Innhold
- Hva er REM Sleep?
- Viktige funksjoner i REM Sleep
- Årsaker til drømmebortfall
- Uklare effekter av drømmebortfall
- Et ord fra veldig bra
Det er noen bekymringer for at REM-søvnmangel kan ha viktige helsepåvirkninger. Dette kan skje i tilfelle utilstrekkelig søvn, bruk av antidepressiva og med sameksisterende søvnproblemer. Hvordan kan tapet av drømmesøvn påvirke hukommelse, læring og humør?
Hva er REM Sleep?
Hurtig øyebevegelse (REM) søvn er en av de to hovedkategoriene av søvnstadier som naturlig forekommer. Det er så særegent at de andre noen ganger blir samlet sammen ganske enkelt som ikke-REM-søvn. Hva er de klassiske egenskapene til REM-søvn?
Moderne søvnstudier, for eksempel et polysomnogram, måler hjernebølgeaktivitet med et elektroencefalogram (EEG), muskelaktivitet med et elektromyogram (EMG) og øyebevegelser med et elektrookulogram (EOG).
Under REM-søvn er hjernen aktiv, men musklene ikke. De fleste skjelettmuskler, bortsett fra de som brukes til øyebevegelser og puste, er lammet i denne søvnfasen.
Denne lammelsen kan forhindre innføring av drømmeinnhold, da livlige drømmer er et annet kjernetrekk ved REM-søvn. Uten denne lammelsen kan REM søvnadferdsforstyrrelse oppstå.
Testing av søvn om natten: Hva du kan forventeViktige funksjoner i REM Sleep
Forskning ser ut til å støtte forestillingen om at REM-søvn har en viktig rolle i funksjonen på dagtid. Det kan bidra til læring og minnekonsolidering, selv om forskningen ikke er avgjørende. Spesielt kan det hjelpe noen å lære seg en ny ferdighet.
Et eksempel på dette prosessminnet kan være å lære å sykle. Det skiller seg fra faktisk eller semantisk minne, for eksempel å huske en liste med ordforråd.
Utover sin rolle i prosessminnet, antas det at REM-søvn også kan ha en rolle i problemløsing. Unike forbindelser kan opprettes i hjernen, slik at nye funn kan gjøres.
De livlige drømmene om REM-søvn oppleves ofte som en film som utfolder seg der den sovende personen er en skuespiller i historien. Når innholdet i drømmen er urovekkende, kan det oppstå mareritt.
Stemningsforstyrrelser som angst og depresjon og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan påvirke opplevelsen av drømmer. Hvis REM-søvn har en viktig funksjon, kan tapet av det være bekymringsfullt.
Årsaker til drømmebortfall
Mye har blitt gjort av innvirkningene av søvnmangel på helsen. Når det ikke oppnås tilstrekkelig søvn for å dekke søvnbehov, har det reelle konsekvenser for helse og velvære.
Søvnmangel forårsaker ikke bare søvnighet og den iboende risikoen, men det ser ut til å forårsake kaos på metabolisme, smerte og kardiovaskulær helse. Hva om det samme gjelder REM-søvntap? Hvordan kan noen bli drømmemessige?
La oss først vurdere den vanlige søvnstrukturen. REM-søvn forekommer normalt med jevne mellomrom gjennom hele søvnperioden. Hvert 90 til 120 minutt kan REM-søvn oppstå.
Disse periodene kan vare 5 til 30 minutter og blir vanligvis lengre utover morgenen slik at mest REM-søvn oppleves den siste tredjedelen av natten. Det er vanlig å avbryte den siste perioden med REM-søvn ved oppvåkning. Hyppig forstyrrelse av REM-søvn kan oppleves som falske oppvåkning.
Det er visse situasjoner når REM-søvn kan være redusert eller fraværende fra søvn. Søvnmangel på grunn av utilstrekkelige totale timer med søvn kan føre til en absolutt reduksjon i tiden brukt i REM, men prosentandelen av natten i REM-søvn kan faktisk øke. Dette skjer fordi lettere søvn kan elimineres med søvnkonsolidering.
Stoffbruk har stor innvirkning på REM-søvn. Følgende er kjent for å undertrykke REM-søvn:
- Koffein
- Alkohol
- Marihuana
- Opioide (narkotiske) smertestillende medisiner
- Benzodiazepin medisiner
- Antidepressiva medisiner
- Litium
Utover disse påvirkningene kan søvnforstyrrelser, spesielt obstruktiv søvnapné og narkolepsi, føre til fragmenterte perioder med REM-søvn. Muskelavslapping av REM kan føre til at luftveismuskulaturen kollapser og utløser pusteforstyrrelser sett i søvnapné. Dette kan begrense utholdenheten til REM.
Når søvnapné effektivt behandles med kontinuerlig positiv luftveistrykk (CPAP) -terapi, kan dette føre til en dyp rebound av REM-søvn.
Uklare effekter av drømmebortfall
Man kan gjette at den utbredte bruken av alkohol og antidepressiva, den høye forekomsten av søvnapné eller påvirkningen på søvnmangel kan ha dyp skadelig innvirkning på samfunnshelsen. Dessverre har ikke forskning bevist dette.
Hvis det er en viktig prosess oppnådd med REM-søvn, hvorfor er det ingen merkbar effekt når deprivasjon skjer kontinuerlig i flere tiår med kronisk antidepressiv bruk?
Selv fag med permanent skade på den REM-genererende delen av hjernen kan ha normalt minne og ikke merkbart funksjonstap. Det biologiske behovet som tilfredsstilles av REM-søvn forblir ukjent.
Det er tydelig økt metabolsk aktivitet i hjernen under REM-søvn, men til hvilken slutt? Blir det bare avfyrt systemer for å sikre at de fungerer? Primer dette hjernen for raskere å komme tilbake til bevissthet mot morgen?
Tillater det kjemiske skiftet (spesifikt opphør av aktiviteten til histamin, noradrenalin og serotonin) en tilbakestilling av metabolske veier og optimal følsomhet for nevrotransmittere?
Eller er det noe mer med denne mystiske bevissthetstilstanden? Det er interessant å spekulere og spennende å tenke på at det en dag kan læres.
Et ord fra veldig bra
Hvis du er bekymret for virkningene av REM-søvnmangel, kan du kontakte din lokale styresertifiserte søvnlege. Utdanning om potensielle risikoer og om nødvendig en diagnostisk søvnstudie kan være nyttig. Mer forskning er nødvendig for å belyse disse potensielle effektene, men å optimalisere søvnen din vil alltid hjelpe deg til å føle deg best.