Innhold
En frossen skulder, også kjent som klebende kapsulitt, kan være en skummel opplevelse, og det kan være en årsak til skuldersmerter. Det skjer vanligvis sakte over tid, og det kan begrense den funksjonelle bruken av armen din. Når du har en frossen skulder, kan skuldersmerter og tetthet gjøre det vanskelig å nå overhead.Du kan ha problemer med enkle aktiviteter som å legge bort oppvasken eller kamme håret. Du kan ha problemer med å strekke deg bak ryggen for å feste bh'en eller strekke deg i lommen bak for å ta tak i lommeboken. Å ta på et belte kan også være vondt.
Selvtest for frossen skulder
Det er ingen spesiell test for diagnose av en frossen skulder, og det er heller ikke en diagnostisk test som røntgen eller magnetisk resonans (MR) for å bekrefte tilstanden. En diagnose stilles ved å observere bevegelsesområdet til din skulder. Slik kan du gjøre det:
- Stå foran et speil, eller la en venn eller et familiemedlem observere deg mens du beveger armen og skulderen. Du eller vennen din bør se etter mengden av skulderbevegelsen, så vel som bevegelsens kvalitet.
- Løft sakte begge armene opp foran deg og overhead. Hvis du har en frossen skulder, kan den smertefulle armen din bare heve til et punkt like forbi parallelt med gulvet. I tillegg vil skulderbladet stige unaturlig, og den smertefulle skulderen kan bevege seg opp mot øret ditt. Når du løfter armen, kan du også føle smerter i skulderen. Senk sakte armen.
- Løft armen sakte ut til siden, og observer igjen hvor mye bevegelse som oppstår. Hvis skulderen din bare går opp til et punkt som bare er i nivå med gulvet, og hvis det er vondt, kan du ha en frossen skulder. Skulderen din kan også bevege seg opp mot øret som i forrige bevegelsestest.
- Stå med begge armene på siden og hold albuene bøyd til 90 grader. Mens du holder albuene gjemt i sidene, roterer du armene ut. Denne bevegelsesretningen kalles ekstern rotasjon. Hvis du har en frossen skulder, vil den smertefulle siden ikke rotere så langt som den ikke-smertefulle armen.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis du har utført disse bevegelsene og tror at du har en frossen skulder, må du ringe legen din eller fysioterapeuten slik at han eller hun kan evaluere tilstanden din.
En frossen skulder vil vanligvis utvikle seg fra frysestadiet (når smerte og begrensning av bevegelse nettopp har startet) til frossen scene og til slutt til tine scenen (når skulderen begynner å løsne).
Ved å søke behandling under frysepunktet kan det hende du kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av tilstanden.
Behandling
Fysioterapi for en frossen skulder innebærer vanligvis terapier for å redusere smertene. Øvelser for å forbedre bevegelsesområdet til skulderen din kan være foreskrevet. Fysioterapeuten din kan lære deg hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre.
Vanligvis påvirkes ikke styrke når du har en frossen skulder, men fysioterapeuten din kan samarbeide med deg for å hjelpe deg med å forbedre armens funksjonelle mobilitet. Kirurgi er sjelden nødvendig for å behandle en frossen skulder.
En frossen skulder er ofte forårsaket av langvarig immobilitet etter en skade. Hvis du opplever en skulder som krever immobilisering, snakk med legen din om øvelser for å opprettholde bevegelsesområdet i leddet.
En frossen skulder kan være en smertefull og frustrerende opplevelse, men kan raskt løses med litt veiledning fra legen din eller fysioterapeuten.
Løsne en frossen skulder