Innhold
- Hvordan is fungerer for å lindre smerte og redusere betennelse
- Så hva gjør du etter en ryggskade?
- Å legge til aktivitet kan være det beste alternativet
Hvordan is fungerer for å lindre smerte og redusere betennelse
Is fungerer ved å begrense rommet inne i blodkarene, noe som begrenser blodstrømmen og reduserer metabolske krav til bløtvevet. Den begrensede blodstrømmen reduserer også antallet irriterende kjemikalier som leveres til skadestedet. Selv om disse kjemikaliene er et naturlig og nyttig svar på betennelse, må de holdes i sjakk for å unngå hevelse og overdreven dannelse av arrvev på stedet for rygg- eller nakkeskade. Is fungerer også som et bedøvelsesmiddel for å redusere smerten ved skade.
Så hva gjør du etter en ryggskade?
For ryggbelastning er tommelfingerregelen is (og aspirin) de første 48 til 72 timene. Varme øker betennelsen, og det kan ikke være en god ide først (i den inflammatoriske fasen av skaden.) Etter de første dagene anbefaler de fleste eksperter bruk av enten is eller varme, i henhold til dine preferanser. Mens forskere fortsetter å se på de beste måtene å behandle en akutt skade på, anbefaler de fleste leger fremdeles is som den første forsvarslinjen til pasienter med ryggskader.
En gjennomgang fra 2011 av studier publisert i British Medical Journal Clinical Evidence evaluert 20 forskjellige kategorier av intervensjoner (dvs. behandlings- og omsorgsregimer) for å lære om deres sikkerhet og effektivitet. Behandlinger varierte fra reseptfrie smertestillende medisiner som NSAIDs, til akupunktur, til McKenzie-øvelser (så vel som andre typer ryggøvelser) og selvfølgelig temperaturbehandlinger.
Forskerne søkte svar på følgende spørsmål:
- Hva er effekten av oral medisinering mot akutt korsryggsmerter?
- Hva er effekten av lokale injeksjoner for akutte smerter i korsryggen?
- Hva er effekten av ikke-medikamentelle behandlinger mot akutte korsryggsmerter?
Så langt som temperaturstudier går, fant gjennomgangen bevis av moderat kvalitet på at bruk av varmepapir 5 dager etter skaden kan lindre smerte. På samme måte siterte forfatterne at de generelt ikke fant nok bevis for å bedømme effektiviteten av noen form for temperaturbehandling.
Å legge til aktivitet kan være det beste alternativet
Kanskje mer interessant, skjønt, var at anmeldelsen fant "råd om å holde seg aktiv" etter en skade ser ut til å gi de beste effektene når det gjelder funksjon og smertelindring. For eksempel konkluderte forfatterne med at det å holde seg aktiv reduserte sykefraværet betydelig og kronisk funksjonshemming i opptil 1 år sammenlignet med tradisjonell medisinsk behandling
Og, 2006 Cochrane-gjennomgang med tittelen "A Cochrane review of overfladisk varme eller kulde for korsryggsmerter", fant moderat bevis i noen få studier for varmebehandlingsterapi som en måte å redusere smerte og funksjonshemning på kort sikt. Dette gjaldt mennesker som var i både akutte og subakutte stadier av skaden.
Forskerne fant også at tilsetning av trening ytterligere reduserte smerte og forbedret funksjon hos deltakerne i studien. I likhet med BMJ gjennomgang diskutert ovenfor, sier Cochrane-forfatterne at det ikke er nok bevis for å evaluere effekten av kulde for korsryggsmerter og motstridende bevis for eventuelle forskjeller mellom varme og kulde for korsryggsmerter.
Så for nå, og i overskuelig fremtid, blir denne avgjørelsen sannsynligvis best tatt av deg, personen med ryggsmerter. Som får ryggen til å føles bedre - varme eller is?