Innhold
- Hvordan har du forklart hva som skjer med din egen familie og venner?
- Hvordan tar dere vare på dere, både mentalt og fysisk?
- Har du ansiktsmasker når du må ut?
- Er du like engstelig for matbutikker som resten av oss?
- Hvordan ser sanitiseringsvanene ut? Er det for eksempel å sprøyte ned en leveringsboks?
- Gjør du og andre i husstanden din galne? Har du funnet noen oppturer til isolasjon?
- Hva er noen tilnærminger for å snakke om COVID-19 med barn?
- Hvordan vil du oppmuntre folk til å ta beskyttende tiltak som sosial distansering mer seriøst?
- Hva mer kan folk gjøre for å holde seg sunne?
Møt Verywell Health Medical Review Board. I tillegg til å gjennomgå artiklene våre for nøyaktighet og fortsette å ta vare på pasientene sine, navigerer disse styresertifiserte og lisensierte legene hvordan de kan holde sine egne familier trygge og holde tritt med sin egenomsorg. Under en Zoom-samtale med Verywells Rob Parisi (SVP og daglig leder), Nicole Kwan (assisterende redaksjonell direktør) og Anisa Arsenault (seniorredaktør), tilbød de en ærlig titt på hvordan deres daglige utseende ser ut akkurat nå, som samt noen generelle råd til leserne.
"Du kan aldri beskytte deg selv 100% mot noen form for risiko. Men vi prøver alle å være så forsiktige som vi kan." - Anju Goel, MD, MPH
Hvordan har du forklart hva som skjer med din egen familie og venner?
Huma Sheikh, MD (nevrolog, New York, NY): En av vanskelighetene for meg har vært å forklare folk som ikke er i det medisinske feltet, som familiemedlemmer, hvorfor dette er forskjellig fra influensa. Jeg tror nå folk begynner å fange opp, men jeg har måttet forklare hvorfor det er så mye mer smittsomt og at sykehusinnleggelse og dødelighet er så mye høyere. Dette er første gang i livet mitt hvor jeg har vært redd for å fange noe fra en pasient. Jeg tror det er viktig å formidle til folk som ikke er i det medisinske feltet at vi også er redde for å fange det.
Coronavirus og influensa: Hva er forskjellen?Anisha Shah, MD (kardiolog, Pittsburgh, PA): Familien min befinner seg ikke i episenteret - vi er vel 400 miles unna - så jeg tror perspektivet vi har tatt i bruk her er en bedre god tilnærming. Jeg har en 16-åring, og det er et vanlig spørsmål: Hvorfor kan jeg ikke gå ut med vennene mine? Hele fotballsesongen min ble avlyst; hvorfor kan vi ikke sparke ballen rundt? Jeg forklarer at du gjør dette for de som er mer utsatt. Du er kanskje ikke i den demografien, men en dag vil du være, og du vil sette pris på den samme typen hensyn. Det fungerer så langt!Det er virkelig den store tingen: å ta en mer offentlig tilnærming "for alle" i stedet for "for meg."
Hvordan tar dere vare på dere, både mentalt og fysisk?
Chris Vincent, MD (familielege, Seattle, WA): Jeg har gått utendørs, gått, tilbrakt tid med kona og hunden - bare for å få COVID-19 av tankene mine. Det har vært en måned med å bli hjemme, siden vi var det første episenteret, og en av de første statene som innførte sosial distansering og selvisolasjon. Det har vært stressende, jeg innrømmer det.
Anju Goel, MD, MPH (internist og folkehelselege, San Francisco, CA): Jeg oppdaget en flott yoga-app kalt Down Dog som har et uendelig antall rutiner som du kan gjøre alene, hvor som helst. Det er veldig enkelt å følge og så gøy.
Sheikh: Du trenger tid til ikke se nyhetene. Headspace tilbyr gratis abonnementer for helsepersonell. Jeg har lastet ned det og gjort det til min rutine.
Priyanka Chugh, MD (gastroenterolog, New York, NY): Noe som fungerer for meg, er å se på mange av de gamle rom-com-filmene. Jeg har sett på Bollywood-filmer for bare å slappe av og drive bort i full tankeløshet. Separat, en gang i uken, gjør vi sosiale distanserte kaffetimer med besteforeldrene mine som bor rundt tre miles unna. Det gir oss noe å se frem til hver søndag.
Meredith Bull, ND (naturmedisinsk lege, Los Angeles, CA): Trening har vært en viktig ting for meg, og jeg har anbefalt det til venner, familie og noen få av pasientene jeg jobber med. Jeg tror det er enklere å trene enn noen gang å trene. Vi kan trene når vi vil, fordi ting er tilgjengelige online. Vi har ikke pendler til et treningsstudio.
Kreative alternativer til treningsrutiner under COVID-19Har du ansiktsmasker når du må ut?
Chugh: Jeg er i New York City, hvor masker er obligatoriske, så jeg har hatt på meg en maske hele tiden. Jeg ringer fortsatt på sykehuset, så jeg går hele tiden inn og ut av huset. Det får meg til å føle at jeg beskytter moren minsiden hun har vært ganske sjenerøs med å hjelpe oss med barna.
Coronavirus: Dos and Don'ts of Face Masks for COVID-19Vincent: Hvis vi er ute og går og det er massevis av avstand mellom oss selv og neste person, bruker vi ikke masker. Men hvis vi er hvor som helst vi kan være innen 10 meter fra noen andre, bruker vi dem. Vi er ganske forsiktige med det. Da jeg var på jobb forrige uke, hadde ikke folk på seg masker, hovedsakelig fordi de prøver å bevare dem for folk som virkelig trengte dem. Vi prøver å undersøke pasienter og ber noen ta på seg masker, selv om de ikke har symptomer. Men generelt gjør vi for det meste telehelsebesøk nå.
Shah: Bruk av maske er ikke obligatorisk her, men det er også en veldig høy andel mennesker som er over 60 år. Så når jeg går ut, bruker jeg en maske, og barna mine gjør det også. Jeg tror etter hvert som ukene har gått, har jeg sett flere og flere mennesker på seg dem. I forrige uke hadde nesten alle på seg en maske i matbutikken.
Er du like engstelig for matbutikker som resten av oss?
Chugh: Jeg blir litt nervøs når jeg går i matbutikken, spesielt når jeg ser noen ha på seg skrubb. Jeg lurer alltid på, kommer de ut av sykehuset? Er de rene skrubb? Hva skjer?! Siden matbutikkgangene mine fremdeles er toveis, prøver jeg å komme meg til hjørnet, la den andre passere og deretter gå inn i midtgangen. Kanskje det er overdrevet, men jeg vet ikke hvor de befinner seg, og mange mennesker i dagligvarebutikken min bruker fortsatt ikke masker.
Shah: Jeg tror ikke vi er redde, men vår tilnærming er mye mer målrettet. Vi prøver å gå til ett sted, en gang i uken. Våre dagligvarebutikker har tatt beskyttende tiltak som enkeltinngang, enkeltutgang, forskjøvet inngangsparti og enveisganger. Det får deg definitivt til å tenke to ganger, skjønt når du henter ting. Jeg prøver å bare ta ting som er bulkpakket i stedet for å berøre flere ting. Jeg er mer bevisst enn jeg var før.
Okse: Jeg tror dette er en så fin mulighet til å se på dine lokale ressurser. Jeg registrerte meg nylig for et CSA-samfunn-støttet jordbruk - og produsere er helt nydelig. Det ble levert rett på døren min, så det var ingen interaksjon på slutten. Ærlig talt, det er å få meg til å lage mer, jeg spiser mer frukt og grønnsaker på grunn av det.
Kan du fange Coronavirus fra mat? Matsikkerhet i tiden av COVID-19Hvordan ser sanitiseringsvanene ut? Er det for eksempel å sprøyte ned en leveringsboks?
Jonathan B. Jassey, DO (barnelege, Bellmore, NY): Familien min åpner leveranser utenfor og lar boksene og posene fra butikken inne i garasjen stå en dag eller to. Når jeg kommer hjem fra jobb, klemmer jeg meg ned, kaster alt i vasken og går rett i dusjen. Jeg kjøpte nylig en UV-sanitetsboks for å desinfisere små ting som masken min, nøklene og telefonen min. Jeg har vanligvis telefonen på hoften om dagen på jobben, så selv om jeg er helt beskyttet, er det ikke det.
Goel: Det er fornuftig å rense ting når du kommer inn utendørs. Jeg tror at når du først er inne, er det ikke den beste tiden å bruke mye energi på å desinfisere overflater i hjemmet ditt. Å rense overflater med høy berøring er mer et problem på offentlige steder og helsetjenester - hvor som helst hvor du har mange nye, forskjellige mennesker som flytter inn og ut. Det er ikke så mye et problem i hjemmet ditt, for det er deg og dine familiemedlemmer som berører alle disse overflatene, og dere er allerede alle utsatt for hverandre og puster den samme luften.
Okse: Jeg bor sammen med en annen person, og vi setter sammen en desinfiserende stasjon rett ved inngangen vår. Vi tørker ned telefonene og nøklene våre med spritservietter, og mens de tørker, vasker vi hendene våre. Noen ganger rengjør jeg også dørhåndtaket. Dette er de største endringene jeg har gjort. Så snart jeg går inn og hendene mine er rene, er jeg ikke bekymret for noe annet jeg berører.
Gjør du og andre i husstanden din galne? Har du funnet noen oppturer til isolasjon?
Goel: Jeg har aldri brukt så mye tid med datteren min, men nå har hun ikke noe valg. Det er meg eller ingen! Vi har hatt hyggelige lange middager og sett på alle slags show på Netflix. Det har vært veldig god bindingstid, og jeg setter spesielt pris på det fordi dette er slutten. Hun går veldig snart på skolen, forutsatt at alt går som forventet med høyskoler om høsten. Jeg vil si at det er den ene sølvfôringen med dette. Jeg har også hørt fra andre mennesker at de har mye mer kvalitet på familietiden sammen.
Jassey: Å ha familie hjelper meg å få tankene mine fra medisin. Enten det er å se på et TV-show eller å spille brettspill - som nesten ikke eksisterte før denne familietiden, hjelper deg med å dekomprimere.
Hva er noen tilnærminger for å snakke om COVID-19 med barn?
Jassey: Selv om jeg tror det virkelig kommer an på aldersgruppen, er ærlighet nøkkelen. Barn leser kanskje ikke aviser og ser på nyheter hver dag, men de hører tydeligvis, spesielt fra oss som leverandører, hvor alvorlig dette er. Og de merker at det er mye mer familietid. Jeg har tre døtre-13, 11 og 7, så jeg forstår forståelsen fra en 13-åring mot en 7-åring er annerledes. På kontoret mitt forstår kanskje de yngre pasientene ikke hvorfor vi gjør det vi gjør, som å bruke ansiktsmasker. Så vi prøver å gjøre det til et spill å prøve å ikke skremme dem, ved å gjøre ting som å oppføre seg som superhelter.
David Ozeri, MD (revmatolog, Ramat Gan, Israel): Jeg har en 10-åring, en 8-åring og en 5-åring. Jeg trodde all planlegging og ikke å kunne tilbringe tid ute med vennene sine ville være en stor utfordring. Men jeg er faktisk veldig overrasket over hvor lett det var for dem å tilpasse seg sin nye tidsplan og begrensninger. En større faktor for dem var det faktum at jeg må fortsette å jobbe meg gjennom dette. Jeg tror de ser at jeg er litt mer spent. Jeg har virkelig måttet kommunisere med dem og fortelle dem at jeg tar de riktige forholdsregler og at jeg er forsiktig. Samlet sett forstår de definitivt situasjonen og forstår at dette er noe uvanlig og noe smittsomt.
Doru Paul, MD (onkolog, New York, NY): Jeg jobber i Weill Cornell Medicine, som i utgangspunktet er episenteret til episenteret. Jeg har to barn, 10 og 16. En av tingene jeg forteller dem er at de ikke skal gå for mye ut og ikke møte vennene sine for å beskytte bestemoren, som er 83 år gammel. Jeg prøver virkelig å holde dem så opptatt som mulig, slik at de ikke tenker for mye på denne situasjonen. De har spurt meg hva som skjer, og bedt meg beskrive hvordan pasientene har det. Jeg gir dem litt informasjon, men jeg kommer ikke inn på detaljer eller forteller noen skrekkhistorier. Jeg gjør mitt beste for å opprettholde en positiv mental tilstand for dem.
Hvordan snakke med barna om Coronavirus (COVID-19)Hvordan vil du oppmuntre folk til å ta beskyttende tiltak som sosial distansering mer seriøst?
Okse: For alle voksne på dette tidspunktet som ikke tar ting på alvor, tror jeg det er sannsynligvis to ting som spilles: For det første, potensielt ikke egentlig å forstå hva som skjer, og for det andre en reaksjon som stammer fra frykt for endring eller frykt for tap av kontroll. Det kan være nyttig å nærme seg disse menneskene med det i tankene, eller ha litt medfølelse og forståelse. Noen ganger vil imidlertid ikke folk endre måten de fungerer på. På det tidspunktet tror jeg sannsynligvis best brukes energi på deg selv i stedet for å prøve å endre andres handlinger.
Vincent: Jeg vet at det er mye innestengt press som folk føler; de vil komme seg ut, de vil gå tilbake til livet som normalt. Men Jeg tror ikke livet kommer til å være "tilbake til det normale" i lang tid. Vi må bare venne oss til å være oppmerksomme på å holde oss fra hverandre og være forsiktige med å rengjøre overflater og vaske hendene og ikke håndhilse. Til slutt vil vi slappe av, og folk vil gå tilbake til disse gamle vanene. Men jeg er bekymret for å gjøre det for raskt.
Hva mer kan folk gjøre for å holde seg sunne?
Goel: Jeg vil oppfordre pasienter som har ikke-essensielle besøk som avbrytes personlig, til å prøve å planlegge de som bruker telehelse. Jeg er bekymret for at ikke-essensielle problemer kan bli viktige problemer hvis folk forsømmer dem for lenge, spesielt personer som har kroniske tilstander som diabetes og trenger den kontinuerlige støtten. Så jeg oppfordrer virkelig folk til å fortsette å få tilgang til helsetjenester slik de trenger det, men å gjøre det på forskjellige måter, som ikke personlig for å redusere risikoen for COVID-19-spredning.
Fakta om COVID-19 og eksisterende forhold