Innhold
Å vaske hendene er en av de beste måtene å unngå sykdom og forhindre overføring av bakterier, inkludert coronavirus (COVID-19) virus. Å vaske hendene grundig med såpe og rent vann kan være et avgjørende forsvar mot sykdommer som lett spres fra person til person, og som holder deg, dine nærmeste og samfunnet frisk som et resultat. Håndvask er imidlertid bare effektivt når det gjøres riktig og konsekvent.
Når skal du vaske hendene?
Hender bør vaskes ofte. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er følgende viktige tider når håndvask er spesielt viktig for å forhindre spredning av bakterier og virus:
- Før, under og etter tilberedning av maten
- Før du spiser mat
- Før og etter å komme i kontakt med en syk person som har oppkast eller har diaré
- Før og etter behandling av et kutt eller sår
- Etter bruk av badet
- Etter bleieskift
- Etter rengjøring av et barn som har brukt badet
- Etter å ha blåst nesen, hostet eller nyset
- Etter å ha kommet i kontakt med et dyr, dyrefôr eller animalsk avfall
- Etter å ha berørt kjæledyrmat eller godbiter
- Etter håndtering av søppel
Hvis du ikke har øyeblikkelig tilgang til såpe og vann under disse omstendighetene, bør du bruke et alkoholbasert håndrensemiddel.
Hvordan vaske hendene på riktig måte
- Slå på vannet: Rent, rennende vann er viktigere enn temperatur. Slå på vannet og få hendene våte. Du kan slå av vannet eller la det gå, avhengig av hva du foretrekker. Hvis du slår av det, sparer du vann, men det vil øke antall ganger du berører kranen, noe som vil utsette deg for bakterier som er på kranhåndtakene.
- Skum opp: Såpe er viktig. Det hjelper med å løfte bakterier og mikrober av huden din mens du vasker hendene og gjør hele prosessen mer effektiv. Studier har vist at det ikke er bedre å bruke antibakteriell såpe enn vanlig såpe, og overforbruk av triclosan, en vanlig ingrediens i antibakteriell såpe, kan faktisk bidra til antibiotikaresistens.
- Skrubb i minst 20 sekunder: De fleste skrubber ikke hendene nesten lenge nok. Tjue sekunder høres ikke ut som lang tid, men det er mye lenger enn du kan forestille deg. Hvordan sørger du for at du vasker riktig tid? Syng Happy Birthday-sangen for deg selv (eller høyt)to ganger. Forsikre deg om at du helt dekker hendene dine med såpe og vann. Skrubb mellom fingrene, under neglene, over hele tommelen og oppover håndleddene. Det er bakterier over hendene dine, ikke bare på håndflatene og fingertuppene.
- Skyll såpen (og bakteriene) borte: Skylling er til slutt hvordan du får bakteriene av hendene dine, så det er virkelig det viktigste trinnet. Igjen er det viktig å bruke rent rennende vann. Å dyppe hendene i et stillestående vannbasseng (eller til og med stående vann i vasken) er ikke det samme som å skylle såpen av med rent, rennende vann. Hvis alt du har er et basseng med vann, for eksempel, er du utenfor og har ingen tilgang til rennende vann, det er bedre enn ingenting, og absolutt å foretrekke fremfor å ikke vaske hendene i det hele tatt. Mange innser ikke at vask av hendene ikke vanligvis dreper bakterier, det er rett og slett den mest effektive måten å få dem av hendene, slik at du ikke sprer dem til deg selv eller andre. Skylling lar deg vaske bakterier og mikrober bort, og redusere sjansene for at du vil spre sykdom drastisk.
- Tørk hendene dine: Bruk et papirhåndkle eller klede til å tørke hendene helt. Hvis du bruker håndkle av håndkle, bør de vaskes ofte, spesielt hvis de er i en felles husstand der de lett kan bli forurenset.
- Slå av vannet: Hvis du vil spare vann, må du slå av vannet etter at du har fått hendene våte og deretter av og på igjen når du trenger å skylle dem. Ifølge CDC, "Selv om noen anbefalinger inkluderer bruk av et papirhåndkle for å skru av kranen etter at hendene er skyllet, fører denne praksisen til økt bruk av vann og papirhåndklær, og det er ingen studier som viser at det forbedrer helsen." Bruk din beste skjønn her. Det kan også være lurt å vurdere å bruke papirhåndkleet ditt til å åpne badedøren mens du drar hvis du bruker et offentlig toalett.
Relaterte linker:
Hold deg utdannet:
- Hva er Coronavirus?
- En detaljert tidslinje for COVID-19
Hold deg trygg:
- COVID-19: Bør du bruke en maske?
- Sex og kjærlighet i tiden for Coronavirus
- Hvordan du trygt handler dagligvarer og får levering under COVID-19-pandemien
Holde seg frisk:
- Hvordan ta vare på COVID-19 hjemme
- Når skal du søke akuttmottak under COVID-19-pandemien
- Hvordan bruke fjernsynshelsetjenester under COVID-19-utbruddet
Hold deg informert:
- Hvordan takle angst for COVID-19 (Verywell Mind)
- Hva reisende bør vite om Coronavirus (Tripsavvy)
- De 5 beste appene for å spore dødelige virus (Lifewire)
- Prepping for Coronavirus: Hvordan bruke karantenestammen (Granen spiser)
Når skal du bruke håndrensemiddel?
For å bli kvitt bakterier er det best å vaske hendene. Imidlertid, hvis såpe og rent vann ikke er umiddelbart tilgjengelig, er bruk av en hånddesinfiseringsmiddel en akseptabel sikkerhetskopi til du kan vaske hendene. For å være hensiktsmessig effektiv må håndrenseren være alkoholbasert og inneholde minst 60% alkohol.
Merk at håndrensemiddel ikke er en erstatning for såpe og vann for å fjerne bakterier. Det er heller ikke så effektivt når hendene er synlig tilsmusset eller har blitt utsatt for kjemikalier.
Husk å bruke mye nok til å dekke begge hendene når du bruker håndrensemiddel. Gni deretter hendene sammen mens de fremdeles er våte, og flett fingrene ofte til de er helt tørre.
Hvordan bruke håndrensemiddel