Innhold
Gluteus medius-muskelen er en av musklene på siden av hoften. Den ligger under gluteus maximus muskelen (rumpemuskelen), og fungerer sammen med en annen liten muskel, gluteus minimus, for å hjelpe til med å støtte hoften din.Anatomi
Gluteus medius stammer fra den ytre overflaten av utsiden av ilium, også kjent som hoftebenet. Den krysser nedadgående innsnevring når den går inn på en ganske stor knott med bein plassert på utsiden av det øvre lårbenet, kalt større trochanter.
Hvis du kunne visualisere gluteus medius-muskelen fra siden, ville du se den som en vifteform som starter ved større trochanter, der den ser litt ut som en stilk og utvides opp og ut for å dekke siden av hoftebeinet inn. området nevnt ovenfor.
Gluteus medius er en av flere hoftemuskler - hver på sitt sted og spesialisert handling rundt hofteleddet - som forbinder lårbenet og bekkenet.
Det er innerveret av den overlegne glutealnerven som oppstår fra korsryggnivå fire, fem og sakralnivå ett.
Funksjon
Funksjonen til gluteus medius-muskelen er å jobbe med andre muskler på siden av hoften for å hjelpe lårene dine ut til siden i en bevegelse som kalles hofteabduksjon. Gluteus medius tjener også til å rotere låret.
Gluteus medius-muskelen er viktig i å gå. Når du står på den ene foten og holder det andre beinet oppe i luften, er gluteus medius på holdebenet veldig aktivt for å holde bekkenet plant.
For eksempel, når du går og løfter venstre ben opp og frem, trekker høyre gluteus medius seg sammen for å holde kroppen din nivå. Unnlatelse av at dette skjer kan føre til unormale gangart og velte sidelengs mens du går.
Tilknyttede forhold
Skade på gluteus medius er sjelden, men det kan skje. Muskel- og senetår kan oppstå som et resultat av sportsdeltakelse eller fall. Og en bursa, eller væskefylt sekk, ligger mellom glutealmusklene og beinets fremtredende del av hoften din, og irritasjon kan forårsake hoftebursitt.
Gluteus medius kan indirekte bidra til mange andre problemer i nedre ekstremiteter. Svakhet i denne muskelgruppen har vært involvert i forhold som:
- Knesmerte
- Patellofemoral stress syndrom (PFSS)
- Iliotibial band friction syndrome (ITBS)
- Hoftesmerter
Svakhet i gluteus medius kan føre til at låret vinkler innover og roterer unormalt når du går, løper og hopper.Dette kan føre til overdreven stress gjennom kneet og ankelen og kan gi deg økt risiko for skade hvis svakheten vedvarer.
Når dette skjer, kan PT kalle det en sammenbrudd kinetisk kjede; hele kneet ditt snur og bøyer seg innover som det kollapser. Noen mennesker refererer til dette som sovende rumpesyndrom. Glutene (rumpa) fungerer ikke som de skal, og beinet ditt blir dårlig.
Rehabilitering
Hvis du har hoftesmerter, knesmerter eller andre problemer med nedre ekstremiteter, bør fysioterapeuten inkludere en muskelscreening av glutealmusklene. Hvis det oppdages svakhet, kan spesifikke øvelser startes for å forbedre funksjonen til gluteus medius . Disse øvelsene kan omfatte:
- Grunnleggende hoftestyrking
- Avanserte hoftestyrkingsøvelser
- Bekkenfalløvelsen
Det er viktig å lære hvordan du bruker gluten på riktig nivå på friidrett på høyt nivå som krever hopping og raske bevegelser.
Fysioterapeuten din kan lære deg å hoppe og lande riktig ved å bruke gluten for å holde knærne og anklene i riktig posisjon.
Å håpe på den ene foten krever også sterke hofter og gluteal muskler, og PT kan inkludere dette i rehabiliteringsprogrammet ditt etter hofte-, kne- eller ankelskade.
Bare husk å snakke med legen din eller fysioterapeuten før du starter et treningsprogram for å sikre at det er trygt for deg å gjøre.
Et ord fra veldig bra
Hvis du har noen form for underekstremitetsproblemer, kan du bli overrasket over at din PT sjekker hoftestyrken og funksjonen til gluteus medius. Fortvil ikke; signifikante bevis indikerer at denne muskelgruppen er viktig i mange daglige funksjoner.
Gluteus medius er en viktig hoftestabilisator som hjelper til med å kontrollere posisjonen til bekken, hofter, knær og ankler. Hvis du har smerter i underekstremiteter, må du sjekke inn med legen din og deretter besøke fysioterapeuten din for å starte den rette behandlingen for deg. Be din PT sjekke gluten og sørge for at de fungerer som de skal for å hjelpe deg med å komme tilbake til ditt normale, smertefrie aktivitetsnivå.
Hvordan behandle hoftebursitt