie radikaler sammenlignet med antioksidanter. Uten nok antioksidanter til å holde overflødige frie radikaler i sjakk, er de fri til å skade celler.

Fordeler med hudpleie

Antioksidanter er rikelig i ferske, sunne matvarer. Det er mye forskning som bekrefter at du spiser en diett rik på antioksidanter, kan bidra til å avverge aldring og holde deg sunnere lenger.

Mange hudpleieprodukter inneholder antioksidanter i formuleringene for å gi fordelene med antioksidanter direkte til huden. Hvor effektive antioksidanter som er topisk påført, er fremdeles litt uklart. Det gjøres for tiden mer grundig forskning, men hittil ser det ut til at aktuelle antioksidanter kan gi mange fordeler.

• Beskyttelse mot UV-skader: La oss innse det, solskader er en stor aldringsfaktor i huden. Antioksidanter kan bidra til å gi en beskyttende effekt mot UV-skade når de brukes sammen med solkrem.
• Rolig betennelse: Frie radikaler skaper i sin natur betennelse. Antioksidanter kan bidra til å redusere betennelse og kan ha en beroligende effekt på huden.
• Langsom for tidlig aldring: Aktuelle antioksidanter kan få huden til å se mer ungdommelig ut og beskytte mot ekstern aldring (for eksempel for tidlig aldring forårsaket av eksterne faktorer som kronisk soleksponering, røyking, forurensning og mer). Antioksidanter ser ikke ut til å bremse den iboende eller kronologiske aldringen.

Ulemper med antioksidanter

Den største ulempen med å bruke antioksidanter i hudpleieprodukter er at det ikke er noen garanti for at produktet er i stand til å levere noen form for resultater.

Problemet er dobbelt. For det første oversetter det som fungerer i et laboratorium ikke nødvendigvis til den virkelige verden. Mens mange studier kan vise at visse hudpleieingredienser har antioksidantegenskaper, er det ikke klart hvor mye av det som faktisk vil være tilgjengelig og gunstig for huden din. Mye avhenger av formuleringen av selve produktet.

Antioksidanter må absorberes av huden for at de skal gjøre noe godt. Hvor godt de absorberes, avhenger i stor grad av hvordan hudpleieproduktet er formulert.

Det andre problemet er at antioksidanter i seg selv er ganske skjøre. De kan lett bli inaktivert, og derfor ubrukelige i hudpleieproduktet ditt. Antioksidanter brytes lett ned når de utsettes for svingninger i lys, luft og temperatur.

Noe som for tiden studeres er hvordan man formulerer produkter for best å levere de mest potente antioksidantene til huden.

Mest effektive hudpleie antioksidanter

Antioksidanter er ikke bare en ingrediens, så du ser ikke ordet antioksidant i hudpleieproduktets ingrediensliste. Antioksidanter refererer i stedet til en bred gruppe ingredienser som fungerer på samme måte: bekjempelse av frie radikaler.

Det kan hjelpe å tenke på det på denne måten: rødt deilig og galla er epletyper, akkurat som vitamin C og ferulinsyre er typer antioksidanter.

Ingrediensene nedenfor er noen av de mer godt studerte antioksidantene som brukes i hudpleie, og er mer sannsynlig å gi deg gode resultater.

• Vitamin C: Dette er en av de mest brukte og godt studerte antioksidanter for hudpleie. Du kan også finne den oppført som L-askorbinsyre eller ester-C. Vitamin C hjelper til med å stimulere kollagenproduksjonen og er den beste antioksidanten for å falme mørke merker. Det er notorisk ustabilt, skjønt, noe som kan avbøtes noe ved å bruke mørk, fortrinnsvis luftlås, emballasje.
• Vitamin E: Foruten å være en antioksidant, hjelper vitamin E også til å øke helbredelsen og er fuktighetsgivende.
• Ferulinsyre: Aktuell ferulinsyre kan beskytte mot solskader. Det er mest effektivt når det brukes sammen med aktuelle vitamin C og E.
• Retinol: Retinol er en form for vitamin A og er uten tvil den mest effektive OTC-ingrediensen for å redusere fine linjer og rynker. Retinol fremskynder også celleomsetningen og glatter huden.
• Koenzym Q10: Koenzym Q10 er en av antioksidantene som kroppen din produserer. Det finnes naturlig i huden, men avtar etter hvert som vi blir eldre. Koenzym Q10 kan forbedre hudens elastisitet og tekstur.
• Botaniske ekstrakter (phytoextracts): Det er en mengde botaniske ekstrakter som brukes i hudpleieprodukter for deres antioksidantegenskaper. De vanligste inkluderer grønn te eller hvit te, kaffe, ringblomst og rosmarin, men det er mange flere. Botaniske ekstrakter er utrolig vanlige hudpleieingredienser og blir ofte innlemmet som en blanding.
• Niacinamid: Også kjent som vitamin B3, forbedrer niacinamid hudfarge og tekstur, og hjelper med å falme mørke merker.
• Resveratrol: En forbindelse som finnes i druer, bær, rødvin og te, resveratrol, er god for UV-beskyttelse og betennelsesdempende. Det kan også øke kollagen og elastin.
• Curcumin: En relativ nykommer i OTC hudpleieprodukter, curcumin er en polyfenol som finnes i kryddergurkemeie. Det antas å gi antiinflammatoriske og hudlysende egenskaper til gurkemeie, uten å produsere gulfarget hud.

Velge et hudpleieprodukt

Det er ingen mangel på antioksidante hudpleieprodukter på markedet i dag. Faktisk inneholder ditt nåværende hudpleieregime sannsynligvis minst ett produkt med antioksidante ingredienser - de er så vanlige og populære.

Så du har valg - kan være så mange at det er overveldende. Her er noen tips for å hjelpe deg med å velge et produkt.

1. Hva er ditt endelige mål? Det er best å starte med slutten i tankene. Vil du falme mørke flekker, minimere fine linjer eller beskytte mot solskader? Det vil gi deg en start på hvilket produktform du skal se etter.
2. Se etter et produkt som inneholder flere antioksidanter. Studier antyder at hudpleieprodukter som inneholder flere forskjellige antioksidantingredienser, gir høyere antioksidantaktivitet og derfor er mer effektive.
3. Eksperimenter med forskjellige produkter til du finner en du liker. Merkenavnet er ikke like viktig som hvordan produktet føles på huden din. Hvis du liker måten det føles på, er det mer sannsynlig at du bruker det regelmessig. Og fordi antioksidantprodukter bare fungerer når de brukes på lang sikt, må du bruke dem konsekvent for å få gode resultater.
4. Vurder de andre produktingrediensene. Antioksidanter er ikke de eneste ingrediensene som har hudfordeler. Det er mange andre anti-aging hudpleie ingredienser å se etter i OTC hudpleieprodukter som kan forbedre hudens utseende og følelse. Hyaluronsyre er fantastisk for fuktighetsgivende tørr hud. Glykolsyre, melkesyre og mandelsyre lyser alle hudfargen og kjemper for å bli eldre også. Se på produktet som helhet for å se om det passer det huden din trenger.
5. Trenger du forslag? Spør en proff. Hvis du fortsatt føler deg overveldet, kan du be hudlege eller estetiker om noen få produktforslag. (Vær imidlertid oppmerksom på at noen estetikere bare kan foreslå produkter som selges på sin egen salong.)

Et ord fra veldig bra

Siden antioksidanter gir en beskyttende effekt mot for tidlig aldring, vil du få de beste resultatene ved langvarig bruk. Vær realistisk med hensyn til hva et antioksidant hudpleieprodukt faktisk kan gjøre for huden din. De kan hjelpe huden til å se lysere ut og føles jevnere, men antioksidanter vil ikke gi store endringer over natten. Hvis du leter etter markant forbedring av solskader, fine linjer og rynker, er reseptbelagte aktuelle retinoider som Retin-A eller Renova veldig effektive. De kan gi deg bedre resultater på kortere tid sammenlignet med et OTC-antioksidant hudpleieprodukt. Kjemisk peeling, mikrodermabrasion og laserbehandlinger er andre prosedyrer du bør vurdere hvis du ønsker mer uttalt forbedring.

Uansett hvordan hudpleierutinen din ser ut, husk å ta med solkrem. Det er aldri for sent å begynne å beskytte huden din mot solen, så hvis du ikke bruker solkrem regelmessig, er det best å starte nå.