Innhold
Isoflavoner regnes som en type kosttilskudd produsert nesten utelukkende av familien Fabaceae (Leguminosae eller bønne). De er en spesifikk gruppe molekyler som består av det som kalles fytokjemisk (naturlig plantekjemikalie) som finnes i matvarer som belgfrukter, og urter som rødkløver. Isoflavoner betraktes som fytoøstrogener, noe som betyr at de har samme struktur som det kvinnelige hormonet østrogen. Isoflavoner regnes også som antioksidante forbindelser. Dette betyr at de reduserer skader på grunn av oksygen (slik som forårsaket av frie radikaler) og kan bidra til å bekjempe visse typer kreft.Det har vært flere studier om fordelene og sikkerheten til isoflavoner. Faktisk kan isoflavoner være det mest kontroversielle naturlige supplementet når det gjelder å avveie fordelene mot risikoen fordi mye av medisinsk forskning varierer.
Helsefordeler
Når det gjelder matvarer, inneholder soyabønner det høyeste nivået av isoflavoner. Urtekilder som er rike på isoflavoner, inkludert rødkløver (Trifolium pratense) og lucerne (Medicago sativa). I likhet med soya, blir rødkløver betraktet som en belgfrukter som inneholder fytoøstrogener.
I sin vanligste form inkluderer soyaisoflavoner genistein, daidzein og glycetein. Isoflavoner som finnes i rødkløver inkluderer formononetin, biochanin A, daidzein og genistein.
Det er viktig å merke seg at å ta en supplementskilde til isoflavoner og spise en mat / proteinkilde av isoflavonlignende tofu, tempeh, soyamelk, miso eller andre soyabønner, gir forskjellige resultater (for fordeler og bivirkninger).
Isoflavoner og østrogen
Østrogener er hormoner som påvirker seksuell og reproduktiv utvikling, først og fremst hos kvinner. Å ha en lignende struktur som østrogen gjør at isoflavoner kan bindes med østrogenreseptorer. Avhengig av hormonstatusen til en person, kan isoflavoner påvirke en person på samme måte som østrogen gjør av produserer enten østrogen eller antiøstrogen effekt.
I studier som involverer isoflavontilskudd for menopausale symptomer, har det vist seg noen fordeler, som å forbedre tretthet og irritabilitet og redusere hetetokter.Farmasøytisk journal, selv om isoflavoner markedsføres som et effektivt produkt for naturlig hormonerstatningsterapi (HRT), er det behov for ytterligere forskning, og forbrukere bør IKKE bruke isoflavoner for langvarig HRT før mer forskning er gjort for å bevise sikkerheten og effekten av produktene. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
I tillegg til å gi overgangsalder, sies isoflavoner å forhindre noen typer kreft og beskytte hjertet. Flere studier har vist at tilskudd av soyaprotein (som inneholder isoflavoner) reduserer både total og lav tetthet (LDL) kolesterol i dyreforsøk.
Men det er motstridende studieresultater på isoflavoner - noen viser fordeler for helsen og andre som indikerer skadelige bivirkninger.
Noen saksrapporter indikerer at isoflavoner i rødkløver bidrar til å redusere hetetokter og angst i overgangsalderen. Selv om urten markedsføres som et kosttilskudd kalt Promensil, rapporterer National Women's Health Network at det mangler tilstrekkelige kliniske forskningsdata for å sikkerhetskopiere disse påstandene. Rødkløver har imidlertid vist seg å ha en kardiovaskulær fordel, og hever godt kolesterol kalt HDL.
Soya i dietten
I Asia, hvor soya spises som en vanlig stift, er frekvensen av hjertesykdom, brystkreft og prostatakreft lavere enn i USA. Men mange asiater inntar soya annerledes enn i vestlige land.
For eksempel spiser asiater notorisk mye større mengder soya daglig. Det er også vanlig i øst å spise gjærede former for soya, inkludert miso, tempeh og tamari. Det antas at gjæring hjelper til med fordøyelsen av soya og til og med kan fremme kroppens evne til å absorbere isoflavoner.
Mange helseeksperter føler at det å spise gjæret soya i moderasjon kan:
- Øk bentettheten
- Hjelp til å forhindre bryst- og livmorkreft
- Senk forekomsten av prostatakreft
- Lavere dårlige kolesterolnivåer
- Forbedre mental funksjon
- Reduser muskelsårhet (spesielt etter trening)
Medisinsk bruk
Det er mange vanlige medisinske bruksområder for isoflavoner. Forhold som kan forbedre seg ved bruk av isoflavoner varierer.
Brystkreft: Forskningen er blandet. De som spiser høyt soyakost i ungdomsårene, kan ha lavere risiko for brystkreft senere i livet, men noen studier viser at isoflavoner fra soya kan øke risikoen for kreft.
Type 2 diabetes: Forskningen sier at å spise soyaprotein eller gjæret soya kan redusere blodsukkeret hos de med diabetes.
Diaré hos spedbarn: Tilsetning av soyaformel kan forkorte varigheten av diaré (sammenlignet med drikkeformel fra kumelk). Det er viktig å merke seg at soja fiber IKKE ble funnet å forbedre diaré hos voksne.
Høyt kolesterol: De kliniske forskningsbevisene antyder sterkt at isoflavoner fra soya reduserer dårlig kolesterol kalt LDL. Det er viktig å merke seg at KUN proteinbaserte matkilder til isoflavoner som tofu, tempeh og andre soyaprodukter ble funnet å senke kolesterolet; isoflavontilskudd ble ikke funnet å være effektive.
Høyt blodtrykk: Å spise soya kan senke blodtrykket noe, og anbefales for de med lette blodtrykksøkninger, men IKKE hos personer med sterkt forhøyet blodtrykk.
Irritabel tarmsyndrom (IBS): Noen undersøkelser fant at soyaisoflavoner kan forbedre symptomer på IBS, som magesmerter.
Menopausale symptomer: Symptomer som irritabilitet, depresjon og hetetokter kan reduseres ved bruk av isoflavoner. Imidlertid ble isoflavoner IKKE funnet å være gunstige for nattesvette.
Osteoporose: I studier ble både soyaprotein fra matkilder og isoflavoner i tilskuddsform funnet å øke bentettheten.
Det er IKKE nok bevis for å støtte påstandene om å bruke isoflavoner til å behandle mange medisinske tilstander, inkludert:
- Alzheimers sykdom
- Astma
- Hjertesykdom (som hjerneslag eller hjerteinfarkt)
- Kolikk (hos spedbarn)
- Crohns sykdom
- Endometrie kreft (kreft i livmorslimhinnen)
- Magekreft
- Hepatitt C
- Premenstruelt syndrom (PMS)
- Forstørret prostata
- Prostatakreft
- Leddgikt
- Skjoldbruskkreft
- Nyresykdom
Studier
En anmeldelse fra 2016 publisert iBritish Journal of Pharmacology, rapporterer at det ikke er godt etablert om planteavledede forbindelser (som isoflavoner) gir potensielle fordeler som oppveier risikofaktorene.
I følge en studie publisert i 2016 i Tidsskrift for American Medical Association undersøkte 60 andre studier og fant at noen plantebaserte terapier - som isoflavoner - arbeidet for å gi en beskjeden reduksjon i hetetokter og tørrhet i skjeden. Imidlertid ble de plantebaserte terapiene funnet å være ineffektive for å redusere nattesvette.
Flere studier av både dyr og mennesker har vist at tilskudd av soyaprotein (som inneholder isoflavoner) kan redusere både total- og LDL-kolesterol.
En studie publisert i tidsskriftet Næringsstoffer rapporter, "Som vist i dette sammendraget av rikelig bevis, viser isoflavoner imponerende antiinflammatoriske egenskaper i forskjellige dyremodeller, og til og med hos mennesker, gjennom økte antioksidative aktiviteter." Forfatterne av studien fortsetter med å forklare det på grunn av det potensielt skadelige. bivirkninger av isoflavoner - slik som dets immunsuppressive (senker immunresponsen) og kreftfremkallende (kreftfremkallende) effekter - sikkerhetsfaktoren er ikke fastslått.
Mulige bivirkninger
De fleste av bivirkningene av isoflavoner er forbundet med langvarig bruk av kosttilskudd og ikke fra kostholdskilder som soyaprodukter. Men epidemiologiske (legemiddelgrenen som omhandler forekomst og kontroll av sykdom) har vist at det er en sammenheng mellom langtids soyakonsum og Kawasaki sykdom (KD), og at soyaisoflavoner er involvert i utviklingen av sykdommen.
En annen studie oppdaget at eksponering for soyabasert morsmelkerstatning resulterte i negative effekter på den langsiktige utviklingen av spedbarn.
Brystkreftcellevekst har vært knyttet til langvarig eksponering for genistein, noe som resulterer i det som kalles “soya protein isolate-induced tumors and advanced growth phenotypes.”
Dyrestudier har vist at bevis på isoflavon genistein kan ha ugunstige effekter på den kvinnelige reproduksjonskanalen.
Ved inntak på kort sikt (opptil seks måneder) anses soya som mulig. Vanlige bivirkninger kan omfatte:
- GI opprørt
- Forstoppelse, oppblåsthet og kvalme
- Allergiske reaksjoner (med utslett, kløe og i alvorlige tilfeller anafylaksi)
- Tap av Appetit
Hevelse i anklene og ømhet i magen er blitt observert i høye doser isoflavoner på fire til åtte milligram per kg (mg / kg).
Langvarig bruk av soyaekstrakttilskudd kan føre til unormal vevsvekst i livmoren.
Forholdsregler (kontraindikasjoner)
Det er ikke nok kliniske forskningsdata for å støtte sikker bruk av soyaprodukter under graviditet eller amming, spesielt ved høyere doser.
Det har vært noen foreløpige forskningsresultater som knytter spedbarnssoyaformel med forsinket utvikling hos spedbarn, men ifølge Drugs.com har "The National Toxicology Program (US Department of Health and Human Services) konkludert med at det er minimal bekymring for utviklingseffekter i spedbarn matet soyasmelkerstatning. ” Langvarig bruk av soyaformel bør alltid diskuteres med helsepersonell.
Barn skal ikke spise soya i store mengder. Det er usikkert om soya er trygt for barn i høye doser.
De med astma eller høysnue kan ha høyere risiko for en allergisk reaksjon på soya.
De med brystkreft bør diskutere bruken av isoflavontilskudd med sin onkolog eller helsepersonell. Forskningsdataene er blandede, og det er mulig at soya kan virke som østrogen og fremme kreftcellevekst i visse typer brystkreft.
Barn med cystisk fibrose bør unngå å ta isoflavoner fordi de kan forstyrre måten disse barna behandler protein på.
Bruk av isoflavoner hos personer med diabetes bør diskuteres med helsepersonell før bruk, fordi soyaprodukter kan senke blodsukkeret og forstyrre diabetesmedisiner.
Hypotyreose kan forverres når du bruker soyaisoflavoner.
De med nyrestein bør unngå å ta soyaisoflavoner, da de kan øke et kjemikalie, kalt oksalater, som bidrar til nyrestein. Også de med nyresykdommer bør unngå bruk av fytoøstrogener som soyaisoflavoner, som kan være giftige ved høye doser for de med nyresvikt.
Narkotikahandel
Isoflavoner kan påvirke noen medisiner negativt, inkludert:
- Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere): En type antidepressiv som samhandler negativt med fermenterte soyaprodukter
- Antibiotika kan redusere effektiviteten av soyaprodukter ved å påvirke den naturlige tarmfloraen som er nødvendig for å effektivt bearbeide isoflavoner.
- Østrogener slik som Premarin, østradiol og annen HRT for overgangsalderen, bør ikke tas med isoflavoner fordi isoflavonene kan redusere effekten av østrogen.
- Nolvadex (tamoxifen) er et legemiddel som brukes til behandling av krefttypen påvirket av østrogen og bør ikke tas sammen med isoflavoner.
- Coumadin (warfarin) soyaprodukter kan redusere effektiviteten til Coumadin. Rødkløver kan ha blodfortynnende egenskaper og bør ikke tas sammen med Coumadin.
Isoflavoner kan påvirke hastigheten som leveren metaboliserer visse medisiner negativt. Disse stoffene inkluderer:
- Tolbutamid (hypoglykemisk middel)
- Glipizide (hypoglykemisk middel)
- Fenytoin (krampestillende)
- Flurbiprofen (betennelsesdempende middel)
- Warfarin (antikoagulant)
Alle som tar reseptbelagte eller reseptfrie medisiner, bør konsultere helsepersonell før de tar isoflavoner eller andre urte- eller ernæringstilskudd.
Dosering og klargjøring
Følgende doser støttes av kliniske studier:
- For kvinner etter overgangsalderen: Et supplement med minst 54 mg genistein (soyaisoflavon) per dag anbefales for hetetokter.
- For IBS: Et tilskudd på 40 mg isoflavoner per dag i seks uker
- For beskyttelse mot osteoporose: Et tilskudd på 80 mg per dag med soyaisoflavoner ble assosiert med en dose som reduserte bentap hos postmenopausale kvinner (beskytter mot osteoporose).
- For generell tilskudd: Drugs.com foreslår at du bruker en daglig dose på 40 til 120 mg isoflavoner per dag (fra soya) eller 40 til 80 mg per dag med isoflavoner (fra rødkløver) under forskjellige forhold.
Merk at sikkerheten ved bruk av isoflavoner, tatt som et supplement, kan ikke garanteres når den tas i lengre tid enn seks måneder.
Hva du skal se etter
Siden kosttilskudd ikke er regulert av FDA, er det flere ting du må se etter for å sikre kvalitet og effektivitet i isoflavoner og andre naturlige kosttilskudd.
- Se etter et produkt som er laget til et ekstrakt og unngå pulvertilskudd som kan være mye svakere i styrke (men billigere å lage).
- Sørg for at styrken og doseringenav isoflavontilskuddet samsvarer med anbefalingene fra kliniske forskningsdata. De som er usikre, bør konsultere helsepersonell eller apotek.
- Sjekk etiketten for å sikre at produktet har aktive ingredienser, slik som naturlige fytoøstrogener som finnes i isoflavoner (i ekstraktform).
- Kontroller at produktet er kvalitetstestet for sikkerhet og styrke av en tredjepart og produsert i USA.
- Velg ikke-genetisk modifisert: Forsikre deg om at det valgte produktet IKKE kommer fra genetisk modifiserte (GMO) kilder.
- Velg et selskap som støtter sine produkter med en 60-dagers garanti for å gi nok tid til å evaluere produktets effektivitet.
Andre spørsmål
Hvilke matvarer inneholder naturlig isoflavoner?
Isoflavoner finnes i:
- Soyabønner
- Kikerter
- Fava bønner
- Pistasjenøtter
- Peanøtter
- Andre frukter og nøtter
Soyabønner inneholder den rikeste kilden til isoflavoner.
Inneholder produkter laget av soya, som soyasaus, isoflavoner?
Det høyeste nivået av isoflavoner kommer fra ubehandlede kilder til soya, som edamame, tempeh, miso, soymilk og tofu; imidlertid inneholder soyasaus IKKE isoflavoner.
Fungerer rødkløver bedre enn soya ved symptomer på overgangsalderen?
Isoflavonene fra rødkløver har fytoøstrogener, som er kjent for å bidra til å balansere østrogennivået, men forskningen er blandet på hvor godt rødkløver bidrar til å redusere symptomer på overgangsalderen. Det har vært flere studier på soyaisoflavoner som støtter helsemessige fordeler (inkludert behandling av menopausale symptomer).
Et ord fra Verywell
Selv om mye av de kliniske forskningsdataene om isoflavoner støtter helsemessige fordeler, for eksempel å fremme hjertehelse, redusere menopausale symptomer og mer, er det ganske mye motstridende informasjon. For eksempel støtter noen bevis bruken av isoflavoner for å forhindre brystkreft. Likevel har flere studier identifisert ulike typer kreft, inkludert noen typer brystkreft, som en risiko for bruk av isoflavoner.
På grunn av antall blandede studierapporter om isoflavoner, anbefales det sterkt at du rådfører deg med helsepersonell før du bruker dette kosttilskuddet i noen form, inkludert å spise store mengder soyaprodukter, innta urtekilder til isoflavoner fra rødkløver eller ta noen kosttilskudd med andre former for isoflavoner.