Innhold
Vil behandlinger som massasje, Rolfing, Bowen-teknikken og Reiki hjelpe deg med fibromyalgi (FMS) eller kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS)? Alt avhenger både av formen på karosseriet og dine spesifikke symptomer.Slike behandlinger kalles kroppsarbeid, som alle terapeutiske eller helbredende metoder som involverer berøring eller fysisk manipulasjon.
Leger anbefaler vanligvis karosseri som en komplementær behandling, ikke som den eneste behandlingen. Mens du kanskje vil prøve alternative behandlinger som legen din ikke anbefaler eller støtter, bør du inkludere ham / henne i beslutningene dine og rapportere tilbake til legen din om din erfaring med behandlingen.
Massasjeterapi
Først må du forstå forskjellen mellom svensk massasje, som først og fremst er for avslapning, og terapeutisk massasje, som er rettet mot å hjelpe kroppen til å fungere bedre. En klinisk massasjeterapeut bruker teknikker som myofascial release og neuromuskulær terapi for å få muskler og bindevev til å slappe av og fungere skikkelig.
Forskning viser at terapeutisk massasje kan hjelpe mennesker med FMS eller ME / CFS hvis det er riktig type massasje for de spesifikke symptomene.
Sørg for at du går til en lisensiert massasjeterapeut (LMT), og sørg for å diskutere andre smertetilstander eller helseproblemer du har.
For fibromyalgi
Fordi FMS forårsaker smerte og gjør kroppen din ekstremt følsom for berøring og trykk, vil du sannsynligvis ikke tåle noen form for dypvevsmassasje. Åpne kommunikasjonslinjer er avgjørende når det gjelder hvor mye press en terapeut kan legge på musklene dine. Sørg for at massasjeterapeuten din er kjent med den milde berøringen som kreves for å behandle FMS, eller er villig til å undersøke det.
Etter en massasje vil du sannsynligvis føle deg mer avslappet og få en bedre natts søvn, noe som igjen kan bidra til å lindre symptomene dine.
For kronisk utmattelsessyndrom
Studier viser skånsom massasje hjelper til med å redusere angst og forbedre søvn hos mennesker med ME / CFS. Som med FMS er det viktig å ha en kunnskapsrik terapeut og å snakke om hvor mye press du tåler.
Rolfing
Rolfing er en form for dype vevsarbeid med målet å bringe kroppssegmenter i riktig justering. Det er basert på troen på at fascia (fibrøst bindevev som dekker muskler og går gjennom hele kroppen) kan bli stivt, forkorte og bli mindre elastisk, og derved føre til mange muskuloskeletale problemer.
For fibromyalgi
Rolfing involverer generelt store mengder trykk og veldig dypt vevsarbeid, så mens noen utøvere kan hevde at det er gunstig for fibromyalgi, er de fleste eksperter enige om at denne typen karosseri vil forårsake store mengder smerte for personer med FMS.
For kronisk utmattelsessyndrom
Noen vitenskapelige studier viser at Rolfing kan forbedre symptomene på ME / CFS, men ikke nok til å bevise at det vil hjelpe deg. Husk å vurdere smertenivået og hvor mye vevet ditt tåler før du prøver Rolfing.
Bowen-teknikk
Bowen-teknikken innebærer milde gnidningsteknikker som utøvere sier at de sender impulser til hjernen og nervesystemet som lindrer smerte, hjelper til med å slappe av musklene, gjenopprette normal bevegelse til ledd og bindevev og øke blodstrømmen. Den underliggende teorien ligner på akupunktur, og flere Bowen-bevegelser involverer akupunkturmeridianer og akupunkturpunkter som antas å bringe kroppens energi i balanse. Når behandlingen er effektiv, er lettelse ofte øyeblikkelig.
For fibromyalgi
I en studie utført av American College of Rheumatology, hadde nesten alle FMS-deltakere litt lettelse, som varte fra noen dager til flere uker. Etter flere økter rapporterte noen få personer en fullstendig remisjon av FMS-symptomer. Fordelene kan omfatte bedre søvn, mindre nakkesmerter, bedre balanse og mindre svimmelhet.
For kronisk utmattelsessyndrom
Så langt har Bowen-teknikken ikke blitt studert som en behandling for ME / CFS, men minst en studie pågår. I tilfelle rapporter fra noen utøvere berømmer folk Bowen som en ME / CFS-behandling, men utøvere rapporterer generelt ikke om negative erfaringer, hvis noen, som noen pasienter kan ha. Fordi Bowen vanligvis er en mild og trygg form for terapi, vil det sannsynligvis ikke ha en negativ innvirkning på helsen din. Spørsmålene er altså om det er noe du vil bruke tid og penger på.
Reiki
Reiki (uttalt ray-key) er en japansk teknikk basert på troen på at åndelig energi, riktig kanalisert, kan helbrede den fysiske kroppen. Det kan gjøres gjennom lett berøring eller til og med på avstand. Reiki brukes oftest til stressreduksjon og avslapning, men har også mange andre bruksområder.
Utøvere sier at det kan hjelpe med smerte, søvn, muskelspenning, angst, depresjon, sirkulasjon og dårlig immunfunksjon. Noen utøvere anbefaler at du ikke bruker Reiki på alle som har en psykisk lidelse.
For fibromyalgi
Forskere fra University of Washington og Seattles Harborview Medical Center, publisert høsten 2008, studerte Reiki som en fibromyalgi-behandling og fant at den ikke var effektiv til å redusere symptomer, ved hjelp av berørings- eller avstandsmetoder. Forskerne anbefaler mer forskning før Reiki anbefales som en fibromyalgi behandling.
For kronisk utmattelsessyndrom
Vi har ennå ikke undersøkt Reiki for kronisk utmattelsessyndrom. Noen utøvere og pasienter sier at de har sett resultater fra Reiki for begge forhold. Som med Bowen-behandlinger er risikoen lav, men prisen er noe du vil vurdere før du prøver den.
Et ord fra veldig bra
Med hvilken som helst behandling lønner det seg å holde øye med hvordan kroppen din reagerer. Hvis du konsekvent har et symptombluss en dag eller to etter en behandling, kan det hende du må evaluere effektiviteten for deg eller snakke med utøveren din om forskjellige teknikker, inkludert en lettere berøring.