Innhold
- Begynn å bruke CPAP med en positiv holdning
- Velge en utstyrsleverandør
- Velge din første CPAP-maske og få den riktig
- Øv deg med CPAP før du bruker den om natten
- Få hjelp hvis du sliter med tidlig CPAP-bruk
Begynn å bruke CPAP med en positiv holdning
Først må du nærme deg utsiktene til å bruke CPAP-terapi med et åpent sinn og en positiv holdning. Hvis du begynner med tankegangen om at denne forferdelige enheten skal ødelegge søvnen din, og tjene som en ulempe og hindring, vil du oppdage at opplevelsen din raskt kan bli sur. Hvert mindre tilbakeslag vil bli ytterligere bevis for å rettferdiggjøre eventuell avskjedigelse av behandlingen.
Men ved å starte med holdningen om at selv om det kan være innledende hindringer, vil du være i stand til å gjøre justeringer, og at denne enheten til slutt vil hjelpe deg til å sove bedre, forbedre konsentrasjonen, humøret og energien din og hjelpe din generelle helse-du vil bli mer vellykket og belønnet for din innsats.
Velge en utstyrsleverandør
En av de viktigste tidlige beslutningene i behandlingen av CPAP er valg av et forsyningsselskap. Du kan få en liste over selskaper av søvnlegen din, og i noen tilfeller kan utstyret til og med leveres av legekontorer.
Disse holdbare leverandørene av medisinsk utstyr (DME) vil hjelpe deg med å komme i gang med behandlingen som søvnlegen din har foreskrevet. Selv om folk flest blir behandlet med CPAP, kan du alternativt få forskrevet maskiner som leverer bilevel (eller BiPAP eller VPAP) eller enda mer sofistikerte innstillinger som ASV.
Disse leverandørene er virksomheter, så sørg for at de gir deg god kundeservice. En viktig innledende rolle for utstyrsleverandøren er å passe deg med din første CPAP-maske.
Velge din første CPAP-maske og få den riktig
Å velge en CPAP-maske er et veldig viktig skritt i begynnelsen av behandlingen, og total suksess eller fiasko kan være avhengig av avgjørelsen. Det er best å velge en maske som passer dine individuelle behov. Du vil ta hensyn til ansiktets anatomi, inkludert neseformen og hvor lett du kan puste gjennom den.
Tilstedeværelsen av ansiktshår hos menn kan påvirke valget. Du vil også vurdere om du sannsynligvis vil puste gjennom munnen din, spesielt om natten under søvn, da dette kan føre til lekkasje hvis det ikke løser seg, noen ganger med andre behandlinger (som septoplasty eller allergimedisiner). Hvis du har klaustrofobi, kan dette også være en viktig faktor.
Generelt er det best å velge den minste masken du tåler (for eksempel neseputer eller en trekantformet ytre nesemaske). Dette vil redusere overflatearealet og redusere luftlekkasjer og trykkmerker i ansiktet ditt.
Masker er som par sko: en størrelse passer ikke alle, og du bør velge en basert på dine individuelle preferanser. Hvis det er mulig, må du passe ordentlig på og til og med prøve masken i butikken; hvis det ikke ordner seg, kan du prøve å bytte det den første måneden mot et erstatningsalternativ.
Øv deg med CPAP før du bruker den om natten
Når du har hentet utstyret ditt og tatt med deg ting hjem, kan det være lurt å øve på CPAP for å hjelpe deg med å akklimatisere deg.
Første gang du bruker CPAP, kan det være litt ubehagelig, og noen mennesker lider til og med av søvnløshet hvis de tar på seg om natten og ikke kan sovne med en gang. Dette kan forbedres ved å øve litt før du bruker den den første natten. Sett maskinen i en annen del av huset der du kan være komfortabel, kanskje i stuen.
Først kan du slappe av i selve masken. Hvis du har klaustrofobi, kan det være lurt å bare holde den opp mot nesen (eller nese og munn) med maskinen av. Hvis dette får deg til å føle deg engstelig, prøv å puste sakte og dypt.
Hvis det er nødvendig, trekker du bare masken av. Prøv å forlenge tiden du holder den i ansiktet gradvis, slik at angsten forsvinner etter behov. Når du er klar, bruk hodestroppene som holder masken på plass. Fortsett å puste sakte og dypt til du føler deg komfortabel.
Deretter er du klar til å koble masken til slangen og CPAP-maskinen. Når alle tilkoblingene er gjort, slår du på enheten. Enheten starter som regel ved et senket trykk og øker gradvis lufttrykket jo lenger du bruker det (en funksjon som kalles rampeinnstilling). Dette lar deg sovne lett, men det vil også hjelpe deg å trene med det. Hvis trykket begynner å bli for høyt, kan du tilbakestille det ved å slå maskinen av og på igjen for å senke den igjen.
Pust sakte og dypt med masken og trykk på. Du vil oppdage at lufttrykket fyller lungene og gjør det lett å puste inn. Omvendt kan du føle litt motstand når du puster ut. Du vil høre luften rømme fra utåndingsportene på masken som lar karbondioksid rømme.
Denne motstanden er i utgangspunktet litt ubehagelig, men fortsett med det: det blir lettere. Prøv å fokusere tankene dine på å ta fulle, jevne pust. Hold munnen lukket. Hvis du åpner munnen med en nesemaske, vil du føle luften strømme ut (følger den minste motstandens vei).
Når du har etablert et behagelig pustemønster, kanskje etter noen minutter, kan du fokusere oppmerksomheten din andre steder. Gjør noe du liker: se litt på TV eller en film, les en bok eller et magasin, hør på musikk eller komme på Internett. Distrahere deg selv og fortsett å bruke CPAP i 20 til 30 minutter.
Dette vil hjelpe deg å knytte CPAP til noe du liker å gjøre, og du vil være mer avslappet når du bruker den ved sengetid. Hvis du trenger mer tid til å justere, kan du forlenge denne perioden eller prøve igjen senere. Det er ingen hast med å begynne å bruke om natten, men hvis du sliter, kan det hende du må nå ut for å få hjelp.
Du vil oppdage at ved å bruke litt tid på å tilpasse seg CPAP mens du er engasjert i en avslappende aktivitet, vil det være lettere å bruke den om natten. Hvis du sliter, bruk litt mer tid på å øve på dagen den første uken, så mye du trenger.
Det kan også hjelpe å legge seg en time senere enn vanlig i løpet av den første uken eller to, slik at du sovner raskere med masken på.
De fleste vil oppdage at etter noen få dager og netter med utholdenhet blir den første tilpasningen til å bruke den lettere. Selv om det til slutt kan variere fra dager til uker, forhåpentligvis vil du begynne å gi fordelene med behandlingen du ønsker.
Få hjelp hvis du sliter med tidlig CPAP-bruk
Det er viktigere at hvis du får problemer, kan du få hjelp tidlig. Raske inngrep som korrigerer tidlige problemer, vil sikre at behandlingen er vellykket for deg på lang sikt.
Vær i kontakt med utstyrsleverandøren eller søvnlegen i løpet av den første justeringsperioden hvis du får problemer. Disse leverandørene kan også overvåke bruken din for å ordne en intervensjon eksternt hvis du har problemer. Det kan også være mulig å justere trykkinnstillingene eksternt for å forbedre komforten.
Et ord fra veldig bra
Med tidlig støtte, nøye maskevalg og litt øvelse, kan du enkelt bli vant til CPAP-behandling for søvnapné. Du er ikke den første personen som opplever problemer, så si fra om alt som forstyrrer bruken din. Hvis du sliter, vær vokal og få den hjelpen du trenger for å optimalisere opplevelsen.