Innhold
Thanksgiving Day kan føles spesielt grusom mot de som sørger over en kjæres død. Ikke bare kan de etterlatte ha vanskelig for å føle seg takknemlige i løpet av denne årlige takketiden, men tradisjonene, ritualene og samlingene vi ofte forbinder med høytiden, pleier også å understreke det faktum at et elsket familiemedlem eller venn ikke er til stede og forsterke våre følelser av tap. Denne artikkelen tilbyr fem tips som hjelper deg med å takle Thanksgiving Day-ferien hvis du sørger over at en elsket er død.Tillat deg selv å si nei
I mange år har du og familien gledet deg til å samles hjemme hos deg på høsttakkefesten. Men i år føles tanken på å handle alt, lage kalkun og alt tilbehør, dekke til bordet og dekorere hjemmet ditt alene. Eller kanskje du tradisjonelt har bidratt med en rett til måltidet som er arrangert av et annet familiemedlem eller en venn, men i år er ikke hjertet ditt i det. Mens tanken på å endre Thanksgiving-ferierutinen kan føles vanskelig, du må bestemme hvor mye ansvar du føler deg komfortabel med å ta på deg akkurat nå og kommuniser det tydelig til familiemedlemmer og venner. Spør deg selv om du bare vil ha hjelp med en bestemt oppgave, eller om du foretrekker at noen andre tar ansvaret i år. Minn deg selv på at det er greit å si "nei" når du tilpasser deg livet etter tapet og at de som elsker deg, vil forstå.
La det gå
De fleste av oss har et mentalt bilde av hvordan Thanksgiving Day-ferien skal se ut. Bøker, magasiner, filmer, TV-reklamer og til og med våre barndomsminner driver ofte denne idealiseringen ved å skape et bilde av hva en "perfekt" Thanksgiving Day-feiring innebærer. Dette kan skape mye press, noe som er en annen kilde til stress du ikke trenger å håndtere akkurat nå. Derfor, gi deg selv et pass denne Thanksgiving ved å godta ting som de er, selv om de mangler Norman Rockwell-bildet i hodet ditt. Er kalkunen litt tørr i år? Legg til litt mer saus. Kan du ikke samle krefter for å være vertskap for en full middag ved bordet? Sett opp en buffé og la folk servere seg selv. Uansett hva som kommer opp, gjenta for deg selv: "Bare la det gå." Igjen, de som elsker deg, vil forstå.
Ta kontroll over frykten din
Ofte undrer de som sørger over en død, "Hvordan kan jeg unngå å tenke på ham / henne i høsttakkefesten?" Sannheten er at du ikke kan - så hvorfor til og med prøve? I stedet for å la frykten for at du begynner å huske din kjære og bli trist diktere ferien din, styrke deg selv ved å innlemme hans eller hennes minne i Thanksgiving-planene dine. For eksempel, plasser et favorittbilde av din kjære og et tent lys på et rolig sted som betyr hans eller hennes tilstedeværelse i hjertene dine gjennom dagen. Likte din elskede en bestemt feriemat? Så sørg for at du serverer det til hans eller hennes ære. Hvis du føler deg opptatt av det, kan du be familien om å dele sine favorittminner om din kjære før eller etter måltidet. Det er ikke uvanlig at familier setter et sted for en avdød kjære ved bordet - den tomme stolen fungerer som en dyp visuell påminnelse om din kjære tilstedeværelse i hjerter og sinn. Etter måltidet (forutsatt at tryptofan i kalkunen ikke har gjort deg søvnig), kan du besøke kirkegården, minnestedet eller et annet sted som er viktig i livet til din kjære som familie.
Start fersk
Thanksgiving-tradisjonene vi danner med våre familiemedlemmer og venner gjennom årene, kan ofte føles like begrensende som barene i et fengsel. Å bake den spesielle Thanksgiving Day-kaken fra bunnen av, stå opp tidlig / være sent ute for å handle på Black Friday, sette opp høytidslysene og dekorasjonene osv., Kan være sammenvevd med dine lykkeligste Thanksgiving-minner, men spør deg selv om en bestemt tradisjon vil virkelig bringe du glede i år, eller hvis du bare føler deg presset til å gjøre noe fordi du alltid har gjort det på denne måten og andre forventer det. Hvis sistnevnte, da vurdere å etablere en ny tradisjon - bare for i år - som passer med energien og humøret ditt. Vurder å kjøpe en velsmakende fersk eller frossen pai i år, handle gaver på nettet, eller be et familiemedlem eller en venn om å sette opp lys og dekorasjoner. Husk at du alltid kan gjenoppta den opprinnelige tradisjonen din, hvis du vil, men du kan oppdage at en ny tradisjon er like oppfyllende.
Kjenn dine grenser
Endelig, og kanskje viktigst, men du bestemmer deg proaktivt for å feire Thanksgiving Day i år, men du bør bestemme og kjenne grensene dine på forhånd. Hvis du for eksempel tradisjonelt tilbringer hele dagen hjemme hos et familiemedlem eller en venn, men ikke tror du vil føle deg oppe i år, er det helt akseptabelt å fortelle verten / vertinnen på forhånd at du vil / trenger å dra innen en viss tid. Hvis du vanligvis godtar flere invitasjoner til å besøke Thanksgiving-feiringen til forskjellige familiemedlemmer, venner, naboer osv., Men ikke tror du vil ha nok energi for dem alle i år, så er du bare enig i å delta på de du vil delta - spesielt samlingene der du tror du vil føle deg komfortabel i sorgen og motta støtte. Og hvis du ønsker å begrense din sosiale aktivitet bare fordi du ønsker å være alene, så vet at dette også er helt normalt. Nok en gang, alle som virkelig elsker deg og kjenner smertene du har med å forstå, vil forstå.