Innhold
- Hva gjør dopamin normalt?
- Forstå symptomer på lav dopamin
- Risikerer det å ta visse medisiner å senke dopaminnivået?
- Måter å øke dopaminnivået
- "Hva annet bør jeg vite?"
For det første, fordi dopamin er en nevrotransmitter, et kjemikalie som frigjøres av nerveceller (nevroner), har det en rekke viktige funksjoner i hjernen din.
For det andre har personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS) generelt lave dopaminnivåer, noe som gjør dem utsatt for en rekke symptomer og tilstander.
Hva gjør dopamin normalt?
De forskjellige funksjonene til dopamin i hjernen din inkluderer å hjelpe deg:
- Fokuser oppmerksomheten din og konsentrer deg om oppgaver - lave nivåer av dopamin er knyttet til utviklingen av ADD / ADHD
- Kontroller hvordan kroppen din beveger seg - ekstremt lave nivåer av dopamin kan føre til Parkinsons sykdom, preget av skjelving (risting) og problemer med balanse og koordinering
Forstå symptomer på lav dopamin
Ingen nevrotransmitter fungerer alene. De jobber alle sammen i hjernen og kroppen din og danner et komplekst nett av aktivitet som forskere bare har begynt å forstå. Det har imidlertid vært fremgang: eksperter har vært i stand til å 1) koble forskjellige ubalanser i nevrotransmitteren med visse symptomer og lidelser og 2) finne måter å bidra til å øke eller redusere nevrotransmitteraktiviteten.
Lavt dopaminnivå er assosiert med følgende symptomer:
- Stive, stive, verre muskler
- Skjelv
- Nedsatt finmotorikk - problemer med å gjøre små bevegelser, for eksempel å plukke opp små ting eller holde en gaffel
- Kognitiv (tenkende) svekkelse (ofte kalt hjerne tåke eller fibro tåke)
- Manglende evne til å fokusere oppmerksomheten
- Dårlig balanse og koordinering
- Et merkelig merkelig, små trinnsmønster (gangart)
Risikerer det å ta visse medisiner å senke dopaminnivået?
Nevroleptiske (antipsykotiske) medisiner senker vanligvis dopaminnivået. Hvis du tar noen av dem, sjekk med legen din om eventuelle symptomer du kan ha som kan være på grunn av lave dopaminnivåer. Du vil samarbeide med legen din for å balansere fordeler og bivirkninger av disse medisinene. Vanlige medisiner i denne klassen inkluderer:
- Clozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (quetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Måter å øke dopaminnivået
Behandling av lave dopaminnivåer kan omfatte terapi med sentralnervesystemet (CNS) -stimulerende medisiner som inneholder metylfenidat, slik som Ritalin, Concerta eller Metadate.
Det er ikke mye forskning som bekrefter at mat kan øke dopaminnivået i hjernen din. Dessuten antas det at du trenger å konsumere store mengder for å få ønsket effekt, selv om det gjør det. Likevel, til tross for mangel på harde bevis, mener noen eksperter at følgende matvarer kan hjelpe:
- Frukt
- Grønnsaker
- Ubearbeidet kjøtt
- Meieriprodukter
- Egg
- Fisk
- Nøtter
- Mørk sjokolade
- Bønner
Kosttilskudd som antas å bidra til å øke dopaminnivået inkluderer:
- Rhodiola rosea, en urt noen ganger kalt gylden rot eller arktisk rot
- L-theanine, også kjent som suntheanine, en aminosyre avledet fra teblader
En merknad om L-Theanine
Forskere er ikke sikre på hvordan L-theanin påvirker nivåene av serotonin, en viktig nevrotransmitter som hovedsakelig finnes i hjernen, tarmene og blodplatene. Hvis du tror du kanskje vil prøve L-theanine, må du først ta legen din i orden. Du kan også lære om serotoninrelaterte symptomer; Hvis du merker noe, fortell legen din.
"Hva annet bør jeg vite?"
Selv om det generelt er trygt å eksperimentere med denne typen mat og kosttilskudd, må du ikke forvente mirakler eller gjøre ekstreme eller plutselige endringer i kostholdet ditt. I stedet gjør du endringer sakte og følg diettendringene og symptomene dine i en symptomjournal, som vil gi deg en nøyaktig følelse av hva som hjelper og hva som ikke hjelper. Og husk, samarbeid alltid med legen din om å håndtere kostholdet ditt og ta medisiner og kosttilskudd.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst