Innhold
Et blåmerke er et område med misfarging som utvikler seg når små kar under huden sprekker, slik at blod kan samle seg i det omkringliggende vevet (tenk på det som om huden din blør på innsiden). Når du er forårsaket av mindre skader eller ulykker, støter du på sengen eller blir truffet av en blåmerke forsvinner vanligvis av seg selv etter noen uker. Men med riktig egenomsorg kan du lindre smerte og hevelse og bidra til å øke helbredelsesprosessen.RIS. til redning
Den beste måten å behandle blåmerker på er å bruke R.I.C.E., som står for hvile, is, kompresjon og høyde. Begynn så snart skaden skjer, og fortsett i 24 til 48 timer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
- Hvil: Gi blåmerker tid til å komme seg ved ikke å overarbeide musklene i det skadede området.
- Is: Is blåmerken med en ispakke innpakket i et håndkle i ikke mer enn 15 til 20 minutter om gangen. Hvis den blir liggende for lenge, er det mulig å få forfrysninger fra en ispose. Forkjølelse ned på hevelse og betennelse ved å trekke sammen blodårene, samt gir kortsiktig smertelindring.
- Kompresjon: Hvis det blåste området svulmer, komprimer det med en elastisk bandasje, men ikke pakk det for stramt. Ikke pakk elastiske bandasjer for tett. Ideen er bare å motvirke hevelse, ikke å blokkere blodstrømmen helt.
- Høyde: Så mye som mulig, hold blåmerkeområdet hevet over hjertet. Dette bidrar til å forhindre at blod samler seg i det berørte vevet og lar overflødig blod renne raskere.
Blåmerker føles ofte ømme i begynnelsen, og reseptfrie smertestillende medisiner som Tylenol (acetaminophen) eller ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen, tas oralt eller brukes lokalt, som en salve - kan lette ubehag.
Behandling etter dag to
Når den akutte perioden har gått, bytt fra is til varmepakke eller klut dynket i varmt vann. Dette vil stimulere sirkulasjonen for å rydde bort fanget blod. Påfør det på det skadede området flere ganger om dagen i ikke lenger enn 20 minutter av gangen. Fortsett å løfte skaden når det er praktisk, men slutte å bruke komprimering - det er sannsynligvis ikke lenger nyttig.
Tips
- Disse trinnene er de vanligste forslagene fra leger for å behandle mindre blåmerker, men det er veldig lite forskning på blåmerkebehandling. I de fleste tilfeller kan du også gjøre absolutt ingenting, og blåmerken vil gro helt fint.
- Hvis du ser ut til å få blåmerker lettere enn andre i din alder og kjønn, kan det være lurt å oppsøke legen din. Overdreven blåmerker kan være et symptom på anemi, en medisinsk tilstand forårsaket av mangel på jern i blodet. For å holde jernnivået oppe, spis mer animalsk protein (magert biff, østers, kylling og kalkun er gode alternativer) og rikelig med grønne, grønne grønnsaker som spinat.
- Vurderer Arnica? Forskning er blandet, med de fleste studier som viser at å ta homøopatisk arnika gjennom munnen eller påføre arnika på huden ikke reduserer blåmerker.
- Rådfør deg med legen din hvis du fremdeles opplever smerte tre dager etter en tilsynelatende mindre skade.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst