Innhold
Mens urinsyregikt i stor grad kan kontrolleres ved bruk av urinsyrereduserende medisiner og andre medisiner mot urinsyregikt, er det en rekke selvledelsesverktøy du kan henvende deg til hvis du lider av tilbakevendende eller alvorlige angrep. De involverer alt fra å håndtere maten du spiser til de små, hverdagslige "løsningene" som til og med kan hjelpe deg med å forhindre fremtidige angrep.Livsstil
På samme måte som livsstilsfaktorer kan øke risikoen for urinsyregikt, kan en modifisering av usunn oppførsel redusere risikoen sterkt. For dette formål inkluderer de tre største modifiserbare risikofaktorene kostholdet ditt, vekten din og alkoholen du bruker.
Kosthold
Gikt symptomer utløses ofte ved å spise mat rik på purin. Purin er et organisk stoff som finnes i mange matvarer som, når det brytes ned av kroppen, blir urinsyre. Urinsyre er årsaken til gikt og fienden til alle som lider av det.
For å redusere risikoen:
- Bli kjent med de høypurine matvarene du trenger å unngå eller begrense, for eksempel øl og skalldyr.
- Øk inntaket av sunn-gikt-sunn mat, for eksempel fersk frukt, ferske grønnsaker, fullkorn, nøtter og meieriprodukter med lite fett og ikke-fett som yoghurt og skummet melk.
- Kaffe i moderasjon kan også hjelpe.
- For en søt godbit, spis ferske kirsebær, som også har en urinsyrereduserende effekt.
- Unngå drikker søtet med fruktose, inkludert brus og fruktdrikker, da dette kan redusere utskillelsen av urinsyre i nyrene.
Vekttap
Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for urinsyregikt, sannsynligvis ved å øke urinsyrenivået. Risikoen økes ytterligere hvis du har for mye visceralt (abdominal) fett assosiert med metabolsk syndrom.
For å redusere risikoen, fokuser ikke bare på vekttap, men en treningsplan som er utviklet for gradvis å forbrenne fett sakte, men jevn tilnærming, ideelt med en ernæringsfysiolog med erfaring i gikt og en fysisk trener med erfaring i metabolsk syndrom.
Å gå ut på en altfor aggressiv treningsplan kan noen ganger utløse et giktanfall, spesielt hvis du legger unødig stress på det berørte leddet eller blir dehydrert. Tilsvarende kan det å utløse symptomer i et krasjdiett utløse.
Alkohol
Alkohol er problematisk da selv beskjedne mengder kan føre til at urinsyre svever. Det verste av partiet er øl, som er laget med ølgjær, en av de høyeste kildene til purin. Studier er fortsatt stort sett delt på om vin er knyttet til giktangrep, og noen har til og med vist at kvinner kan være mindre sannsynlig å lide enn menn.
Hvis du er utsatt for hyppige giktangrep, er det tilrådelig å slutte eller begrense øl, samt whisky og alle andre former for destillert alkohol.
Du trenger ikke å eliminere alkohol helt, men det anbefales å begrense inntaket. Siden ikke alle lider av urinsyregikt på samme måte, må du ta en fornuftig tilnærming til å drikke. Blant noen av strategiene å vurdere:
- Hvis du er ute med venner for cocktailer, tilbyr de fleste barer og lounger i dag alkoholfrie alternativer. Men igjen, se på ingrediensene og unngå fruktige drikker som ofte lages med fruktose-søtet juice.
- Hvis du velger å ta en drink, må du begrense deg til en og vanne den ut slik at du bruker mindre alkohol i løpet av en kveld. Du bør også snakke eller spise et måltid for å suge opp litt av overflødig alkohol.
- Ta også et glass vann eller to etter en drink. Ikke bare vil dette fortynne alkoholen i systemet ditt, det kan også gjøre at du føler deg mettere og mindre sannsynlig å bestille en annen drink. Det vil også fremme vannlating og holde nyrene dine i arbeid.
På den annen side, hvis du får alvorlige eller tilbakevendende anfall og synes det er vanskelig å ikke drikke, snakk med legen din og spør om behandlingsmuligheter.
Diskusjonsveiledning for gikt doktor
Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
Praktisk
Hvis du noen gang opplever et akutt giktanfall, er det øyeblikkelige grep du kan ta for å behandle tilstanden din. Siden symptomene har en tendens til å øke i den tidlige delen av et angrep, kan rask handling spare deg for mye smerte og lidelse.
Blant noen av tipsene:
- Start med å ta et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) som Aleve (naproxen) eller Advil (ibuprofen).
- Hvis foten din er involvert, kan løfte foten over hoften lindre noe av bankende smerte og ubehag.
- Bruk en ispose på det berørte leddet, men sørg for å dekke pakken med et tynt håndkle og ha den på huden ikke lenger enn 15 til 20 minutter av gangen for å forhindre forfrysninger.
- Prøv å slappe av så mye som mulig, enten ved å se en film, snakke med en venn, lese en bok eller lytte til beroligende musikk.
- Hvis stortåen din er berørt (og det vil sannsynligvis være), skaff deg et gammelt par sokker og klipp ut et hull som er stort nok til at tåen din kan stikke gjennom. Denne lille løsningen kan holde foten varm mens du holder trykket utenfor tåen.
- Lag sengen din slik at foten kan stikke ut på bunnen av lakenet. Under et akutt angrep kan til og med vekten av et ark forårsake ekstrem smerte.
- Hvis du trenger å gå, bruk en stokk eller få et par krykker fra legen din eller en forsyningsbutikk for hjemmet.
- Unngå å kjøre bil, da du kan skade foten eller til og med forårsake en ulykke. Ta heller drosje eller be en venn om å kjøre deg.
- Hvis du bruker urinsyrereduserende medisiner som Zyloprim eller Uloric, ikke stopp. Noen av disse stoffene kan utløse angrep i de tidlige stadiene av behandlingen. Selv om de gjør det, må du presse gjennom.
- Vær positiv. Hvis noe, må du minne deg selv på at et angrep ikke er for alltid, og det er trinn du kan ta for å unngå fremtidige angrep.
- Gitt viktigheten av tidlig behandlingsstart for å redusere angrepets alvorlighetsgrad, spør legen din om en plan for giktangrep. Har for eksempel colchicine eller prednison tabletter tilgjengelig for bruk i tilfelle et akutt angrep.
Når det er sagt, hvis symptomene dine ikke forbedres etter 48 timer eller varer i mer enn en uke, kan du ringe legen din og avtale en avtale.
Hvis du er på behandling, kan det hende du må gjøre endringer i behandlingen eller utforske andre livsstilsintervensjoner. Hvis du ikke er det, kan det være på tide å utforske behandlingsmuligheter.