Innhold
Rehabiliteringsprosessen etter total hofteutskiftning skjer tidlig i den postoperative perioden. De fleste pasienter begynner med fysioterapi dagen etter operasjonen mens de fremdeles er på sykehuset. Tidlige terapeutiske øvelser hjelper deg med å gjenvinne og forbedre styrken rundt den operative hoften, og kan hjelpe deg med å raskt gjenvinne normal funksjon. Terapi hjelper også pasienter å lære å gå på sin nye ledd.Så hvilke øvelser bør gjøres tidlig i rehabiliteringsprosessen? Er det øvelser som PT kan foreskrive for deg mens du fremdeles er på sykehuset?
Ja. Å starte øvelser på sykehuset etter en total hofteutskiftning er et viktig første skritt på veien til bedring. Øvelser, som de her, kan ordineres av PT. Sørg for å sjekke inn med legen din før du starter noen øvelser for total hofteutskifting.
Hæl lysbilder
Hælsklier styrker quadriceps-musklene i hoften og hamstring-muskulaturen på kneet. Hoftebøyermuskulaturen din er også aktiv under hælsklier, og bevegelsen hjelper til med å holde blodet flytende, muligens reduserer risikoen for å utvikle en dyp venetrombose. Slik utfører du hælskyveøvelsen:
- Sitt med beina rett ut foran deg.
- Begynn med å skyve hælen mot baken din ved å bøye kneet. Hold hælen på bakken under denne bevegelsen.
- Når kneet er helt bøyd, hvile et øyeblikk.
- Rett kneet sakte og skyv benet tilbake til startposisjonen.
- Slapp av og gjenta 10 ganger til.
Hælskyveøvelsen kan gjøres flere ganger hver dag. Sørg for å stoppe hvis du føler forverret smerte.
Straight Leg Raises
Heving av rette ben hjelper deg med å styrke hoftebøyemuskulaturen foran hofteleddet. Utfør øvelsen som følger:
- Legg deg på ryggen på en flat overflate.
- Bøy kneet på det ikke-involverte benet ditt (det som ikke ble operert) i en 90-graders vinkel, og hold foten flat på overflaten. Hold det involverte beinet rett uten at kneet er bøyd.
- Stram quadriceps-muskelen foran på rett ben. Hold det tett hele øvelsen.
- Løft langsomt det involverte benet seks inches fra gulvet (ved å trekke sammen de fremre lårmusklene). Hold i fem sekunder.
- Senk beinet sakte ned på gulvet.
- Slapp av og gjenta 10 ganger til.
Heving av rette ben kan endres for å styrke glute muskler ved å utføre øvelsen på siden eller magen. Ta kontakt med PT for å være sikker på at du gjør dem trygt.
Gluteal sett
Gluteal sett er enkle øvelser som hjelper til med å styrke glutealmusklene i hoften. Sterke gluteale muskler hjelper til i hofteforlengelse samt stabilisering av leddet. Gluteal sett hjelper også til å holde blodet flytende. Utfør som følger:
- Legg deg på ryggen med knærne bøyd i en 10 til 15 graders vinkel.
- Klem setemuskulaturen sammen som om du holder i luft i magen.
- Hold i fem sekunder.
- Slappe av.
- Gjenta 10 ganger til.
- Utfør tre sett med 10, tre ganger om dagen.
Når du utfører disse øvelsene, må du huske at noen ortopediske kirurger plasserer aktivitetsbegrensninger for pasienter etter operasjonen. Disse begrensningene bidrar til å beskytte din helbredende hofteledd. Følg alltid disse retningslinjene. Legen din og fysioterapeut kan hjelpe deg med å forstå dine forholdsregler for hofte.
Et ord fra veldig bra
Etter en total hofteutskiftning kan du ha problemer med å bevege deg rundt og bruke beinet ditt normalt. Å starte øvelser tidlig er trygt, og det kan være en viktig komponent i ditt rehabiliteringsprogram for tidlig post-op.