Innhold
Det virker nesten urettferdig at de av oss som har fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS) fortsatt blir skadet. Det er som om livet tilfører fornærmelse mot skade ... eller kanskje fornærmelse er mer nøyaktig.En ting som er nesten sikkert når en av oss blir skadet, det vil føre til bluss. Vår sentrale sensibilisering får oss til å føle smerter mer intens enn andre mennesker, og vi føler det generelt også lenger. Det betyr at du trenger mer aggressiv smertebehandling enn noen andre med samme skade. Hvis treningstoleransen din er lav, vil du kanskje ikke kunne håndtere den fysioterapien som anbefales for utvinning uten å få lidelse etter anstrengelse.
Hvordan komme seg fra skade med FMS eller CFS
Det er ingen overraskelse at hvordan vi gjenoppretter etter skade ikke har vært et hett tema for forskning, noe som betyr at vi er ganske mye igjen å finne ut av dette på egen hånd. Her er noen ting som har fungert:
- Tidlig behandling: Ta skritt med en gang, is, betennelsesdempende midler, hvile, smertestillende medisiner, aktuelle smertekremer, hva som helst som passer til situasjonen. Jo verre smertene blir, desto mer sannsynlig er det å forstyrre symptomene dine. Ikke vent med å gå til legen.
- Vær tydelig med legen din: Det er alltid lettere hvis du har en kunnskapsrik lege, men selv om du ikke har det, hjelper det å gå inn med en spillplan. Fortell legen at skaden din forverrer visse symptomer, og at du trenger et aggressivt behandlingsregime (dvs. ekstra påfyll av smertestillende medisiner, massasje eller fysioterapi, etc.) Du betale legen for å utføre en tjeneste, og det skader ikke legen å gi deg en henvisning, men det kan virkelig skade deg å ikke få det! Hvis du tror noe vil hjelpe, ikke spør, fortell legen hva du vil.
- Fysisk / massasjeterapi: Hvis du får henvisning til fysisk eller massasjeterapi, be om flere besøk enn det som er vanlig, slik at du kan ta ting sakte og ikke gjøre deg verre. Sørg for at terapeuten din forstår aspekter av sykdommen din, inkludert sentral sensibilisering og ubehag etter anstrengelse.
- Vær forsiktig med narkotika: Vi har en tendens til å være følsomme for medisiner, så hvis du starter et nytt smertestillende middel eller betennelsesdempende, ikke hopp rett til full dose. Ta små mengder først og jobb opp i løpet av noen dager. Hvis du har mye betennelse, kan du prøve betennelsesdempende matvarer slik at du ikke trenger så mye av stoffet.
- Hvis du har myofascial smertsyndrom: MPS er ekstremt vanlig med FMS. Hver gang du har en myk vevskade, vil du gjøre alt du kan for å hindre at nye utløserpunkter dannes. Massasje med myofascial release, spray-and-stretch fysioterapi eller akupunktur kan hjelpe. Snakk med en kunnskapsrik terapeut for å se på hvilket tidspunkt i din restitusjon disse behandlingene vil være passende.
- Gi deg selv ekstra tid til å helbrede: Når livet ditt er strukturert rundt å håndtere symptomer, virker dette som en no-brainer. Problemet er at vi blir vant til å prøve å gjøre mye på gode dager. Med FMS eller ME / CFS er den tilnærmingen fornuftig. En skade er imidlertid forskjellig, og krever ofte en langsom, gradvis tilbakevending til aktivitet - ikke en "Hei, jeg føler meg bedre! På tide å slå bakken!" nærme seg. Hvis legen sier at skaden din skal bli bedre om 6 uker, planlegger du å være i gjenopprettingsmodus i 9-10.
- Dele
- Vend
- E-post