Innhold
- Er remisjon mulig?
- Tips som har hjulpet andre med å oppnå remisjon
- Livsstilsendringer
- Praktiserende sinn (inkludert akupunktur)
- Fibromyalgi og arbeid
- Sunn søvn
- Kosttilskudd
- Medisiner
- Hormonell kontroll
- Takknemlighet
Fibromyalgi er en voksende og avtagende tilstand, noe som betyr at det kan være en berg og dalbane så langt du føler deg. Det kan være både kortsiktige forbedringer og langsiktige forbedringer, med en betydelig langsiktig forbedring vanligvis definert som remisjon. Når det er sagt, selv etter at folk oppnår remisjon, kan det være noen symptomer som er igjen.
Er remisjon mulig?
Når du først får diagnosen fibromyalgi, kan remisjon føles umulig. Når folk får en nøyaktig diagnose, har de ofte levd med progressive symptomer i flere måneder eller til og med år.
Det har bare vært noen få studier som spesifikt har sett på forekomsten av fibromyalgi-remisjon. Det ser ut til at personer som er mer sannsynlig å få remisjon ofte har færre eller flere mindre symptomer enn de som ikke gjør det. I tillegg ser en reduksjon i smerte over tid ut til å være en god indikator på at remisjon er mulig.
Det er lite informasjon om hvor lang tid det tar fibromyalgi å gå i remisjon. Når det er sagt, siden alle med fibromyalgi er forskjellige, er det usikkert hvor lang tid du kan forvente meningsfull lindring.
Tips som har hjulpet andre med å oppnå remisjon
Fibromyalgi er virkelig en hindringskurs - en lang vrien vei som kan være full av tilbakeslag. Likevel er det mange ting du kan gjøre for å redusere risikoen for fibromyalgi bluss og forbedre ditt generelle velvære mens du lever med tilstanden.
La oss ta en titt på noen av måtene fibromyalgi håndteres på, hvilke studier som forteller oss, og andre ting du bør vite når du prøver å oppnå remisjon. Poenget, når man gjennomgår denne fremgangsmåten, er imidlertid at det vanligvis er en kombinasjon av modaliteter og livsstilsendringer i stedet for noen behandling som gjør en forskjell.
Livsstilsendringer
Livsstilsendringer bør prøves først, da disse vanligvis ikke har bivirkninger og også kan forbedre din generelle helse.
Vi vet at det å bli altfor trøtt kan være en utløser for fibromyalgi. Å lære å tempoere deg selv og sette prioriteringer er ekstremt viktig. Du kan ikke være i stand til å gjøre alt du gjorde før du fikk fibromyalgi. Noen mennesker synes det er nyttig å skrive ut en liste over aktiviteter og prioritere listen slik at de viktigste (eller mest givende) aktivitetene blir gjort først. Å skrive ut en liste over dine kortsiktige og langsiktige mål kan også være nyttig.
Å spise et sunt kosthold er viktig, men å spise sunt kan være utfordrende med fibromyalgi. I tillegg til å velge sunn mat, er det nyttig å brainstorme matvalg som også er enkle å tilberede. Det er noen matvarer som kan betraktes som god mat eller dårlig mat for fibromyalgi, og disse valgene kan ha noen sammenheng med humøret ditt og graden av smerte du opplever. Siden dette varierer mellom forskjellige mennesker, kan det hende du må eksperimentere litt selv eller føre en journal der du skriver ned maten du spiser og dine daglige symptomer for å se om et mønster dukker opp. En studie fra 2014 antyder at ikke-cøliaki-glutenfølsomhet kan være en underliggende årsak til fibromyalgi, og at å vedta et glutenfritt diett kan hjelpe noen til å oppnå remisjon.
Vi snakker alltid om viktigheten av trening, men det er noen advarsler for personer med fibromyalgi. Lær mer om trening for personer med fibromyalgi.
Praktiserende sinn (inkludert akupunktur)
Kroppsøvelser kan være nyttige for å kontrollere symptomene på fibromyalgi, og kan også bidra til å redusere utløserne som kan føre til bluss. Fra stresshåndtering og meditasjon til yoga og mer, alternativene er rikelig. Snakk med legen din om hva som har hjulpet andre, eller løft spørsmålet i en støttegruppe for fibromyalgi eller online støttesamfunn.
Fibromyalgi og arbeid
Mange mennesker må ta en beslutning om arbeid. Noen mennesker kan være i stand til å fortsette å utføre jobben sin som de gjorde før diagnosen, men for andre fungerer dette ikke. Fibromyalgi er dekket av Americans with Disabilities Act, så arbeidsgiveren din er vanligvis pålagt å ta rimelige tilpasninger.
Hvis symptomene dine er alvorlige, kan du også kvalifisere for trygghet eller trygdforsikring. Arbeidsgiveren din kan ha et langvarig funksjonshemmingsprogram, og det er noen ganger andre funksjonshemmingsprogrammer du kan kvalifisere deg for. Hvis dette høres ut som deg, kan du lære mer om fibromyalgi og kvalifisere for SSD.
Sunn søvn
Søvnmønstrene dine kan holde deg fra remisjon på mer enn én måte. Noen mennesker med fibromyalgi lider av søvnapné. Søvnapné regnes som en mulig årsak, i tillegg til en medvirkende årsak til fibromyalgi, og mange mennesker er ikke klar over at de har denne tilstanden. Hvis du har blitt fortalt at du snorker, eller ofte våkner med et gisp, snakk med legen din. En søvnstudie brukes til å diagnostisere obstruktiv søvnapné. Hvis det er til stede, kan behandling som CPAP være svært nyttig med symptomer og også redusere risikoen for komplikasjoner.
Søvnløshet er også vanlig med fibromyalgi. Hvis du lider av søvnløshet, er det viktig å innse viktigheten og at det er det ikke bare en plage. En rekke behandlingstilnærminger kan hjelpe, med kognitiv atferdsterapi, stressreduksjon og til og med medisiner som noen ganger er nødvendige.
Kosttilskudd
Mange mennesker som lever med tilstanden (i tillegg til noen forskere) føler at kosttilskudd for fibromyalgi kan bidra til å forbedre symptomene og bringe deg nærmere remisjon. Denne forskningen er imidlertid i sin spede begynnelse, og det er viktig å finne en lege eller annen utøver som kan jobbe tett med deg. Legene kan variere i forståelsen av fibromyalgi, så prøv å finne en lege som har en spesiell interesse i å behandle denne tilstanden. Noen som er kjent med den nåværende forskningen, kan hjelpe deg med å lære deg hva vi vet mens vi venter på mer definitive svar.
Kosttilskudd velges ofte med spesifikke symptomundergrupper i tankene. For eksempel kan det være lurt å prøve kosttilskudd som hjelper med energi, immunfunksjon, smertekontroll, søvn, humørsykdommer eller hjernefunksjon, avhengig av symptomene du takler. Noen få av de mest brukte kosttilskuddene inkluderer Rhodiola rosea, teanin, Omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B-kompleks, lysin, magnesium, melketistel og gurkemeie.
I tillegg til å finne en utøver som er dyktig i bruk av kosttilskudd, er det viktig å kjøpe produkter av god kvalitet, da disse midlene ikke er godt regulert i USA. Det er også viktig å være oppmerksom på at kosttilskudd kan samhandle med reseptbelagte medisiner, og både legen din og apoteket ditt bør være oppmerksom på eventuelle kosttilskudd du tar.
Medisiner
Listen over reseptbelagte medisiner mot fibromyalgi vokser og inkluderer både medisiner som er spesielt godkjent for fibromyalgi, og de som primært brukes til å behandle symptomer. Vi vet fortsatt ikke nøyaktig hvordan disse medisinene fungerer, men de fleste ser ut til å påvirke nivåene av bestemte nevrotransmittere. i hjernen.
Selv om medisiner kan være nyttige, fungerer de best når de kombineres med andre behandlingsmetoder.
Hormonell kontroll
Smertefulle perioder er vanlige med fibromyalgi og kan legge til en forverring hver måned til den allerede nåværende smerten. Noen mennesker opplever at deres fibromyalgi blusser følger deres hormonelle syklus, begynner ved eggløsning og avtar i perioder. Smertefulle og uberegnelige perioder er også vanlige. Behandlinger som spenner fra hormonell terapi til endometrieablasjon kan brukes til å kontrollere symptomene.
Takknemlighet
Så vanskelig det til tider kan virke, en siste praksis som mange mennesker med kroniske sykdommer synes er nyttige, er å uttrykke takknemlighet. Noen mennesker fører en takknemlig journal eller prøver å skrive ned to eller tre positive ting som skjer hver dag. Noen dager kan listen din bare omfatte børsting av tennene, eller det faktum at det ikke kom noen regninger i posten. Selv om vi ikke har noen spesifikke studier som ser på takknemlighet og fibromyalgi, vet vi at takknemlighet kan redusere stress, og stress er en vanlig utløser for bluss.
Et ord fra veldig bra
Ingen enkeltbehandling fungerer for alle, og å oppnå remisjon fra fibromyalgi krever vanligvis en rekke metoder og livsstilstiltak. Heldigvis kan pågående forskning lede oss i mer lovende retninger i nær fremtid.