Innhold
- Håndleddens bevegelsesområde
- Håndtak Øvelser
- Putty øvelser for tommelen og fingrene
- Øvelser i håndleddet og underarmen styrker etter Colles 'brudd
Fysioterapi for en Colles-fraktur innebærer å forbedre håndledd og arm rekkevidde og styrke for å maksimere funksjonell mobilitet i armen. Fysioterapeuten din vil utføre spesifikke behandlinger for å hjelpe deg med å gjenvinne normal mobilitet i armen og håndleddet.
En viktig komponent i Colles 'frakturrehabilitering er hjemmetreningsprogrammet, de øvelsene du utfører uavhengig av hjemmet for å øke din fysioterapibehandling.
Et trinnvis treningsprogram som du kan bruke til å gjøre under fysioterapien din etter et Colles-brudd, kan hjelpe deg å forstå hva du kan forvente av PT for denne typen skader.
Før du starter dette, eller et annet treningsprogram, må du sjekke inn med legen din for å sikre at det er trygt for deg å gjøre.
Håndleddens bevegelsesområde
Etter at du hadde på deg et støpegods eller en skinne på håndleddet mens Colles-bruddet ble gro, har du kanskje lagt merke til at musklene og leddene rundt håndleddet føles stramt. Dette er normalt, og de første øvelsene dine etter at du har fjernet rollebesetningen din, bør være rettet mot å gjenvinne bevegelsesområdet.
For å begynne å gjenvinne bevegelsesområdet, hold armen ut foran deg, og bøy deretter sakte hånden og fingrene opp som om du signaliserer at noen skal "stoppe". Ta tak i hånden din med ikke-skadet hånd, og legg forsiktig til overtrykk ved å trekke hånden og fingrene tilbake. Hold posisjonen i fem sekunder, og slapp av. Gjenta strekningen for fem repetisjoner.
Bøy deretter håndleddet ned mens du holder armen foran deg. Tilsett forsiktig overtrykk ved å ta tak i hånden din og bøye den videre i bøyning. Hold denne posisjonen i fem sekunder, og gjenta den fem ganger.
Fysioterapeuten din kan også foreskrive øvelser for å jobbe med å snu hånden din som om du helte en krukke vann eller hadde en bolle med suppe. Disse avanserte håndleddsstrekningene kan startes senere; ditt første fokus bør være på å få håndleddbøyning og forlengelse.
Oppdag symptomene og behandlingen av en ødelagt håndleddHåndtak Øvelser
Når legen din har fjernet rollebesetningen din etter at Colles-bruddet har grodd, kan du merke at din evne til å gripe ting er redusert. Din PT kan foreskrive spesifikke øvelser for å forbedre håndtakets styrke.
Øvelser for å forbedre håndgrepet kan omfatte:
- Gripende isometrisk håndkle
- Håndtaksøvelser med en Digi-Flex-enhet
- Putty gripende øvelser
Når du utfører gripende øvelser, må du holde hver repetisjon i noen sekunder og ta tak i sakte, bevisst bevegelse. Utfør hver øvelse i 10 til 15 repetisjoner.
Putty øvelser for tommelen og fingrene
For å forbedre fingerenes styrke etter en Colles-fraktur, kan din fysioterapeut foreskrive kittøvelser for å utføre. Din PT kan gi deg litt kitt, eller du kan kjøpe Silly Putty, eller lage din egen hjemme.
Klem kittet mellom tommelen og fingrene, og klem det mellom to individuelle fingre. Du kan også rulle kittet i et langt rør, forme det til en ring og plassere ringen rundt fingrene for å jobbe med å utvide fingrene mot motstand.
Øvelser i håndleddet og underarmen styrker etter Colles 'brudd
Etter en Colles-brudd kan musklene rundt håndleddet og underarmen være svake på grunn av skaden og tidsperioden håndleddet ble immobilisert. Fysioterapeuten din kan foreskrive håndleddforsterkende øvelser med en manual for å forbedre styrken din.
Husk å starte sakte med en lett vekt. Når du kan utføre 15 til 20 pund av en bestemt håndleddforsterkningsøvelse, kan du gå videre til en tyngre vekt. Ta kontakt med PT for å sikre at du bruker riktig motstand for din spesifikke tilstand.
Et ord fra veldig bra
En Colles-brudd kan være en smertefull skade som forårsaker betydelige funksjonsbegrensninger i hånden og armen. Å lære de riktige øvelsene du kan gjøre, kan hjelpe deg med å gjenvinne normal funksjonell bruk av arm og hånd. Ved å jobbe hardt i fysioterapi og ved å være flittig med øvelsene dine, kan du være sikker på å raskt og trygt komme tilbake til ditt maksimale potensiale.
Hva som forårsaker smerter i håndleddet og hvordan kan det behandles