Innhold
Hvis du har smerter i korsryggen, kan du dra nytte av dyktige tjenester fra en fysioterapeut for å hjelpe deg med å håndtere smertene dine og hjelpe deg med å komme tilbake til normale aktiviteter. Fysioterapeuten din kan lære deg de riktige øvelsene du skal gjøre for ryggen, for å hjelpe deg med å forbedre mobiliteten din og forhindre at smertene dine blir et kronisk problem.En av årsakene til korsryggsmerter er å sitte med dårlig holdning. Når du sitter i en sløyd stilling, blir ryggen din utsatt for overdreven belastning og belastning, og dette kan skade leddene, musklene og skivene i ryggraden. Denne gjentatte belastningen på disse strukturene kan forårsake smerter i korsryggen.
Å sitte med riktig holdning er en enkel ting å gjøre, spesielt hvis du har de riktige verktøyene for jobben. Først må du sitte i en støttestol med ryggstøtte. Stolens bakside skal støtte korsryggen.
Det kreves også en korsrygg for å sitte med riktig holdning. Rullen skal være støttende, og den skal plasseres i den lille av ryggen for å støtte korsryggens naturlige fremoverkurve, kalt lordose.
Hva om du ikke har korsrygg? Er det noe du kan bruke for å støtte ryggraden mens du sitter?
Det er.
Korsrygg fra gjenstander rundt huset ditt
Du kan bruke ting rundt huset ditt for å tjene som korsrygg. Den beste korsryggen å bruke er en faktisk korsrygg, men følgende husholdningsartikler kan tjene formålet med å støtte din holdning til du kan få den virkelige tingen:
- Badehåndkle rulle. For å lage din egen korsrygg, skaff deg bare et badehåndkle. Brett håndkleet to ganger på langs, og rull det opp. Plasser to gummistrikk rundt håndkleet for å holde det rullet opp, og legg det bak ryggen når du sitter for å støtte korsryggen.
- Papirhåndklærull. En annen husholdningsartikkel som du kan bruke til å støtte ryggen din når du sitter, er en papirhåndklærull. Rullen er den perfekte størrelsen for å støtte ryggen og ryggraden, og den klemmer seg akkurat nok til å maksimere komforten mens du bruker den.
- Bruk en liten pute. Hvis du har en liten pute på stolen eller sofaen din, kan du bruke den som en korsrygg. Bare legg puten bak ryggen når du sitter for å støtte ryggradenes normale lordose og opprettholde riktig holdning.
Husk at den beste korsryggstøtten er en som opprettholder fremoverkurven i ryggen mens du sitter og som føles behagelig på korsryggen. Du må kanskje prøve noen forskjellige ting for å finne riktig støtte for korsryggen. Fysioterapeuten din kan hjelpe deg med å finne den beste korsryggen for din spesifikke tilstand.
Hvis du har smerter i korsryggen, er det viktig å trene for å hjelpe deg med å komme deg fullstendig. Å utføre posturale korreksjonsøvelser som slouch-overcorrect øvelse kan hjelpe deg å lære å oppnå riktig holdning. Å bruke en korsrygg mens du sitter, er også en ting du kan gjøre for å støtte ryggraden når ryggen din leges. Å bruke husholdningsartikler for å støtte ryggraden din er en god idé å hjelpe deg med å opprettholde normal holdning og raskt gå tilbake til ditt forrige nivå av funksjon og aktivitet.