Å reise med Restless Legs Syndrome

Innhold

• Unngå utløsere
• Planlegg strategisk
• Velg riktig sete
• Medisiner
• Distraherende aktiviteter
• Fortsett

Restless legs syndrom (RLS) gjør at beina dine føles ukomfortable og ubehagelige, kombinert med en trang til å bevege dem. Dette problemet kan være verre når du sitter lenge, for eksempel når du flyr i et fly eller reiser med bil, buss eller tog.Du kan bekymre deg for hvordan dette symptomet vil påvirke reisen din, spesielt hvis du reiser om natten når symptomene har en tendens til å være verre.

Jo lenger stillesittende aktivitet varer, jo mer intens kan bena i bena bli. RLS kan også forverres når du sitter i et teater eller til og med under et lengre forretningsmøte. Når du føler deg begrenset, kan symptomene bli verre, eller i det minste mer av et problem.

RLS symptomlindring for reiser

Noen få strategiske inngrep kan være nyttige når det gjelder å holde RLS i sjakk mens du reiser.

Unngå utløsere

Mens visse utløsere, som å være stillesittende og tid på dagen, er vanlige blant mennesker med denne tilstanden, har mange mennesker også mindre vanlige utløsere som alkohol eller koffein.

Uansett hva dine personlige symptomer utløser, kjenn dem og unngå dem så mye som mulig. For eksempel, hvis alkohol har en tendens til å øke symptomene dine, så fristende det kan være, ikke unne deg noen drinker under reisen, spesielt ikke mens du er på flyet eller mens du dreper tiden på en flyplass.

Planlegg strategisk

Unngå å reise om natten når det er mulig. Å velge en tidlig flytur eller annen avgangstid er optimalt siden symptomene dine sannsynligvis vil være verre om kvelden eller om natten. Det gjelder uansett en relativt kort tur.

Hvis det er en lang tur, kan du kanskje ikke unngå nattreise. Det kan da bli viktig å vurdere å spre potensielle utløsere.

For eksempel er natt en trigger og å være stillesittende i lange perioder er en annen. Hvis du har fløy i åtte timer og da blir det sent, har du plutselig to utløsere som kombinerer. I så fall kan det være best å gå ombord på flyet om natten når du er fersk, så du har mindre arbeid mot deg.

Velg riktig sete

Når det er mulig på et fly, tog eller buss, kan du prøve å få et midtgang. Det er fordi en følelse av inneslutning ofte kan forverre RLS-symptomer.

Å være på gangen betyr også at det er lettere for deg å strekke bena, eller å reise deg og bevege deg fordi du ikke trenger å presse deg forbi noen andre for å gjøre det (spesielt hvis de sover! Det er en annen grunn til at du kanskje vil velg en tidlig flytur).

Medisiner

Jo bedre kontrollert tilstanden din er hjemme, jo bedre er det sannsynligvis mens du sitter stille lenge under reisen. Hvis symptomene dine ikke er velkontrollerte, eller hvis du er bekymret for å få oppbluss under reisen, snakk med legen din om medisiner som medisinering mot anfall gabapentin eller dopaminrelaterte medisiner.

Hvis du krysser flere tidssoner, vil du kanskje bytte til en 24-timers medisinering for å utjevne fordelen og forhindre bluss. Disse inkluderer Neupro patch eller Horizant, som er en utvidet versjon av gabapentin.

Hvis du har jernmangel, som legen din kan teste deg for, kan RLS forbedres når du tar et jerntilskudd.

Og uansett hva du gjør, ikke glem å pakke medisinene dine! Sørg for at du har nok til å komme deg gjennom hele turen. Du må kanskje snakke med legen din om å få tidlig påfyll.

Hvordan reise med medisiner

Distraherende aktiviteter

Under stillesittende reiser, prøv å delta i aktiviteter som er mentalt distraherende. Vanligvis krever dette mer enn å lese eller se en film.

Prøv å velge en aktivitet som krever konsentrasjon eller problemløsning. Mange synes det er nyttig å jobbe med kryssord eller Sudoku-oppgaver. Andre spill på smarttelefonen kan også engasjere tankene dine og distrahere deg fra symptomene.

Å ha en matbit og lytte til musikk kan også bidra til å holde hjernen opptatt.

Fortsett

Se etter måter å unngå å sitte stille for lenge. På et fly, buss eller tog, prøv å stå opp regelmessig og gå litt, spesielt hvis du begynner å ha de stygge opplevelsene. Hvis du reiser med bil, ta hyppige stopp.

Strekk deg ut når du kan, enten under stopp eller midtgangen. Du kan kanskje finne enkle strekninger du til og med kan gjøre mens du sitter.

Eksperimenter for å se om det å gni benet eller en enkel bevegelse som å banke på foten, bidrar til å forhindre eller lindre symptomer.

Et ord fra Verywell

Hvis du har rastløse bensyndrom, trenger du ikke grue deg til å ta en lengre flytur eller tur. Nøye planlegging og en samtale med legen din kan sikre at du er i stand til å reise komfortabelt, uten frykt for rastløse bensyndrom som fører til unødvendig ubehag. Hvis du ikke har tid til å prøve nye medisiner eller allerede er midt i turen, har du andre muligheter mens du reiser, så hold hjernen din distrahert og beveg deg så mye du kan for å lindre symptomene som oppstår.

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst