Innhold
En pen kurv som er overfylt med spiselige godbiter, er en nydelig og velkomstgave, men når mottakeren har diettbegrensninger på grunn av diabetesmontering, kan en være utfordrende. For det første inneholder altfor ofte såkalte diabetesvennlige godbiter som sukkerfrie godterier og kaker kunstige søtningsmidler, som mange mennesker med diabetes ikke liker eller prøver å unngå.Dessuten, selv om det er mulig å kjøpe ferdigpakket gavekurv for personer med diabetes, har disse en tendens til å bli fylt ikke med godbiter, men med høytidelige påminnelser om deres tilstandsbøker om sykdommen, for eksempel, eller produkter som er tydelig merket "trygge for diabetes. "
Ingenting av dette er å si at det er umulig å finne diabetevennlig mat og drikke som er virkelig morsom, deilig og "normal". Trikset er å tenke utenfor boksen (eller rettere sagt kurven) for å finne gjenstander som passer til regningen.
Beste snackbarer for personer med diabetesMørk sjokolade
En deilig mørk sjokoladebar, spesielt en som er organisk eller håndverksmessig, gir et flott tillegg til en diabetesvennlig gavekurv. Studier viser at kakao i mørk sjokolade i små mengder kan ha en gunstig effekt på blodtrykk, insulinresistens, og vaskulær og blodplatefunksjon, som alle er helseproblemer ved diabetes.
Hvordan velge: Se etter mørk sjokolade som er merket 75% kakao eller mer - uten tilsatt sukker, selvfølgelig. Sjekk ingredienslisten for mengden karbohydrater i baren også: Personer med diabetes bør sikte på omtrent 45% av kaloriene fra karbohydrater.
Helsefordelene ved sjokoladeGourmetpopcorn
Som fullkorn er popcorn rik på fiber og lite karbohydrat - omtrent 18 g karbohydrater per servering på tre kopper.
Hvordan velge: Det beste ved en diabetesvennlig gavekurv er popcorn som er blitt luftet og smaksatt med olivenolje og / eller urter. Du kan til og med være i stand til å finne et merke som er delt inn i enkle porsjoner og pent pakket i en festlig bolle eller dekorativ pose. Unngå vannkorn og annen søtet popcorn, da de (åpenbart) inneholder sukker eller andre søtningsmidler.
Viktigheten av fiber i håndtering av diabetesFancy frukt
Frisk frukt kan være et fargerikt og sunt tillegg til enhver gavekurv. Og til tross for det naturlige sukkeret i frukt (fruktose), kan de fleste med diabetes inkludere det i kostholdet sitt og bør, gitt at frukten er rik på fiber og andre viktige næringsstoffer, og det er sanksjonert av American Diabetes Association (ADA) som en sentral del av en diabetisk måltidsplan.
Hvordan velge: Bruk to kriterier: 1) frukt med lite sukker og lav glykemisk indeks (en indikasjon på potensialet for å øke blodsukkernivået) og 2) de som også er hjertelige nok til å reise godt.
De beste spillene inkluderer epler, pærer, appelsiner og andre sitrusfrukter, fersken, aprikoser og nektariner. Uvanlige varianter av noen av disse, eller i det minste en blanding av farger og former, kan bringe en grunnleggende kurv med frukt til nivået med en spesiell gave. (Vær oppmerksom på at av alle typer frukt har bær minst mulig sukker, men kan være for delikat i en gavekurv med mindre du er sikker på at den blir pakket ut og brukt av mottakeren med en gang.)
La disse være ute
Tropiske frukter - ananas, granatepler, mango, bananer og ferske fikener - inneholder mye sukker, det samme er tørket frukt.
Kaffe og te
Begge er tilgjengelige i et svimlende utvalg av varianter fra hele verden, så hvis gavemottakeren din er en koffeinkjenner, ville det være enkelt å sette sammen en kaffe- og / eller te-kurv som er fullpakket med interessante hele bønner, løs te eller teposer, i tillegg til kopper, krus, sil og annet drikkeutstyr.
Koffein Forsiktig
Det er bevis for at koffeinets innvirkning på insulin for noen mennesker med diabetes kan føre til høyere eller lavere nivåer av sukker i blodet. Sørg for at personen du lager en gave til tåler koffein før du legger seg på en kaffe- eller kurv med te-tema.
Hvordan velge: De spesifikke kaffe- eller teproduktene du inkluderer i en gavekurv vil være et spørsmål om smak (din eller hvis du kjenner mottakeren godt nok, hans eller hennes). Fjern imidlertid kaffe- eller teblandinger som inneholder sukker.
Beste drikker for diabetesNøtter
For noen med diabetes kan nøtter være rik på vitaminer, mineraler og fiber og lite karbohydrat. I mange studier har nøtter vist helsemessige fordeler for alle mennesker.
Spesielt mandler har vist seg å hjelpe til med vekttap, normalisere glukosenivåer og redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer hos personer med type 2-diabetes.
Hvordan velge. Til tross for helseverdigheten er nøtter høye i fett og kalorier, og derfor er porsjonsstørrelse nøkkelen til å inkludere dem i ethvert kosthold - til og med for en person som ikke har en kronisk sykdom som diabetes.
En porsjon nøtter er omtrent 1/4 kopp eller en liten håndfull, og så kan porsjonering av nøtter i enkeltporsjonsstørrelser i dekorative poser være en fin touch. Nøtter som må avskalles, for eksempel pistasjenøtter, kan gjøre det vanskelig å ulve ned. Usaltede nøtter er alltid det sunnere valget.
Ikke spis disse matvarene hvis du har diabetes