Innhold
- Spørsmål: Er kort, intens trening eller lengre, vedvarende trening bedre for kardiovaskulær helse?
- Spørsmål: Er blokkering den eneste årsaken til hjerteinfarkt?
- Spørsmål: Er følelsen av trykk i brystet mens jeg ligger nede et tegn på å være bekymret for et hjertesak?
- Spørsmål: Hvilke hjertesykdommer er vanlige i aldersgruppen 55 til 65? Hvordan kan disse sykdommene forebygges? Hvilke tiltak kan man ta for å opprettholde et sunt hjerte?
Utvalgte eksperter:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Dr. Michael Blaha, en hjerteekspert fra Johns Hopkins, svarer på spørsmål under en Facebook-prat om hjertehelse.
Du kan lære mer om hvordan du spiser hjertesmart, beveger deg mer og holder deg sunn med Johns Hopkins Healthy Heart-portalen.
Spørsmål: Er kort, intens trening eller lengre, vedvarende trening bedre for kardiovaskulær helse?
EN: Generelt bør ethvert godt hjerte-sunt treningsprogram omfatte vedvarende, moderat til kraftig aktivitet. Du bør svette. Kort, intens aktivitet er ikke nødvendig. Forskning har imidlertid vist at vedvarende aktivitet kombinert med korte utbrudd av styrketrening gjør det bedre enn alene. Variasjon er bra!
Spørsmål: Er blokkering den eneste årsaken til hjerteinfarkt?
EN: Det er andre sjeldne årsaker til hjerteinfarkt som ikke er forårsaket av aterosklerose. Imidlertid er mer enn 95 prosent av hjerteinfarkt forårsaket av aterosklerose. Det trenger ikke være blokkering for å få et hjerteinfarkt. En aterosklerotisk plakett kan "sprekke" og forårsake hjerteinfarkt. Hvis du har en poengsum på null, har du sannsynligvis lite viktig aterosklerose nå, så risikoen din på kort sikt er ganske lav, men du må holde den på den måten med alle de rette hjerte sunn livsstil valg.
Spørsmål: Er følelsen av trykk i brystet mens jeg ligger nede et tegn på å være bekymret for et hjertesak?
EN: Vanligvis forårsaker kranspulsåren flere symptomer under trening sammenlignet med når pasienter er i ro. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle, spesielt hvis symptomene varer lenge. Ta nøye oversikt over eventuelle symptomer du også kan føle under trening, og legg deretter en detaljert oversikt over alle symptomene dine til legen din, som kan finne ut hva du skal gjøre videre.
Spørsmål: Hvilke hjertesykdommer er vanlige i aldersgruppen 55 til 65? Hvordan kan disse sykdommene forebygges? Hvilke tiltak kan man ta for å opprettholde et sunt hjerte?
EN: Det viktigste du bør bekymre deg for i dette aldersområdet er den fortsatte opphopningen av kolesterol i arteriene i arteriene, såkalt aterosklerose. Sykdommen kan begynne å forårsake symptomer i dette aldersområdet.
Det er spesielt viktig i dette aldersområdet å oppsøke lege regelmessig og tilpasse hjertesunn livsstil. Disse inkluderer:
- Ikke røyk
- Oppretthold en sunn vekt
- Spis et sunt kosthold, som middelhavsdiet
- Trene regelmessig