Innhold
Er det trygt å trene med kreft? Dette er et viktig spørsmål. Flere og flere studier viser at trening er en viktig del av sunn overlevelse etter kreft. Men skal du komme i gang med en gang, under behandlingen? Eller bør du vente til etter at behandlingen er avsluttet? Du må vite om det er trygt å trene med kreft før du begynner.Ikke bare er det trygt å trene med kreft, helseeksperter sier at det er et must. National Cancer Institute (NCI) publiserte funnene fra et rundbordsmøte med 20 organisasjoner innen temaene kreft, fitness, trening og fedme. Panelet ble opprettet av American College of Sports Medicine (ACSM).
Rapporten og påfølgende undersøkelser har vist at trening gir fordeler både under og etter kreft. Trening med kreft er trygt og kan hjelpe mennesker med å takle kreft og behandlingsrelaterte bivirkninger. Videre kan trening også forbedre overlevelsen etter diagnosen.
Kreftrehabilitering
Når en person har et hjerteinfarkt eller en annen form for hjertesykdom, vil han eller hun gjennomføre et program for hjerterehabilitering (rehabilitering). Hjerterehab inkluderer organiserte treningsprogrammer, drevet av fysioterapeuter og treningsfysiologer. Disse treningsprogrammene er utviklet for å hjelpe mennesker med hjertesykdom å komme seg og ha god livskvalitet.
Hjerterehab har også som mål å redusere en persons risiko for ytterligere hjertesykdomsrelaterte helseproblemer. Dette har vært standarden for omsorg for pasienter med hjertesykdom i flere tiår. Mennesker som er rammet av kreft fortjener intet mindre. Kreftsentre må utvikle en lignende tilnærming for kreftrehabilitering.
Store fordeler
Trening med kreft er trygt, men er det noen fordeler med å være fysisk aktiv under og etter kreftbehandling? Det kan du vedde på! Ifølge ekspertene er fordelene med trening for kreftoverlevende mange.
Trening kan redusere tretthet, en av de vanligste klagene til pasienter som gjennomgår kreftbehandling. Trening kan hjelpe folk til å sove bedre og redusere sannsynligheten for søvnløshet under behandlingen. Og trening forbedrer fysisk funksjon hos kreftoverlevende under og etter behandlingen.
Alt dette gir en betydelig bedre livskvalitet for kreftoverlevende. Med rundt 18 millioner kreftoverlevende i USA i dag er dette ikke en mindre ting. Dette betyr mye mer velfungerende og sannsynligvis lykkeligere mennesker.
Hvilken type trening og hvor mye?
For mange kreftpasienter anbefaler leger å gå som en god måte å trene på. Utover å gå, avhenger hva og hvor mye du skal gjøre av en rekke ting:
- Hva ditt fysiske aktivitetsnivå var før du ble diagnostisert med kreft
- Andre helsemessige forhold du har
- Den typen kreft du har
- Hvilken type kreftbehandling du gjennomgår
- Symptomer og bivirkninger du opplever
- Enten du har blitt operert nylig
- Enten du har opplevd bentap på grunn av kreft eller behandling
- Enten du har en historie med, eller blir behandlet for, blodpropp
- Din alder og kjønn
- Andre faktorer nevnt av legen din eller sykepleieren
For eksempel, hvis du var veldig aktiv før kreftdiagnosen din, er det en god sjanse for at du kan følge med på mye av din vanlige treningsrutine når du føler deg opp til det. Hvis du ikke var fysisk aktiv før kreftdiagnosen din, bør du snakke med legen din før du begynner på et treningsprogram. Du må få OK fra det medisinske teamet ditt om at treningsplanen din er passende for ditt nåværende treningsnivå.
Husk også at andre forhold du har, for eksempel hjertesykdom eller diabetes, kan påvirke hvilke typer og mengde trening som passer for deg. Generelt er det trygt for folk flest å gå. Hvis du ikke har vært fysisk aktiv, er korte turer et godt sted å starte. Men spør legen din om mer informasjon og veiledning før du begynner.
Når du ikke skal trene
Det er noen situasjoner der det ikke er trygt å trene. Eksempler på tider når det ikke er trygt å trene med kreft inkluderer:
- Nylig operasjon: Hvis du har blitt operert, spør legen din når du kan begynne å trene. Spør også legen din om hvilke typer trening som er trygge, gitt din historie med kirurgi.
- Problemer med blodpropp: Hvis du tar medisiner for å håndtere koagulasjon (blodpropp), som warfarin (Coumadin) eller heparin, kan det hende du må unngå visse typer trening. Trening som gir store belastninger på kroppen din, for eksempel jogging, løping eller basketball, er kanskje ikke trygg.
- Beintap: Hvis kreft eller behandling av det fører til tap av bein, eller hvis du har svulster i beinene, kan det hende at trening ikke er trygt for deg.
- Svimmelhet eller ekstrem tretthet: Hvis du lider av svimmelhet eller har veldig alvorlig tretthet, kan det hende at trening ikke er trygt for deg. Be legen din om veiledning.
Dette er noen eksempler på når det ikke er trygt å trene med kreft. Det kan være andre. Hvis du er i tvil, må du alltid kontakte legen din før du begynner på en ny aktivitet under kreftbehandling.
Poenget er at for de fleste mennesker med kreft kan regelmessig fysisk aktivitet hjelpe deg til å føle deg bedre og leve bedre, både under og etter behandlingen.