Innhold
- Funksjonell kondisjon for kols og astma
- Pilates i over 50-årene
- Yoga for eldre
- T'ai-Chi for eldre
- Sterkere eldre strekk- og styrkestoløvelse
- Zookinesis for Seniors
- Stol-A-Cise
- Healing Trening: Sitter T'ai-Chi
- Stol-aerobic for alle
I sannhet er det imidlertid trening beste måte å øke treningstoleransen og forbedre pusten din. Nøkkelen er å finne det riktige treningsprogrammet - du vil like og være i stand til å holde deg til hver dag.
Her er ni av de mest populære trenings-DVDene. Mange er rettet mot eldre og personer med nedsatt funksjonsevne eller sykdommer som KOLS.
Funksjonell kondisjon for kols og astma
Functional Fitness for COPD and Asthma er en original treningsvideo laget av ergoterapeut Suzanne Andrews. Det fokuserer på å forbedre pusten din, avlaste stresset ditt og øke livskvaliteten når du lærer å leve med KOLS.
Pilates i over 50-årene
Opprettet av en fysioterapeut, består denne DVDen av øvelser utført fra sittende eller stående stilling. Den inneholder instruksjoner for hvordan du trygt kan komme deg ned og deretter opp fra gulvet for å unngå skader og forslag til en rekke sengøvelser. Forklaringer om anatomi, pusteteknikk og ryggradsposisjonering før treningen.
Yoga for eldre
Yogainstruktør Jane Adams får yoga til å livne gjennom denne DVDen med enkle holdninger og milde strekninger. Yoga hjelper muskler og ledd gradvis å gjenvinne sin styrke og øker fleksibiliteten, og til slutt forbedrer mobiliteten. Og fordi så mye fokus er på å puste, er det en perfekt aktivitet som hjelper deg med å håndtere pusten din hvis du har KOLS.
T'ai-Chi for eldre
T'ai chi er et gammelt kinesisk treningssystem som er designet for å forbedre din generelle helse, redusere stress, styrke muskler og ledd, bygge immunforsvaret, forbedre balanse og koordinering, og opprettholde vitaliteten til ungdommen gjennom hele levetiden. Mange av disse øvelsene kan gjøres fra sittende stilling, og programmet er spesielt designet for personer over 65 år.
Sterkere eldre strekk- og styrkestoløvelse
Ikke bare din gjennomsnittlige yoga DVD, Sterkere eldre er et firestjerners treningsprogram utviklet av Anne Burnell, etterutdanningsleverandør for eldre voksne befolkninger for American Council on Exercise. Dette treningsprogrammet for yogastoler hjelper deg med å øke din styrke og fleksibilitet, alt i komforten i din egen stue. Det er flott for folk som har begrenset mobilitet og de som er i rullestoler eller som bruker turgåere.
Zookinesis for Seniors
Zookinesis er et gammelt kinesisk treningssystem designet for å bringe kroppen din tilbake til sin ungdommelige vitalitet mens du gjenoppretter muskeltonus, styrke og fleksibilitet. Det hjelper også med å forbedre pusten og konsentrasjonen. Zookinesis er relatert til T'ai-chi, Chi-gung og kinesisk yoga. Du kan starte i det små og gjøre bare femten minutter av gangen, og jobbe deg oppover for å gjøre hele økten. Denne DVD-en brukes av utallige eldresentre og sykehjem over hele landet.
Stol-A-Cise
Chair-A-Cise Series treningsprogram er et program for alle. Det hjelper deg med å gå ned i vekt, forbrenne fett, tone og forbedre styrken samtidig som den gir deg en utmerket kardiovaskulær trening, alt mens du sitter i en stol. Under veiledning av en sertifisert personlig trener og Chair-A-Cise-skaper Daryl Madison fra Lifestyle Fitness, kan du fullføre en trygg og effektiv trening i komfort og privatliv i ditt eget hjem.
Healing Trening: Sitter T'ai-Chi
Disse grunnleggende T'ai-chi-øvelsene er designet for å hjelpe deg med å minimere stress og føle deg forynget. Det er tre deler til denne videoen: Ansiktsmassasje, sittende T'ai-chi-øvelser og sittende taoistiske pusteøvelser.
Stol-aerobic for alle
Denne DVD-en inneholder en rekke øvelser som ikke bare hjelper til med å lindre stress, men som også bidrar til å forbedre sirkulasjonen og opprettholde eller øke styrken. Det er spesielt nyttig for de som er sengebundet.