Autoimmun skjoldbrusk sykdom og immunforsvaret

Innhold

• Hvor immunsystemet går galt
• Strategier for immunitetsvedlikehold
• Immunforbedrende kosttilskudd

Som alle autoimmune sykdommer, oppstår Hashimotos tyreoiditt (som er ansvarlig for de fleste tilfeller av hypotyreose) og Graves sykdom (den viktigste årsaken til hypertyreose) når immunforsvaret angriper en sunn del av kroppen - i disse tilfellene, skjoldbruskkjertelen .

De samme mekanismene kroppen din ber om for å forhindre infeksjon av et virus, en bakterie eller et annet patogen er i spill med disse autoimmune skjoldbruskkjertelen, noe som betyr at forsvaret ditt mot generell sykdom, som forkjølelse, er kompromittert.

Når du vurderer den generelle styringen av tilstanden din, er det viktig å støtte immunforsvaret ditt for å holde deg så sterk som mulig.

Hvor immunsystemet går galt

Immunsystemets hovedfunksjon er å beskytte kroppen mot infeksjonsfremkallende antigener (i tillegg til bakterier og virus, disse kan inkludere sopp og parasitter) og å ødelegge slike patogener som kommer inn for å forhindre sykdom.

Det gjør det ved å produsere antistoffer-proteiner i blod som gjenkjenner spesifikke antigener og kombineres med dem. Prosessen gir symptomer som vi alle er kjent med, for eksempel feber, tretthet og betennelse.

I tilfelle av en autoimmun sykdom, retter immunforsvaret sin innsats mot ellers sunt vev. Når skjoldbruskkjertelen blir fokus for et slikt feilaktig angrep, kan en av to ting skje:

1. Betennelsen som resulterer fører til kronisk skade som svekker skjoldbruskens evne til å produsere tilstrekkelige mengder skjoldbruskhormon (hypotyreose).
2. De feilaktig produserte antistoffene stimulerer skjoldbruskkjertelen til å produsere for mye skjoldbruskhormon (hypertyreose).

Forskere er ikke sikre på hvorfor en persons immunsystem ser ut til å vende seg mot seg selv på denne måten. Det antas at arvelighet kan spille en rolle for mange mennesker som utvikler autoimmune sykdommer, som i tillegg til Hashimotos thyroiditt og Graves sykdom inkluderer revmatoid artritt, Crohns sykdom og multippel sklerose, blant andre.

En annen teori er at infeksjon av et virus eller en bakterie utløser responsen. Dette betyr selvfølgelig at det er viktig å gjøre alt du kan for å holde immunforsvaret i topp stand hvis du bare er genetisk utsatt for autoimmun skjoldbrusk sykdom , men har ikke fått diagnosen.

Hva er autoimmune sykdommer?

Strategier for immunitetsvedlikehold

De fleste forskere er enige om at det ikke er mulig å "øke" immunforsvaret, hovedsakelig fordi det har mange bevegelige deler som må fungere sammen. Som en ressurs fra Harvard Medical School forklarer: "Det er spesielt komplisert fordi det er så mange forskjellige typer celler i immunsystemet som reagerer på så mange forskjellige mikrober på så mange måter."

Det er ting du kan gjøre for å hjelpe immunforsvaret ditt til å fungere på sitt beste. Den viktigste måten å holde immunforsvaret sterkt og balansert er å opprettholde en sunn livsstil generelt.

Dette gjelder selv for mennesker som lever med en autoimmun sykdom i skjoldbruskkjertelen. Når det er sagt, vil disse enkle og greie strategiene gå langt for å sikre at immunforsvaret ditt er så støttet som mulig.

Følg et sunt kosthold

Det er sannsynlig at du har hørt disse tipsene for å spise godt, men de gjentar og følger - spesielt i denne sammenhengen:

• Spis så lite bearbeidet mat som mulig.
• Hold deg fri av flerumettede vegetabilske oljer og produkter laget av dem, inkludert margarin. Når du er i tvil, er olivenolje et sunt fett til matlaging og til bruk i salatdressinger.
• Erstatt høyt glykemiske karbohydrater som hvitt brød, hvit ris og sukkerbelastet mat (bakevarer, søtet fruktjuice og brus og så videre) med fullkorn og snacks og drikke uten sukker.
• Begrens inntaket av mettet fett.
• Spis rikelig med fisk som er rik på omega-3 fett som makrell, vill laks, sild, tunfisk (inkludert hermetisert og pakket i olje) og kveite. American Heart Association anbefaler folk flest å spise minst to porsjoner på 3,5 gram per uke.
• Fyll tallerkenen din ved måltider og snacks med fersk hel frukt og grønnsaker, inkludert de som studeres for deres potensial for å forsterke immunforsvaret direkte, inkludert hvitløk, sopp (spesielt maitake og shiitake), brokkoli, kål og grønnkål. Vær imidlertid forsiktig så du ikke overdriver cruciferous veggies.
• Begrens mettet fett og sukker til 10 prosent av de totale kaloriene dine hver dag.

Mate mikrobiomet ditt

Forskning har funnet at milliarder av sunne bakterier som lever i tarmen, fungerer direkte med immunforsvaret for å støtte og regulere immunresponsen.

Det er mye å lære om dette komplekse og viktige forholdet, spesielt da det kanskje (eller ikke) gjelder for forebygging og behandling av spesifikke sykdommer, for eksempel autoimmun skjoldbrusk sykdom.

Det er imidlertid trygt å si at inkludert mat som inneholder sunne bakterier, som yoghurt med levende kulturer og gjæret mat som kombucha og kim chi (koreanske syltede grønnsaker), kan være nyttig for immunforsvaret.

Hvordan ha sunnere tarmbakterier

Hold deg aktiv

Å få mye trening er absolutt viktig for den generelle helsen. Hvordan fysisk aktivitet kan påvirke immunforsvaret, spesielt, er ikke kjent. En hypotese er at forbedringen i blodsirkulasjonen som følge av regelmessig trening kan hjelpe immunsystemets celler til å bevege seg gjennom kroppen mer effektivt.

Det har vært noen bekymringer for at for mye trening kan forstyrre immunforsvaret, men selv om dette er bevist å være tilfelle, vil det sannsynligvis bare påvirke eliteidrettsutøvere.

Få nok søvn

Det er ingen hemmelighet at søvnmangel kan ta en toll på en persons helse, inkludert hvor godt immunforsvaret fungerer.

Søvnmangel er assosiert med nedsatt immunforsvar, mens tilstrekkelig søvn har vist seg å hjelpe immunforsvarets funksjon.

National Sleep Foundation anbefaler at de fleste voksne under 65 år får mellom syv og ni timers søvn av god kvalitet hver natt. Eldre mennesker trenger ofte litt mindre (mellom syv og åtte timer).

Håndter stress

Selv om det er lite sannsynlig at immunforsvaret vil slå til etter en enkelt angstprovoserende situasjon eller hendelse, mistenker forskere som ser på sammenhengen mellom stress og immunitet at kronisk stress kan ta en toll på immunforsvaret over tid. grunn, hvis du er under kontinuerlig spenning, for eksempel på jobb eller i forholdet ditt, kan det være tilrådelig å finne sunne måter å håndtere det på.

Hva som vil avlaste stress for en person, gjør kanskje ikke det samme for en annen, men det er mange muligheter å utforske, inkludert meditasjon, dyp pusting, trening og hobbyer.

Immunforbedrende kosttilskudd

Det finnes en rekke kosttilskudd og urteprodukter som hevder å støtte eller forbedre immunforsvaret. De mest kjente eksemplene er:

• Produkter som inneholder immunforsterkende sopp, som MGN3 og Grifron Maitake Caps eller Extract
• Produkter med IP6 og inositol
• Koenzym Q10 (CoQ10)
• Selen
• Vitamin d
• Jod (men ikke mer enn 250mcg / dag),
• Aswhaghanda
• Steroler og sterolinprodukter
• Andre immunforsterkende urter som olivenbladekstrakt

Viktig

Noen har blitt vist i studier for å endre immunforsvaret, men ingen har blitt funnet å forbedre eller øke immuniteten på måter som forhindrer sykdom eller infeksjon. I tillegg kan noen urter og kosttilskudd forstyrre den medisinske behandlingen av tilstanden din samt skjoldbruskfunksjonen. Ikke bruk dem uten først å sjekke med legen din.

Tar kosttilskudd når du har skjoldbrusk sykdom