Innhold
- Vitenskapen bak fenegreek for økt testosteron
- Advarsler
- Alternativer til fenegreek for økt testosteron
- Bruke fenegreek for å øke testosteron
Siden testosteronnivået naturlig synker når du blir eldre, bruker mange menn naturlige midler og andre tilnærminger for å opprettholde sexlysten og oppnå en rekke helsemessige fordeler. Talsmenn antyder at økende testosteronnivå ved bruk av bukkehornkløver kan gi en rekke gunstige effekter, inkludert:
- bedre bentetthet
- forbedret seksuell funksjon
- høyere energinivå
- forbedring i fruktbarhet
- forbedring av sportsprestasjoner
- økt mager muskelmasse
- skjerpet minne
- sterkere immunfunksjon
Vitenskapen bak fenegreek for økt testosteron
Så langt mangler det vitenskapelig støtte for påstanden om at fenegreek kan øke testosteronnivået. Den tilgjengelige forskningen om bruk av fenegreek for økte testosteronnivå inkluderer en liten studie publisert i Fytoterapiforskning i 2011, som fant at et supplement som inneholder fenegreekekstrakt og flere mineraler kan hjelpe menn til å opprettholde normale testosteronnivåer.
For studien tok 60 sunne menn (25 til 52 år) enten placebo eller et supplement som inneholder fenegreek og en mineralformulering hver dag i seks uker. Ved slutten av studien hadde deltakerne gitt kombinasjonen av fenegreek og mineraler opplevd en forbedring i flere aspekter av libido (som seksuell opphisselse og orgasme). Det var ingen signifikant innflytelse på testosteronnivået. Når man konkluderte med at kombinasjonen av fenegreek og mineraler "kan bidra til å opprettholde normale sunne testosteronnivåer", bemerker studiens forfattere også at tillegget ikke påvirket faktorer som humør og søvn.
I tillegg publiserte en liten studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition i 2010 fant at behandling med fenegreek bidro til å øke testosteronnivået i en gruppe voksne menn. Studien inkluderte 49 menn som ble tildelt et motstandsopplæringsprogram, som hver fikk enten placebo eller et supplement som inneholder fenegreek hver dag i åtte uker. I tillegg til å oppleve en økning i testosteronnivået, viste de som fikk fenegreek en større reduksjon i kroppsfett og en større forbedring i ytelsen på visse motstandstreningstrening (inkludert benpresser og benkpresser) enn de som ble tildelt placebo.
En studie fra 2010 i Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism undersøkt om fenegreek påvirket styrke, kroppssammensetning og hormonnivå hos menn som deltok i motstandstrening. Mennene fikk enten 500 mg fenegreek kapsler eller placebo daglig i åtte uker. De deltok også i et motstandsopplæringsprogram fire dager i uken i løpet av studien. I løpet av den åtte ukers perioden hadde de som tok fenugreekapslene økt total testosteronnivå og biotilgjengelig testosteronnivå, men ikke DHT (dihydrotestosteron). Det var også en reduksjon i kroppsfett, men ingen signifikant endring i kroppsmasse eller i mager masse. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det er behov for større studier for å undersøke effektiviteten av urten.
Advarsler
Bukkehornkløver kan utløse en rekke bivirkninger, som diaré, svimmelhet og gass.
I tillegg kan bruk av bukkehornkløver føre til reduksjon av blodsukkernivået. Derfor kan det å ta fenegreek i kombinasjon med diabetesmedisiner ha skadelige effekter. Bukkehornkløver kan også redusere kalium, så folk som tar medisiner som reduserer kaliumnivået og de med underliggende hjertesykdom, bør unngå fenegreektilskudd.
Det er også viktig å merke seg at reduksjon i testosteronnivå i noen tilfeller kan signalisere et underliggende helseproblem (for eksempel en skjoldbruskforstyrrelse eller depresjon). Derfor, hvis du opplever slike symptomer som erektil dysfunksjon, hårtap og / eller utmattelse, er det viktig å konsultere legen din i stedet for å behandle deg selv med fenegreek (eller andre typer kosttilskudd).
Fenugreek kosttilskudd bør unngås av personer med allergi mot kikerter, peanøtter eller koriander på grunn av mulig kryssreaktivitet.
Bukkehornkløver kan redusere jernabsorpsjonen, så forsiktighet bør brukes av personer med jernmangelanemi.
Urin og svette kan få en lønnesiruplignende lukt når de supplerer med fenegreek på grunn av en forbindelse kalt sotolon, som kan passere gjennom kroppen relativt uendret. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet, og kosttilskudd er stort sett uregulert. I noen tilfeller kan produktet levere doser som avviker fra den angitte mengden for hver urt. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer, for eksempel metaller. Mens forbrukere står overfor slike risikoer når de kjøper et kostholdstilskudd, kan disse risikoene være av større størrelse ved kjøp av kosttilskudd som markedsføres for kroppsbygging, seksuell forbedring og vekttap.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og medisinske tilstander eller som tar medisiner er ikke fastslått. Du kan få flere tips om bruk av kosttilskudd her.
Alternativer til fenegreek for økt testosteron
Flere typer livsstilspraksis kan bidra til å beskytte mot reduksjon i testosteronnivået. For eksempel har forskning vist at deltakelse i regelmessig kardiovaskulær (aerob) trening kan bidra til å øke nivåene hos noen menn.
- Å få tilstrekkelig søvn
- Begrensning av alkoholforbruket
- Opprettholde en sunn vekt
- Håndtere stresset ditt
Bruke fenegreek for å øke testosteron
Mens noen foreløpige undersøkelser viser at fenegreek kan gi visse fordeler (inkludert forbedret kontroll av diabetes, lavere kolesterolnivå og lindring av halsbrann), er det foreløpig lite bevis for å sikkerhetskopiere påstanden om at fenegreek kan øke testosteronnivået.
Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke fenegreek for helsemessige formål, må du først konsultere legen din.
- Dele
- Vend
- E-post