Deilige lunsjideer for kolesterolsenkende diett

Innhold

• Velsmakende smørbrød og wraps
• Fylling og fettfattige supper
• Kolesterolvennlige pizzaer
• Deilige og fettfattige salater

Lunsj er et viktig måltid, og det er lett å være for opptatt til å velge riktig mat til dietten med lavt kolesterol. Dette kan føre til at du henvender deg til hurtigmat eller snackmaskinen for en rask matbit. Over tid kan det ha innvirkning på midjen og lommeboken, samt kolesterol- og triglyseridnivået.

I stedet for å pusse av lunsj som en ettertanke for dagen din, planlegg fremover. Ved å ha noen sunne alternativer klare til å ta med på jobb eller hvor du enn går, blir du mindre fristet til å hente mat som er mer praktisk enn næringsrik. La oss ta en titt på noen smakfulle og enkle ideer til lunsj.

Velsmakende smørbrød og wraps

Smørbrød og wraps er veldig enkle lunsjer som du kan tilberede i en hast, selv på de travleste morgenene. De kan også være like næringsrike som de er deilige.

Det er enkelt å lage smørbrød og pakke hjertesunt, du må bare velge de rette ingrediensene. Inkluder ting som grønnsaker, frukt, fullkorn, magre proteiner og nøtter. Magert kjøtt som kalkun og kylling foretrekkes også.

Vær imidlertid forsiktig med å tilsette for mye ost, bacon eller visse krydder. Alle disse kan legge til fett og kalorier til lunsj.

Den beste delen av dette lunsjalternativet er at det bare blir kjedelig hvis du lar det. Roter ingrediensene du har i kjøleskapet og se etter morsomme, nye kombinasjoner for å unngå en sandwichrute.

Sunne smørbrød for dietten med lavt kolesterol

Fylling og fettfattige supper

Ikke bare kan supper tilberedes raskt, men de kan også fylles, noe som hjelper til med å forhindre de mid-ettermiddagene. Supper kan enten være et supplement til lunsj eller utgjøre hele måltidet.

Du kan legge til favorittgrønnsaker, krydder eller til og med fullkorn for å lage deilige og sunne supper. Det er en god ide å unngå tunge kremer, da disse kan sabotere dietten med lavt kolesterol. Hold deg med en lettere buljong og legg i stedet på grønnsaker og fullkornspasta.

Hjemmelaget suppe kan tilberedes i et stort parti. Mange kan fryses flatt i fryseposer i opptil en måned, og deretter tas de ut for å tine over natten. Dette gjør lunsjprep en lek.

Måter å gjøre suppen din mer kolesterolvennlig

Kolesterolvennlige pizzaer

Noen mennesker unngår pizza fordi det blir sett på som fett og kan øke kolesterolet. Det er sant at visse pizzaingredienser kan skade midjen og lipidnivået. Men hvis du velger alternativer med lite fett, kan dette være en deilig skyldig fornøyelse til lunsj eller middag.

Last gjerne pizzaen din med grønnsaker, frukt og magre proteiner, som kylling. Du kan bruke et fettfattig utvalg av favorittosten din til å kutte kalorier og fett også.

Mulighetene er uendelige, og jo mer hjemmelagde pizzaer du lager, jo lettere blir de. Du kan til og med ta en pizzamiddag og lage litt ekstra, og deretter lagre restene til lunsj.

Deilige og fettfattige salater

Leter du etter en lett lunsj? Salater er den perfekte løsningen for næringsrik mat mens du unngår et stort måltid. Selv om salater kan lage en hjertesun lunsj, vær forsiktig med ingrediensene du legger til. Dårlige valg kan undergrave det kolesterolsenkende kostholdet ditt.

Vanlige skyldige som kan sabotere kostholdet ditt, inkluderer kremete dressinger og buttery krutonger. Selv om du ikke nødvendigvis trenger å eliminere dem, er det en god ide for et sunnere hjerte å begrense bruken av dem.

Se etter alternativer som vinaigretter og olivenoljedressinger. I stedet for krutonger, prøv noen nøtter til den sprø knasen eller velg epler eller druer. Belgfrukter som linser, kikerter og bønner kan også lage en fin salatpålegg.

Sunn salatdressing på et lavt kolesterol diett