Innhold
- Hva er essensielle oljer?
- Hva er aromaterapi?
- Hva er essensielle oljer bra for?
- Hvordan kan du bruke eteriske oljer på en trygg måte?
- Hvilke essensielle oljer er best?
Eteriske oljer har nylig fått mye liv for å hjelpe med alt fra hodepine til søvn til sår i halsen. Men fungerer disse konsentrerte plantebaserte oljene?
Eteriske oljer kan ha en positiv innvirkning på helsen og velvære så lenge du bruker dem på en trygg måte.
Vil du prøve essensielle oljer? Lær hvilke forhold de kan hjelpe til med å behandle og hvordan du finner essensielle oljer av høy kvalitet, siden ikke alle produktene er like.
Hva er essensielle oljer?
Eteriske oljer er i utgangspunktet planteekstrakter. De er laget ved å dampe eller presse forskjellige deler av en plante (blomster, bark, blader eller frukt) for å fange forbindelsene som produserer duft. Det kan ta flere kilo av en plante å produsere en enkelt flaske essensiell olje. I tillegg til å skape duft, utfører essensielle oljer også andre funksjoner i planter.
Hva er aromaterapi?
Aromaterapi er bruken av essensielle oljer for terapeutisk fordel. Aromaterapi har blitt brukt i århundrer. Ved innånding reiser duftmolekylene i essensielle oljer fra de olfaktoriske nervene direkte til hjernen og påvirker spesielt amygdala, hjernens emosjonelle sentrum.
Eteriske oljer kan også absorberes av huden. En massasjeterapeut kan legge til en dråpe eller to vintergrønne i oljen for å hjelpe til med å slappe av stramme muskler under nedtrappingen. Et hudpleieselskap kan tilsette lavendel til badsalt for å skape en beroligende suge.
Hva er essensielle oljer bra for?
Selv om folk hevder at essensielle oljer er naturlige midler mot en rekke plager, er det ikke nok forskning for å bestemme effektiviteten i menneskers helse. Resultatene av laboratoriestudier er lovende - en hos Johns Hopkins fant at visse essensielle oljer kunne drepe en type Lyme-bakterier bedre enn antibiotika - men resultater i kliniske studier på mennesker er blandede.
Noen studier indikerer at det er en fordel med bruk av essensielle oljer, mens andre ikke viser noen forbedring i symptomene. Kliniske studier har sett på om essensielle oljer kan lindre tilstander som:
- Angst
- Depresjon
- Kvalme
- Søvnløshet
- Lav appetitt
- Tørr i munnen
Hvordan kan du bruke eteriske oljer på en trygg måte?
Kvaliteten på essensielle oljer på markedet varierer veldig, fra rene essensielle oljer til de som er fortynnet med rimeligere ingredienser. Og fordi det ikke er noen regulering, kan det hende at etiketten ikke en gang viser alt som er i flasken du kjøper. Derfor bør ikke essensielle oljer inntas.
Johns Hopkins fraråder også bruk av essensielle oljediffusorer, små husholdningsapparater som skaper duftende damp. Diffusjon i et offentlig område eller husstand med flere medlemmer kan påvirke mennesker forskjellig. For eksempel anbefales peppermynte ofte mot hodepine. Men hvis du bruker den rundt et barn som er under 30 måneder, kan barnet bli urolig. Det kan ha en negativ effekt. I tillegg kan noen med rask hjerterytme reagere negativt på peppermynte.
De tryggeste måtene å bruke essensielle oljer inkluderer:
- Aromaterapi tilbehør: Halskjeder, armbånd og nøkkelringer laget av absorberende materialer du bruker essensielle oljer på og snuser gjennom dagen.
- Kroppsolje: En blanding av essensielle oljer med en bærerolje som oliven, jojoba eller kokosnøttolje som kan masseres inn i huden. Fordi essensielle oljer er konsentrert, kan de forårsake irritasjon. Unngå å bruke dem med full styrke på huden.
- Aromastokk: Disse bærbare plastpinnene, også kalt en inhalator for essensiell olje, har en absorberende veke som suger opp essensiell olje. De kommer med et deksel for å holde duften under innpakning til du er klar.
Allergiske reaksjoner på essensielle oljer
Et lite antall mennesker kan oppleve irritasjon eller allergiske reaksjoner på visse essensielle oljer. Det er mer sannsynlig at du får en dårlig reaksjon hvis du har atopisk dermatitt eller har hatt reaksjoner på aktuelle produkter. Selv om du kan oppleve en reaksjon på hvilken som helst essensiell olje, er det mer sannsynlig at noen er problematiske, inkludert:
- Oregano olje
- Kanelbarkolje
- Jasminolje
- Sitrongressolje
- Ylang-ylang olje
- Kamilleolje
- Bergamottolje
Fordi rene essensielle oljer er sterke, er å fortynne dem i en bærerolje den beste måten å unngå en dårlig reaksjon når den påføres direkte på huden. Hvis du får rødt, kløende utslett eller elveblest etter påføring av essensielle oljer, må du oppsøke lege. Du kan ha en allergisk reaksjon.
Hvilke essensielle oljer er best?
Det finnes dusinvis av essensielle oljer, alle med forskjellige dufter og kjemiske sminke. Hvilke essensielle oljer er best, avhenger av hvilke symptomer du ønsker å lindre eller dufter du foretrekker. Noen av de mest populære essensielle oljene inkluderer:
- Lavendelolje: Mange synes lavendelduften er avslappende. Det brukes ofte til å lindre stress og angst og fremme god søvn.
- Te tre olje: Også kjent som melaleuca, ble denne essensielle oljen brukt av Australias opprinnelige folk for sårheling. I dag brukes den ofte til kviser, fotsopp og insektbitt.
- Peppermynteolje: Det er noen bevis som eterisk olje av peppermynte hjelper til med å lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS) når den tas i en enterisk belagt kapsel (fra en pålitelig leverandør av helsetilskudd). Det kan også lindre spenningshodepine når det påføres lokalt.
- Sitronolje: Mange synes den sitrusholdige duften av sitronolje er en stemningsforsterker. Det brukes også ofte i hjemmelagde rengjøringsprodukter.
Hvordan finne essensielle oljer av høy kvalitet
Produktkvaliteten er det viktigste du bør vurdere når du handler essensielle oljer. Men å finne ut hvilke oljer som er best er utfordrende, siden det ikke er noe myndighetsorgan i USA som tilbyr et klassifiseringssystem eller sertifisering for essensielle oljer. Et stort problem? Mange selskaper hevder at essensielle oljer er "terapeutisk", men det er bare et markedsføringsuttrykk.
Dessverre er det mange produkter du kan finne på nettet eller i butikker som ikke er høstet riktig eller kan ha noe i seg som ikke er oppført på etiketten.
Her er noen tips som hjelper deg å kjøpe rene essensielle oljer:
- Se på etiketten: Den bør inneholde det latinske navnet på planten, informasjon om renhet eller andre ingredienser som er lagt til den, og landet der planten ble dyrket.
- Evaluer selskapet: Kjøp produkter fra et kjent og anerkjent aromaterapiselskap som har eksistert i flere år.
- Velg glassbeholdere i mørke farger: Rene essensielle oljer er sterkt konsentrerte. De kan løse opp plastflasker over tid, smette oljen. De fleste selskaper pakker essensielle oljer i små brune eller blå glassflasker for å beskytte kvaliteten.
- Unngå "duftoljer": Duft- eller parfymeoljer er laget av essensielle oljer kombinert med kjemikalier eller helt fra kjemikalier. De er ikke egnet for aromaterapi - se etter flasker som inneholder en enkelt essensiell olje i sin reneste form (100% essensiell olje uten andre fyllstoffer).
- Sammenligne priser: Eteriske oljer varierer i pris, avhengig av hvor involvert høsting og produksjon er. Innenfor en linje bør det være et bredt utvalg av priser - rose absolutte eller sandeltreoljer vil være dyrere, mens søt oransje olje vil være i den billigere enden. Hvis du finner en bunnpris for en kostbar eterisk olje, er den sannsynligvis ikke ren.
Eteriske oljer kan løfte humøret ditt og få deg til å føle deg bra med bare en duft av duften. For noen mennesker kan de til og med bidra til å lindre symptomene på forskjellige tilstander. For mer informasjon om hvordan du integrerer dem i en sunn livsstil, ta kontakt med en ekspert på integrativ medisin.