Innhold
- Helsefordeler
- Mulige bivirkninger
- Valg, klargjøring og lagring
- Vanlige spørsmål
- Et ord fra veldig bra
Tulsi regnes som en adaptogen urt. Adaptogener er planter som hjelper til med å tilpasse kroppen til stress og øke energi. Tulsi inneholder en rekke gunstige forbindelser inkludert:
- Eugenol: en terpen med smertestillende egenskaper, også funnet i feddolje
- Ursolsyre og rosmarinsyre: forbindelser med antioksidant, anti-inflammatorisk og anti-aldring egenskaper
- Apigenin: et flavonoid som hjelper kroppen med å fjerne avfall på mobilnivå
- Lutein: et antioksidant karotenoid som er viktig for øyehelsen
- Ocimumosides A og B: forbindelser som reduserer stress og balanserer nevrotransmitterne serotonin og dopamin
I alternativ medisin brukes tulsi vanligvis mot angst, stress og tretthet, og kan brukes i urteformuleringer for å behandle astma, bronkitt, forkjølelse og influensa.
Helsefordeler
Til dags dato har svært få studier sett på tulsis effekter på menneskers helse. Foreløpig forskning antyder imidlertid at urten kan gi visse fordeler:
Angst
Som adaptogen antyder forskning at Tulsi kan lindre angst og forbedre humøret. Flere dyr og laboratorier har vist effektiviteten, men få kliniske studier har blitt gjort.
I en studie fra 2008 på 35 voksne med generalisert angstlidelse, fant forskerne at å ta tulsi i kapselform to ganger daglig i 60 dager reduserte angstnivået betydelig. Emner rapporterte også at de følte lavere nivåer av stress og depresjon.
En 2015 placebokontrollert studie av friske voksne fant at Tulsi kan lette stress og også forbedre kognitive funksjoner som reaksjonstid.
Høyt kolesterol
Tulsi kan bidra til å holde kolesterol i sjakk, ifølge en studie fra 2006 på kaniner. Selv om studien viste at tulsi hadde signifikante kolesterolsenkende og antioksidanteffekter, fant resultatene også at urten ikke hadde noen effekt på diabetes. En tidligere studie fant imidlertid tulsi senket blodsukker hos rotter.
Metabolisk syndrom
En litteraturanmeldelse fra 2017 publisert i tidsskriftet Bevisbasert komplementær og alternativ medisin funnet tulsi viser løfte om å forhindre behandling av livsstilsrelaterte kroniske sykdommer, inkludert diabetes, metabolsk syndrom og psykologisk stress.
Gjennomgangen av 24 studier som rapporterte om de terapeutiske effektene av tulsi på metabolske forstyrrelser, kardiovaskulær sykdom, immunitet og nevrokognisjon, fant gunstige kliniske resultater uten noen signifikante bivirkninger. Forskerne bemerker imidlertid at flere studier er nødvendige for å avklare den gunstige dosen for forskjellige populasjoner.
Kvikksølvforgiftning
En studie fra 2002 antyder at behandling med tulsi kan gi beskyttelse mot kvikksølvindusert toksisitet, som er kjent for å skade sentralnervesystemet, det endokrine systemet, nyrene og andre organer.
Mulige bivirkninger
Som andre kosttilskudd, er lite kjent om sikkerheten ved langvarig eller regelmessig bruk av tulsi på grunn av mangel på forskning.
Tulsi kan senke blodsukkeret og bør brukes med forsiktighet hos personer som har diabetes og bruker blodsukkersenkende medisiner.
Kvinner som er gravide eller prøver å bli gravide, bør ikke ta tulsi, da det kan påvirke reproduksjonskapasiteten, muligens på grunn av innholdet av ursolsyre. Tulsi kan øke testosteronnivået.
Tulsi inneholder eugenol, et stoff som også finnes i essensiell olje av nellik og balsam i Peru. Mens små mengder eugenol faktisk kan forhindre toksinindusert leverskade, kan eugenol i større mengder forårsake leverskade, kvalme, diaré, rask hjerterytme eller kramper.
Husk at ikke alle kosttilskudd er testet for sikkerhet, og kosttilskudd er stort sett uregulerte. I noen tilfeller kan produktet levere doser som avviker fra den angitte mengden for hver urt. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller.
Hvis du velger å bruke dette tillegget, kan du se etter et produkt med godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som tilbyr kvalitetstesting, for eksempel U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjenningsmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir sikkerhet for at produktet ble produsert riktig, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten og ikke inneholder skadelige nivåer av forurensninger.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og medisinske tilstander eller som tar medisiner er ikke fastslått.
Valg, klargjøring og lagring
Tulsi er tilgjengelig i kapsler, tinkturer, pulver og som urtete, og selges i helsekostbutikker og online. Også kalt Holy Basil, se etter det vitenskapelige navnet (Ocimum sanctum) på ingredienslisten.
Tulsi selges ofte i kombinasjon med andre urter og krydder, og kan finnes i urtete-blandinger som fremmer stressavlastning og energi. Urten i seg selv er koffeinfri, men den kan kombineres med andre teblader som inneholder koffein. Hvis du ser på koffeininntaket, sjekk etiketten for å være sikker på at den er fri for koffein.
Kosttilskudd er ikke regulert av U.S. Food and Drug Administration. For å sikre at du kjøper et kvalitetsprodukt, se etter en pålitelig uavhengig tredjepartsforsegling på etiketten, for eksempel U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab.
Vanlige spørsmål
Er tulsi et adaptogen?
Tulsi regnes som en adaptogen urt, planter som hjelper til med å tilpasse kroppen til stress og øke energi. Det finnes ofte i preparater som inneholder andre adaptogener, som ashwagandha, astragalusrot, sibirisk ginseng og gurkemeie, som fungerer synergistisk for å gi optimale fordeler.
Hva er Adaptogen Urter?Et ord fra veldig bra
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale tulsi som behandling for enhver tilstand. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke tulsi for helsemessige formål, må du først konsultere legen din.