Innhold
- Alt-guiden til Low-FODMAP-dietten
- Spise for IBS
- Frihet fra fordøyelsesbesvær
- Det første året: IBS
- Breaking the Bonds of IBS
- Mayo Clinic on Digestive Health
- Finne gode bøker på IBS
Alt-guiden til Low-FODMAP-dietten
Det siste innen IBS egenomsorg har å gjøre med dette akronymet med nesten uuttrykkelige ord: Fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler, eller FODMAPs. FODMAPs er matvarer som inneholder en type sukker som kan påvirke fordøyelsessystemet hos mennesker med IBS mer enn andre mennesker. Denne boken tar deg ikke bare gjennom oppgaven med å senke mengden FODMAP i maten du spiser, men den gir også en rekke oppskrifter som kan hjelpe deg. Boken er tydelig skrevet slik at alle kan forstå hvordan de skal følge dietten, oppskriftene er enkle og enkle å lage, og fotograferingen er nydelig.
Spise for IBS
Spise for IBS er en omfattende guide for å hjelpe mennesker med IBS å endre måten de tenker på maten de spiser. Denne boka vil være et velkomment tillegg til biblioteket til mange mennesker med IBS som er forpliktet til å eliminere symptomene sine fra utløsermat. Med verktøyene folk med IBS finner her, kan de identifisere utløsermat og hjelpe til med å fase dem ut, og i stedet sette en mer IBS-vennlig diettplan på plass.
Frihet fra fordøyelsesbesvær
I denne boken forfatter Gary Gitnick, MD for å bruke livsstilsendringer for å bekjempe fordøyelsesforstyrrelser som halsbrann, gass, oppblåsthet og IBS. Ved å ta leseren gjennom flere casestudier, illustrerer Dr. Gitnick viktige livsstilsendringer som kan lindre symptomer. Eksemplene fra pasienthistorier kan hjelpe til med å forstå hvordan endringer i livsstil kan føre til færre gastrointestinale symptomer.
Det første året: IBS
Strategien til "The First Year: IBS" er tro mot tittelen - å veilede den nylig diagnostiserte pasienten gjennom det første året etter en diagnose av IBS. Dette er ingen liten oppgave, ettersom det er betydelig å lære om IBS, og hver person reagerer på behandlinger og livsstilsendringer annerledes. For å bryte dette ned og bidra til å lære i mer bitformede biter, fokuserer denne boken på bare ett tema hver dag, uke eller måned. Dette gir leseren en sjanse til å forstå og implementere den nye informasjonen før han går videre til neste idé. For folk som liker å ha en plan, kan denne boken hjelpe til med å bli mer organisert om administrering av IBS.
Breaking the Bonds of IBS
I sin bok presenterer Dr. Barbara Bradley Bolen flere verktøy som personer med IBS kan bruke for å få kontroll over symptomene sine. Hun berører ofte oversettte emner i IBS som inkontinens, emosjonell sykdom og hvordan man kan utvikle et samarbeid med leger. Ved hjelp av eksempler fra sin praksis forklarer hun hvordan man kan bruke positiv tenkning og selvsnakk for å få kontroll over IBS-oppblussinger.
Mayo Clinic on Digestive Health
Denne boka fra et respektert navn innen fordøyelseshelse, The Mayo Clinic, berører konsepter som normalt ikke dekkes av IBS-behandling, for eksempel måltidsporsjoner, kroppsmasseindeks (BMI) og hvor mye fiber du skal spise. En seksjon om vanlige diagnostiske tester inkluderer mange som er gjort før en diagnose av IBS, selv de mindre kjente, for eksempel transittstudier. Denne boken er et godt valg som en generell veiledning og feilsøking for fordøyelseskanalen.
Finne gode bøker på IBS
Det mangler ikke råd for å håndtere symptomene på IBS, men det er absolutt en mangel på anerkjente kilder som kan stole på. Det kan være vanskelig å finne en god bok om IBS, men disse valgene skiller seg ut fra mengden. Bøker som har praktiske råd som virker rimelige og nyttige, og som ikke krever å kjøpe mange kosttilskudd eller annet materiale, er gode valg. Ikke alle med IBS vil svare på en behandling på samme måte, og det er derfor noen prøving og feiling er involvert, og hvorfor det er så mye variert råd. Det kan ta tid å finne de rette behandlingene, men det er den beste måten å oppnå resultater å holde seg til et program og se det gjennom.