Innhold
Legg til ett til listen over forskjeller mellom kjønnene: depresjon. Forskere har i mange år visst at kvinner er omtrent dobbelt så sannsynlig å bli diagnostisert med depresjon enn menn, med depresjon som den viktigste årsaken til sykdomsbyrde blant kvinner. Men forskjellene ender ikke der.
Depresjon ser også annerledes ut hos menn. “Kvinner med depresjon kan komme gråtende; menn kan komme til å opptre i sinne, sier Andrew Angelino, MD, leder av psykiatri ved Howard County General Hospital. “Vi har lært gutter at de ikke gråter; så i stedet for å gråte, blir de sinte og truende. ”
Spotting depresjonsforskjeller
Forskjellene vises så tidlig som ungdomsårene, med deprimerte jenter som er mer sannsynlige enn gutter for å være misfornøyde med kroppsbildet og ha skyld, følelser av svikt, konsentrasjonsvansker og tristhet. Deprimerte gutter, derimot, er mer sannsynlig å ha mistet interessen for sine vanlige aktiviteter og å være mer nedslående og slitne om morgenen. Når vi blir eldre, er det mer sannsynlig at kvinner opplever stress, tristhet og søvnproblemer når de er deprimerte, mens menn har en tendens til irritabilitet og impulsiv sinne.
Menn og kvinner takler også depresjon på forskjellige måter, med kvinner som er mer sannsynlig å søke hjelp.
Menn er fire ganger mer sannsynlig å begå selvmord enn kvinner, og står for nesten åtte av ti selvmord i dette landet. Kvinner er imidlertid langt mer sannsynlig å ha selvmordstanker. En årsak til den høyere selvmordsraten hos menn er at de er mer sannsynlig å bruke våpen, mens kvinner er mer sannsynlig å bruke mindre dødelige midler, som forgiftning.
Depresjon ser også ut til å være veldig vanlig blant ikke-heterofile, og veldig vanlig blant mennesker som er transseksuelle eller kjønnsflytende. Og dessverre har folk i disse gruppene en tendens til å ha slike vanskeligheter med å få tilgang til helsevesenet at depresjon ofte ikke gjenkjennes, for ofte med fatale konsekvenser.
Likestillingshjelp for depresjon
En nøkkel for å redusere risikoen for alvorlig depresjon, sier Angelino, er å iverksette tiltak for å forhindre episoder, spesielt hvis du har en familiehistorie av sykdommen. Her er noen av de beste måtene å gjøre nettopp det.
Leve et sunt liv.
Det betyr å følge et sunt kosthold, finne måter å håndtere stress og trene regelmessig. "Å bruke ekstra kilo øker stresset på systemet og stressmarkørene," sier Angelino. Dette øker igjen risikoen for depresjon.
Men fordelene med trening går utover vektkontroll, sier Angelino. "Trening gir deg en følelse av prestasjon som er kraftig når du bekjemper følelser av depresjon."
Nylig forskning har faktisk funnet at det å holde seg aktiv, selv i små mengder, øker voksnes selveffektivitet - et vitenskapelig begrep for følelsen "Jeg kan gjøre dette".
Opprettholde balanse og sosial støtte.
Folk er mer sannsynlig å bli deprimerte når livene deres blir ut av kontroll, sier Angelino, enten det er på grunn av arbeid, familieproblemer eller helseproblemer. Å holde en liste over prioriteringer og holde deg til den vil hjelpe deg å unngå å bli overveldet og føle deg fanget eller håpløs. Før du når et bristepunkt, må du nå ut til kjære, støttegrupper og helsepersonell for ressurser og oppmuntring.
Gå på jobb hver dag.
Det trenger ikke være en lønnet jobb, men det skal være noe som gir strukturen til dagen din og en følelse av formål og ansvarlighet. Tenk: En rapport fant at etter en første helseforbedring økte pensjonering risikoen for klinisk depresjon med 40 prosent. Problemløsningen involvert i noen slags arbeid gir en følelse av prestasjon, sier Angelino, som deretter hjelper til med å styrke din selvtillit og sunn identitetsfølelse.