Innhold
Sex med dårlig rygg er ingen latter. Forskning antyder at ikke mindre enn 37% av voksne med korsryggsmerter opplever noe vanskelighetsgrad under sex. Dessuten rapporterer opptil 7% at korsryggsmerter har begrenset sexlivet deres betydelig.Hvis du lurer på hvordan du skal ha sex med dårlig rygg, må du først forstå de forskjellige årsakene til ryggsmerter og hvordan kroppsholdning direkte og indirekte påvirker smerte. Dette gjelder spesielt med hensyn til personer med diskproblemer, inkludert hernierte plater og glatte plater.
Vurder når du har ryggsmerter
Ryggsmerter forårsaket av skiveproblemer økes vanligvis når du bøyer deg fremover (referert til som ryggbøyning). Bøying av ryggraden i motsatt retning (ryggforlengelse) kan bidra til å lindre denne smerten. De fleste av oss omtaler dette som "buet ryggen."
Det er derfor grunn til at seksuelle stillinger som enten minimerer bøyning eller øker utvidelsen, kan bidra til å redusere smerte under sex. Når du formulerer en plan, begynn med å bestemme hvor mye du kan bue eller bøye ryggraden uten smerter. Dette kan fortelle deg en av flere ting:
- Hvis du har betydelige smerter i begge retninger, må du fokusere på stillinger som stabiliserer ryggen.
- Hvis du kan bøye ryggraden litt uten store smerter, må du fokusere på å bevege bekkenet mens du holder ryggen rett.
- Hvis du ikke kan bøye i det hele tatt, er det ting partneren din kan gjøre som lar deg forbli stille under oral, vaginal eller analsex.
Uansett hvilken ryggrad du har, er det å være avslappet nøkkelen til å unngå smerte. Stress og angst forårsaker nesten alltid muskelstramming og sammentrekninger som forbedrer, i stedet for å minimere, smerte.
Sexposisjoner for å minimere ryggsmerter
Det er en rekke stillinger og triks som effektivt kan minimere ryggsmerter under sex. Hvis du pleier å bruke den samme stillingen med partneren din, kan noen av disse være litt vanskelig i begynnelsen. Ved å diskutere dem på forhånd, kan du føle deg mer rolig under sex og redusere risikoen for skade.
De anbefalte stillingene er spesielt verdifulle hos eldre par der korsryggsmerter kan være progressive. Dette gjelder spesielt for kvinner etter overgangsalderen som har større sannsynlighet for korsryggsmerter sammenlignet med menn i samme alder.
Misjonærposisjonen
Når du er i misjonærposisjonen som den nederste (mottakelige) partneren, kan du støtte korsryggen ved å legge et rullet håndkle under det. Dette vil sannsynligvis holde en liten bue i akken din.
Det er å foretrekke å holde en liten bue fremfor å holde ryggen flat. En flat rygg tvinger bekkenet litt fremover og forårsaker mer bøyning enn du forventer.
Partner på toppen
Misjonærposisjonen kan være mindre behagelig for den øverste (innsettende) partneren siden den tvinger deg til å bøye og utvide ryggraden. En måte å stabilisere ryggen på for å ha den mottakelige partneren på toppen mens du ligger flatt på ryggen.
Du må imidlertid være forsiktig med at partneren din ikke spretter for kraftig. Dette kan tvinge bekkenet ditt inn i madrassen og forårsake ryggbøyning. En måte å unngå dette på er å plassere et solid brett under baken og korsryggen. Dette kan bidra til å holde ryggen rett mens den underliggende madrassen fungerer som en støtdemper.
Sitte og knele
Hvis du er den mottakelige partneren, kan du ofte unngå smerte ved å sitte på fanget til partneren din. Dette vil gi deg litt kontroll over ryggens posisjon. En annen mulighet er å knele mens du støtter vekten din på albuene. I denne stillingen er det rom for deg å justere ryggen når partneren din kommer inn bak deg.
Å sitte i en stol kan også være til fordel for topppartneren. Det stabiliserer ryggen og minimerer bøyning selv om den innsettende partneren beveger seg kraftig.
Kneeling kan være mer problematisk for topppartneren, spesielt hvis madrassen er myk. Når det er sagt, kan ryggsmerter unngås i partneren på alle fire gjør hele bevegelsen, skyver frem og tilbake i den innsettende partneren.
Stilling med forsiden ned
Å ligge på magen vil automatisk sette ryggen din i en bue. Du kan kontrollere mengden buet fra denne posisjonen på flere måter. For å legge til mer bue, start med å plassere en pute under brystet. Hvis det ikke gir nok ryggforlengelse, stikk deg opp på albuene. For å redusere buemengden i ryggen, legg puten under magen.
Hvis du er den beste (innsettende) partneren og partneren din vender nedover på madrassen, kan du minimere ryggbevegelsen ved å plassere en pute under partnerens bekken. Dette utsetter skjeden eller anus bedre, og tvinger deg ikke til å bøye ryggen så mye som du skyver fremover.
6 sextips for personer med ryggsmerter