Innhold
Gymnema (Gymnema sylvestre) er en plante i familien Apocynaceae, kjent i ayurvedisk medisin for sine medisinske formål. Planten er et flerårig woody vintreet som finnes i tropiske regioner i India, Afrika og Australia. Gymnema er en klatreplante med langstrakte, ovale blader som har myke hår på toppflaten. Planten har små, gule blomster som produseres gjennom året.Hindi-betegnelsen på G. sylvestre er gurmar, som er oversatt som sukkervern. Dette er fordi Gymnema sylvestre blader inneholder gymnemiske syrer, som er viktige bioaktive ingredienser som virker for å undertrykke smaken av sukker, ved å samhandle med smakreseptorer på tungen. Denne undertrykkelsen av sukkersmaken er midlertidig, og det har vist seg å være nyttig i behandling av diabetes, spesielt i ayurvedisk praksis.
En annen grunn til at G. sylvestre regnes som en sukkervern, er fordi det antas å hemme sukkerabsorpsjonen i kroppen. Dermed har planten dukket opp i mange forskningsstudier og evaluert dens effektivitet for behandling av vekttap og diabetes i vestlig medisin som så vel som i India.
Andre navn på gymnema inkluderer australsk cowplant og periploca of the woods.
Helsefordeler
Gymnema sylvestre sies å redusere sukkerbehov, samtidig som det reduserer hastigheten sukker absorberes i kroppen, noe som potensielt gir en todelt virkning for å bekjempe vektøkning og diabetes.
Diabetes er en vanlig lidelse forårsaket av kroppens manglende evne til å bruke (eller produsere) insulin riktig. Mangel på insulin - eller mangel på insulins effektivitet - resulterer i høyt blodsukker; Dette er fordi insulin er et hormon som er ansvarlig for å flytte glukosen (blodsukkeret) fra blodet, inn i cellen for å brukes til energi.
Mange mennesker tar insulin eller andre medisiner for blodsukker som hjelper kroppen med å regulere glukosenivåene mer effektivt, men et naturlig plantetilskudd, som G. sylvestre, kan hjelpe. Hva sier forskningen?
Det har vært noen betydelige forskningsstudier om helsemessige fordeler av Gymnema sylvestre for:
- Forbedre blodsukkernivået
- Opprettholde sunn vekt: En 2017-studie som involverte 60 moderat overvektige studiedeltakere som fikk gymnema, rapporterer en reduksjon i kroppsvekt på 5% til 6% sammen med et lavere matinntak.
- Øke effektiviteten av insulin
Studier
En studie fra 2017 foreslo at inntak av 200 til 400 milligram (mg) gymneminsyre (den aktive ingrediensen i G. sylvestre) reduserte absorpsjonen av glukose (sukker) i tarmene.
I en studie fra 2010 fikk deltakere av type 2 diabetiker 500 mg Gymnema sylvestre om dagen i 3 måneder. Studiefunnene inkluderte:
- Reduserte symptomer på diabetes (inkludert tretthet og tørst)
- Redusert blodsukkernivå (inkludert fastende blodsukker samt måltider etter måltidet).
- Redusert glykatisert hemoglobin (en form for hemoglobin som er bundet til glukose)
- Forbedring av lipid (fett) nivåer
"Disse funnene antyder en gunstig effekt av GS [Gymnema sylvestre] i behandlingen av diabetes mellitus," sa forfatterne av studien.
En studie fra 2004 som involverte moderat overvektige personer viste at gymnemaekstrakt reduserte dårlig kolesterol (LDL) med over 20% og økte godt kolesterol (HDL) med 22%.
En studie fra 2017 oppdaget at de som fikk en pastill som inneholder gymneminsyrer, spiste 44% mindre søtsaker enn de som tok placebo. Studieforfatter, Eric Stice, PhD, forklarte: "Vi fant at deltakere som tok placebo mot en søt nederlagstablett var 430 prosent mer sannsynlig å spise godteri umiddelbart etterpå."
Helsefremmende eiendommer
Vanlige helsefremmende egenskaper til G. sylvestre sies å omfatte:
- Fremmer fordøyelseshelsen
- Redusere fett og triglyserider
- Redusere betennelse
- Økende væske (urin) produksjon (vanndrivende)
- Avtagende sukkerbehov
- Senke blodsukkernivået
Merk at disse egenskapene ikke har blitt støttet definitivt av medisinsk forskning, selv om noen foreløpige studier av de helsefremmende egenskapene til Gymnema sylvestre virker lovende. Mer forskning er nødvendig før G. sylvestre kan brukes som en trygg og effektiv behandling for høyt kolesterol, fordøyelseshelse, for å behandle betennelse, for væskeretensjon eller mer.
Flere kliniske studier er nødvendige for å bevise at Gymnema sylvestre er effektiv for behandling av:
- Fedme (vekttap)
- Fordøyelsesbesvær (og andre fordøyelsessykdommer)
- Forstoppelse (som avføringsmykner)
- Hoste
- Infeksjoner
- Leddgikt
- Anemi
- Osteoporose
- Slangebitt
- Malaria
- Metabolisk syndrom
- Hyperkolesterolemi (høyt kolesterol)
- Astma
- Diabetes
Forsiktighet
Personer med diabetes bør aldri slutte å ta medisinen med insulin eller oral hypoglykemi (blodsukker) uten godkjenning fra forskrivende lege eller annen helsepersonell. Alle, inkludert de med diabetes, bør rådføre seg med helsepersonell før de tar Gymnema sylvestre for enhver tilstand, inkludert vekttap og appetittundertrykkelse.
Hvordan det fungerer
Gymnema sylvestre antas å øke mengden insulin i kroppen, muligens ved å forbedre celleveksten i bukspyttkjertelen (det er her insulin produseres). Gymnema sylvestre antas også å senke mengden sukker som absorberes fra tarmene (der fordøyelsen av mat og absorpsjon av næringsstoffer forekommer). Tanniner og saponiner i Gymnema sylvestre er fytokjemikalier (aktive forbindelser i planter) som sies å ha betennelsesdempende evner, for å bekjempe betennelse i kroppen.
Den aktive forbindelsen i gymnema-planten er en gruppe syrer, kalt gymneminsyre. Studier har vist en mulig sammenheng mellom gymnemiske syrer, fedme og diabetes.
Mulige bivirkninger
Vanlige bivirkninger
Noen bivirkninger kan oppstå som et direkte resultat av gymnemas blodsukkersenkende effekter, disse inkluderer:
- Hodepine
- Svimmelhet eller svimmelhet
- Skakethet
- Kvalme
Kontraindikasjoner
Selv om Gymnema sylvestre generelt anses som trygt for folk flest, er det noen situasjoner (referert til som kontraindikasjoner) der urtetilskudd ikke skal tas, disse inkluderer;
- Under graviditet
- Hos barn og spedbarn
- For personer med diabetes (med mindre det er godkjent av en profesjonell helsepersonell)
- Mens du ammer
- Mens du tar andre blodsukkersenkende medisiner (med mindre under tilsyn av helsepersonell).
- Før du opererer (Gymnema sylvestre kan senke blodsukkernivået, noe som kan forstyrre blodsukkerkontrollen under operasjonen. Avbryt bruken av Gymnema sylvestre minst to uker før du har en planlagt kirurgisk prosedyre.
Spesielle forholdsregler og advarsler
Det er ikke nok klinisk forskningsbevis for å støtte sikker bruk av Gymnema sylvestre under graviditet, mens du ammer eller for barn eller spedbarn. En annen sikkerhetsforanstaltning er knyttet til melkvegetallergi. De som er allergiske mot melkevei kan også ha en reaksjon på gymnema.
Narkotikahandel
Gymnema sylvestre bør ikke tas sammen med spesifikke medisiner eller andre kosttilskudd, disse inkluderer:
Insulin: Insulin kan forsterke den blodsukkersenkende effekten av Gymnema sylvestre (de som tar insulin bør kontakte helsepersonell før de tar gymnema, insulindosen må kanskje endres).
Antidiabetes medisiner: Selv om Gymnema sylvestre kan forbedre insulinnivået og fremme sunne blodsukkernivåer, tar du urtetilskudd med andre antidiabetesmedisiner som Amaryl (glimepirid), insulin, Diabinese (klorpropamid), Glukotrol (glipizid), Orinase (tolbutamid), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (glyburid) og andre kan føre til hypoglykemi (lavt blodsukker). Følg alltid nøye med blodsukkeret. Folk som tar antidiabetika, bør kun ta Gymnema sylvestre under ledelse og tilsyn av lege / helsepersonell.
Dosering og klargjøring
Som med andre urtetilskudd, avhenger riktig dose Gymnema sylvestre av mange forskjellige faktorer. Disse inkluderer alder, generelt helsegrad, tilstand som behandles og mer. Selv om det er utført mange studier, er den presise, sikre og effektive dosen av Gymnema sylvestre ennå ikke godt etablert. Følg alltid instruksjonene fra den forskrivende helsepersonell og pakningsvedlegget på alle urtetilskudd, inkludert Gymnema sylvestre.
Forberedelse
Tradisjonelt har Gymnema sylvestre blitt brukt ved å lage te eller tygge på plantens blader. Den er også tilgjengelig som ekstrakt eller bladpulverform. Det er laget supplerende tabletter og kapsler (spesielt for bruk i vestlig medisin). Dette sikrer mer nøyaktig kontroll av dosen, noe som er veldig viktig, spesielt i kliniske studier.
En te blir ofte laget for å kontrollere appetitten og spesielt for behandling av fedme.
Dosering
Gymnema sylvestre anses muligens trygt når det tas i de anbefalte dosene, for eksempel 200 til 400 milligram (mg) per dag. Imidlertid kan høye doser være giftige, og det er en rapport om giftig hepatitt hos en pasient med diabetes mellitus.
Doser som ofte har blitt brukt inkluderer:
- For en te: Kok bladene av Gymnema sylvestre-anlegget i 5 minutter, og brett dem deretter i kokende vann i 15 minutter før du inntar te.
- Pulver: Begynn å ta 2 gram og øk gradvis til 4 gram pulver som tolerert
- Kapsler: 100 mg tre til fire ganger hver dag
- For sukkerblokkerende effekter: Ta Gymnema sylvestre supplement opptil 5 til 10 minutter før du spiser mat med høyt sukkerinnhold
Hva du skal se etter
Selv om Gymnema sylvestre anses som trygt når det tas i riktige doser, er det viktig å huske på at urtetilskudd ikke er regulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Dette betyr at en person må være spesielt forsiktig når man velger et urteprodukt for å sikre at det er rent, og at dosen er trygg.
Noen ernæringsspesialister anbefaler å bruke ekstraktformen av Gymnema sylvestre og ikke råpulverformen, fordi de sier at råpulveret ikke kan gi noen glukosesenkende effekter.
Se etter et ekstrakt som er standardisert til å inneholde minst 25% gymneminsyre.
Andre spørsmål
Hvor lang tid tar det for Gymnema sylvestre å stoppe sukkerbehov?
En av de mest imponerende fordelene med G. sylvestre er at den begynner å fungere veldig raskt. Faktisk har studier oppdaget at det tar bare 30 sekunder fra det urtetilskuddet først ble tatt for å begynne å tre i kraft. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hvor lenge varer den sukkerblokkende effekten av Gymnema sylvestre?
Den sukkerblokkerende effekten av Gymnea er ikke permanent, den anslås å vare opptil en time fra det urtetilskuddet er tatt.
Smaker Gymnema sylvestre te godt?
Gymnema sies å ha en litt bitter smak (ligner på morninga te). Dette er vanlig med mange medisinske urteteer. Imidlertid har det også blitt beskrevet som en intens, jordaktig smak, og noen tedrikkere sier at det smaker godt, så det er opp til en persons individuelle smak. Tilsetning av honning eller andre naturlige søtningsmidler vil bidra til å forbedre smaken for de som synes det er bitter smak.
Et ord fra Verywell
Selv om tidlig forskning viser mye løfte om effektiviteten av Gymnema sylvestre for å senke blodsukkeret og fremme vekttap, er det behov for flere studier for å definitivt bevise dets sikkerhet og effektivitet, spesielt for behandling av diabetes. Disse kan omfatte dobbeltblinde placebostudier, med mange deltakere, over lang tid (noen ganger kalt longitudinelle studier). Den medisinske forskningen må vise at stoffet er trygt og effektivt på en jevn basis, ikke bare for et lite utvalg av mennesker, på kort tid.
Utilstrekkelig bevis fra medisinsk forskning gjør det ikke betyr at Gymnema sylvestre er usikre, eller at det ikke fungerer for å fremme sunne blodsukkernivåer og redusere sukkerbehov. Men forsiktighet bør utvises, og en profesjonell helsepersonell bør konsulteres før du tar Gymnema sylvestre eller annen urtemedisin.