Noe så enkelt som å ta et medikament som koster øre om dagen, kan en dag redusere risikoen for Alzheimers sykdom. Det er det spennende funnet fra en Johns Hopkins-analyse av tidligere samlet data, som fant at personer som tok ofte foreskrevet blodtrykksmedisin, var halvparten så sannsynlig å utvikle Alzheimers som de som ikke gjorde det.
Forskere har kjent om sammenhengen mellom blodtrykk og Alzheimers i årevis. I 2013 viste etterforskere at eldre mennesker med høyt blodtrykk, eller hypertensjon, var mer sannsynlig å ha biomarkører av Alzheimers i ryggmargen. En annen studie fant at jo mer blodtrykk varierte over en åtteårsperiode, jo større er risikoen for demens.
Inne i hjernen-blodtrykkslenken
Hva er sammenhengen? Høyt blodtrykk kan skade små blodkar i hjernen, og påvirke deler av hjernen som er ansvarlig for tenkning og hukommelse. Så kan kontroll av blodtrykk gjennom medisiner også redusere Alzheimers risiko?
Den ferske Johns Hopkins-rapporten publisert i tidsskriftet Nevrologi bekreftet tidligere arbeid fra Johns Hopkins-forskere som fant at bruk av kaliumsparende diuretika reduserte risikoen for Alzheimers nesten 75 prosent, mens folk som tok en hvilken som helst type antihypertensiv medisin reduserte risikoen med omtrent en tredjedel.
"Det vi fant ut var at hvis du ikke hadde Alzheimers og du tok medisiner for blodtrykk, var det noe mindre sannsynlig at du utviklet demens. Og hvis du hadde demens fra Alzheimers sykdom og du tok visse antihypertensiva, var sykdommen mindre sannsynlig å utvikle seg, ”forklarer Constantine Lyketsos, MD, direktør for Memory and Alzheimers Treatment Center ved Johns Hopkins. "Det er ikke klart om forbindelsen kommer fra å håndtere blodtrykket bedre, eller om de spesielle medikamentene kan ha egenskaper som forstyrrer andre prosesser knyttet til Alzheimers." Han sier at han mistenker at begge spiller en rolle. Følg med for resultater av videre forskning, men lær i mellomtiden måter å håndtere risikoen for høyt blodtrykk på.
Senk blodtrykket nå
Mens mer forskning undersøker hjernefordelene med blodtrykksmedisiner, kan du spille det smart ved å ta sunne livsstiltiltak for å holde blodtrykket i et sunt område. Her er noen av de beste strategiene.
Spis ekte.
Det betyr at nixing behandlet mat, til og med hermetiske grønnsaker, som ofte inneholder mye natrium. Blant de mest suksessrike blodtrykkssenkende dietter er et middelhavskosthold eller DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Begge dietter inneholder mye frukt, grønnsaker, fullkorn, meieriprodukter med lite fett, fjærfe, fisk og nøtter, men lite skadelig fett, rødt kjøtt, søtsaker og sukkerholdige drikker. Effektene kan være raske, med blodtrykksreduksjoner på bare to uker.
Skur ekstra vekt.
I en analyse av 25 kliniske studier mistet man i gjennomsnitt 11 pund barbert 4,4 poeng av systolisk blodtrykk (toppnummer) og 3,6 poeng av diastolisk (bunnnummer). Andre studier har funnet at beskjedent vekttap kan forhindre hypertensjon hos overvektige mennesker, selv om de ikke reduserer mengden natrium i kostholdet.
Sjekk blodtrykket hjemme.
Overvåking av blodtrykket ditt hjemme kan forbedre blodtrykksstyringen mer enn bare å oppsøke legen din. Du kan kjøpe automatiske blodtrykksmansjetter for så lite som $ 35; spør legen din om en anbefaling. Mange apotek og apotek tilbyr også gratis blodtrykksmålinger.
Definisjoner
Blodkar (veh-suls): Systemet med fleksible rør - arterier, kapillærer og vener - som fører blod gjennom kroppen.Oksygen og næringsstoffer leveres av arteriene til bittesmå, tynnveggede kapillærer som mater dem til celler og plukker opp avfall, inkludert karbondioksid. Kapillærer fører avfallet til venene, som tar blodet tilbake til hjertet og lungene, hvor karbondioksid slippes ut gjennom pusten mens du puster ut.
Demens (di-men-sha): Tap av hjernefunksjon som kan være forårsaket av en rekke lidelser som påvirker hjernen. Symptomer inkluderer glemsomhet, nedsatt tenkning og dømmekraft, personlighetsendringer, uro og tap av følelsesmessig kontroll. Alzheimers sykdom, Huntingtons sykdom og utilstrekkelig blodstrøm til hjernen kan alle forårsake demens. De fleste typer demens er irreversible.
Diastolisk (die-uh-stah-lick) blodtrykk: Det andre, eller nederste tallet i en blodtrykksavlesning. Diastolisk blodtrykk måler blodkraften i arteriene når hjertet er avslappet mellom slag. En sunn lesning er vanligvis under 80 mm Hg. Høyere målinger kan indikere at du har høyt blodtrykk eller er i fare for å utvikle det.
Systolisk (sis-tall-ick) blodtrykk: Det øverste eller første nummeret i en blodtrykksavlesning. Systolisk blodtrykk er trykket i arteriene under hjerterytme. For de fleste er en sunn systolisk blodtrykksavlesning under 120 mm Hg. Stigende systolisk blodtrykk kan indikere at arteriene blir stive eller at det oppstår plakk.
Helkorn: Korn som full hvete, brun ris og bygg har fremdeles sitt fiberrike ytre skall, kalt kli og indre kime. Det gir vitaminer, mineraler og godt fett. Å velge fullkornssideretter, frokostblandinger, brød og mer kan redusere risikoen for hjertesykdom, type 2-diabetes og kreft og forbedre fordøyelsen også.