Fysioterapi for Iliotibial Band Friction Syndrome

Innhold

• Rollen til Iliotibial Band
• Symptomer på ITBFS
• Fører til
• Fysioterapi Evaluering
• Akutt fase
• Subakutt fase
• Gå tilbake til aktivitet

Hvis du har iliotibial band friction syndrome (ITBFS), kan du dra nytte av dyktige behandlinger fra en fysioterapeut for å lindre smertene og forbedre mobiliteten din. ITBFS er en tilstand som oppstår når unormal gnidning eller friksjon oppstår på siden av kneet der iliotibialbåndet (IT-båndet) krysser.

Den unormale gniingen får IT-båndet til å bli betent og kan forårsake knesmerter. Noen ganger kan smertene føles opp og ned på utsiden av det berørte låret, og kan til og med oppleves som hoftesmerter.

Rollen til Iliotibial Band

IT-båndet er et tykt bånd av vev som løper på den ytre delen av låret mellom hofte og kne. Når den krysser kneet, passerer den over den laterale epikondylen i lårbenet (lårbenet). Den festes på forsiden av leggen, eller tibia. Det er en bursa under IT-båndet som hjelper båndet til å gli jevnt når du bøyer og retter kneet.

Symptomer på ITBFS

Vanlige symptomer på ITBFS er brennende smerter i utsiden av kneet eller smerter over den ytre delen av låret eller hoften. Den brennende smerten oppstår vanligvis under øvelser som krever repeterende bøying og retting som sykling eller løping.

Fører til

Det er mange årsaker til ITBFS. Noen ganger kan stramme muskler rundt hoften og kneet forårsake unormal friksjon mellom IT-båndet og beinene i hoften eller kneet. IT-båndet kan bli utsatt for gnidende krefter når det passerer over beinete fremtredende nær kneet.

Svakhet i muskler rundt hofte og lår kan også bidra til ITBFS. Feil fotstilling, for eksempel overpronasjon mens du løper, kan også være en kilde til ITBS. Siden årsakene til ITBS er multifaktorielle, kan en fokusert evaluering fra legen din og fysioterapeuten bidra til riktig håndtering av problemet.

Fysioterapi Evaluering

Hvis du opplever smerter i den ytre delen av hofte eller kne, kan du ha ITBFS. Noen ganger er symptomene på ITBFS kortvarige og kan forsvinne med hvile. Hvis smertene dine er vedvarende eller forstyrrer normal aktivitet, bør du oppsøke legen din for å hjelpe deg med å starte riktig behandling. En fysioterapievaluering kan være nødvendig for å oppdage årsakene til problemet og føre til riktig behandling.

Fysioterapivurderingen for ITBFS starter vanligvis med en fokusert historie. Vær forberedt på å fortelle fysioterapeuten din når symptomene dine startet og hvordan spesifikke aktiviteter påvirker symptomene dine. Historien hjelper din fysioterapeut å velge hvor du skal fokusere evalueringen. Tester og tiltak kan omfatte:

• Muskelfleksibilitet: Muskler i hofter og ben vurderes vanligvis for å se om tetthet kan forårsake unormal friksjon mellom IT-båndet og beinene i kneet.
• Muskelstyrke: Hvis du har ITBFS, kan muskelsvakhet være tilstede i lår, hofter eller ben. Denne svakheten kan føre til en unormal posisjon av kneet under aktiviteter som løping og sykling, og forårsaker gnidning av IT-båndet mot beinet i kneet.
• Bevegelsesområde: Bevegelsesmålinger kan tas på kne, hofte eller ankel for å vurdere om nedsatt bevegelighet i disse leddene bidrar til problemet ditt.
• Spesielle tester: Noble Compression Test er en spesiell test for ITBFS. Under denne testen presses IT-båndet over utsiden av kneet mens kneet bøyes og utvides. En positiv test gir intens brenning over IT-båndet når kneet er nesten helt rettet. Ober's test er en spesiell test for å måle fleksibiliteten i IT-båndet ditt. Fysioterapeuten din kan utføre andre tester for å sikre at kneleddbåndene eller meniskene ikke forårsaker problemet ditt.
• Gangevaluering: En gangartevaluering kan utføres for å vurdere bevegelsen og posisjonen til hofter, knær og føtter mens du går eller løper. Fotens stilling kan også vurderes for å se om det er overpronasjon, et vanlig problem med justering av foten, som kan forårsake symptomene dine.

Når PT har utført en evaluering, vil han eller hun samarbeide med deg om å utvikle et behandlingsprogram spesielt for din tilstand. Her er fasene i behandlingen.

Akutt fase

De første tre til fem dagene med smerter i kne eller hofte betraktes som den akutte fasen med skade på IT-båndet. I løpet av denne tiden anbefales det å unngå aktiviteten som forårsaket smertene. Is til det berørte området kan bidra til å kontrollere betennelsen. Is bør påføres i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen i den akutte fasen.

Subakutt fase

Etter fem til syv dager med relativ hvile og ising av det skadede vevet, kan mild bevegelse startes for å sikre riktig helbredelse av IT-båndet. I løpet av denne tiden kan tøying av IT-båndet og støttemuskulaturen startes. Enkle øvelser for knestyrking og hoftestyrking kan startes hvis legen eller fysioterapeuten din har indikert det.

Gå tilbake til aktivitet

Etter noen uker med forsiktig styrking og tøying, kan mer aggressive øvelser utføres for å sikre at IT-bandet er i stand til å tåle kreftene det kan støte på under din atletiske aktivitet.

Avanserte hofteforsterkende øvelser kan startes for å sikre at hofte- og magemuskulaturen gir riktig støtte. Hvis fotpronasjon er et problem, kan ortoser eller innsatser prøves i skoene for å rette opp problemet.

ITBFS varer vanligvis i omtrent seks til åtte uker, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Hvis symptomene dine er vedvarende, kan det være nødvendig å følge opp legen din for å se om det er berettiget med mer invasive behandlingsalternativer, som kortisoninjeksjoner. .

Smerter på utsiden av kneet eller hoften kan begrense din evne til å gå, løpe, sykle eller delta fullt ut i normal rekreasjon. Ved å starte behandlingen tidlig og følge rådene fra din fysioterapeut og lege, kan du kanskje avskaffe smertene fra ITBFS og gå tilbake til normal aktivitet raskt og trygt.

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst