Innhold
- Frivillig.
- Gå tilbake til skolen.
- Del din favoritt hobby.
- Feir din etniske eller kulturelle arv.
- Få kontakt med ditt trossamfunn.
Får du nok "vitamin F"? En voksende stabel med forskning antyder at vennskap har kraftige helsemessige fordeler - å beskytte mot alt fra hjertesykdom til forkjølelse, og til og med hjelpe oss å leve lenger.
"Det er ikke noe magisk antall sosiale forbindelser du trenger for bedre fysisk og følelsesmessig helse," sier Johns Hopkins geriatrisk ekspert Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. "Det handler om om du har mennesker i livet ditt som dekker ditt behov for følelsesmessig, åndelig og annen form for støtte."
Introverte kan være fornøyd med to eller tre gode venner; ekstroverte kan trenge langt mer. Du har nok vennskap i livet ditt hvis du kobler deg ofte nok - personlig, via telefon, til og med på nettet - til at du ikke føler deg isolert. Men en av tre eldre voksne i en nasjonal undersøkelse sa at de føler seg ensomme. Her er noen måter å få nye venner i alle aldre.
Frivillig.
"I noen studier sier eldre mennesker som frivillig sier at helsen deres er bedre, de føler seg mindre deprimerte og de kan til og med leve lenger," sier Arbaje. "Du opplever tilfredsstillende forhold og føler at du virkelig gir tilbake."
Gå tilbake til skolen.
Fra voksenopplæring på den lokale videregående skolen til revisjon av høyskolekurs til å være student eller lærer i en kort ikke-kreditt klasse, kan utfordrende hjernen din også utvide din sosiale horisonter. Arbaje anbefaler å se etter programmer for livslang læring eller institutter ved en lokal høyskole. For disse melder eldre voksne seg frivillig for å dele sin kunnskap om alt fra reise til historie til musikk og videre. De er vanligvis gratis. Se etter en i nærheten av deg ved å bruke locator-tjenesten til Osher Lifelong Learning Institute.
Del din favoritt hobby.
Bli med i en strikkeklubb. Ta en trearbeidskurs. Støv av fiolinen din og bli med i et orkester. Mennesker som er aktivt involvert i hobbyene sine, sier mindre sannsynlig at de føler seg ensomme.
Feir din etniske eller kulturelle arv.
Hvis bakgrunnen din er en viktig del av identiteten din, kan det være en hyggelig måte å få nye venner å finne en likesinnet gruppe i ditt område. "Du kan være gresk-amerikansk, latino, russisk - når du kommer sammen, kan du dele minner, høytider, mat, musikk og språk," sier Arbaje.
Få kontakt med ditt trossamfunn.
"Hvis du har en trostradisjon, prøv å opprettholde den," foreslår Arbaje. “Finn måter å fortsette å gå til kirken, tempelet eller moskeen. Det er et støttende, oppmuntrende og meningsfylt miljø, og det er vanligvis mange sosiale muligheter, fra kaffetime til klubber. "