Innhold
Metionin (L-metionin) er et kosttilskudd i tillegg til en essensiell aminosyre som finnes i maten. Metionin er nødvendig for normal vekst og reparasjon av kroppsvev; det kan ikke lages av kroppen, men må hentes fra dietten; dermed regnes den som en "essensiell" aminosyre. Det er to typer metionin-L-metionin (som er naturlig forekommende) og D-metionin. Hver inneholder samme kjemiske sminke, men molekylene er speilbilder. En blanding av de to kalles DL-metionin.Metionin er en svovelholdig aminosyre som forbedrer hudens tone og elastisitet, fremmer sunt hår og styrker neglene. Metionintilskudd blir ofte tatt for å behandle forskjellige infeksjoner og lidelser, men det er begrenset vitenskapelig forskning for å støtte effekten av kosttilskudd for behandling av sykdommer. Imidlertid antas metionin å være effektiv i behandlingen av Tylenol (acetaminophen) forgiftning.
Også kjent som
Andre navn på metionin inkluderer:
- D-metionin
- DL metionin
- DL-metionin
- L-2-amino-4- (metyltio) smørsyre
Helsefordeler
Svovelet i metionin gir kroppen mange helsemessige fordeler, som kan omfatte:
- Nærer hår, hud og negler
- Beskytte cellene mot forurensende stoffer
- Tilrettelegge for avgiftningsprosessen
- Bremser aldringsprosessen
- Hjelper med opptaket av andre næringsstoffer (som selen og sink)
- Hjelper til med utskillelse av tungmetaller (som bly og kvikksølv) og hjelper kroppens utskillelsesprosess
- Forebygging av overflødig opphopning av fett i leveren (ved å fungere som et lipotrop middel - en som letter nedbrytningen av fett)
- Senke kolesterolnivået ved å øke lecitinproduksjonen i leveren
Tylenol (acetaminophen) overdosering
Å ta en oral (via munnen) dose metionin innen 10 timer etter overdosering med Tylenol (acetaminophen) har blitt brukt til behandling av acetaminophenforgiftning. Metionin antas å forhindre at biproduktene av acetaminophen skader leveren som et resultat av en overdose av Tylenol . Imidlertid blir andre behandlinger også brukt, og metionin er kanskje ikke den mest effektive.
Kreft
Selv om noe av forskningen er blandet angående tykktarmskreft og metionin, rapporterer en metaanalyse fra 2013, "Denne metaanalysen indikerer at inntak av metionin i kosten kan være assosiert med redusert risiko for tykktarmskreft, spesielt tykktarmskreft. Mer prospektive studier med lang følge Det kreves oppetid for å bekrefte disse funnene. " For eksempel rapporterte en 2016-studie "Blant de 10 essensielle aminosyrene som ble testet, fremkalte metioninmangel de sterkeste hemmende effektene på migrasjonen og invasjonen av disse [brystkreftcellene".
Noen studier viser at a lav metionin diett kan være gunstig. Det er spesifikke typer kreftceller som er avhengige av metionin for å vokse. Dermed er det gunstig for dem som har noen kreftformer å begrense inntaket av matvarer som inneholder metionin, fordi det resulterer i at kreftcellene dør.
Alzheimers sykdom
Studier antyder at L-metionin kan bidra til å forbedre hukommelse og hjernefunksjon, men ifølge en studie, publisert av Molekylær nevrodegenerasjon, "Noen bevis tyder på at et overskudd av metionin kan være skadelig og kan øke risikoen for å utvikle type 2-diabetes, hjertesykdommer, visse typer kreft, hjerneendringer som schizofreni og hukommelsessvikt."
Forskning på L-metionin og Alzheimers sykdom har bare blitt utført i dyreforsøk. I en musemodellstudie fra 2015 oppdaget at en diett beriket med L-metionin resulterte i:
- En økning i amyloid (et stoff som ofte bygger seg opp i hjernen til de med Alzheimers sykdom)
- En økning i nivået av tau-protein i hjernen (en økning kan føre til at tau-protein misfoldes og klumper seg sammen for å danne unormale tau-floker, funnet hos de med Alzheimers)
- En økning i oksidativt stress og inflammatorisk respons (begge antas å øke risikoen for Alzheimers sykdom)
- Hukommelsessvikt og hukommelsestap
Studieforfatterne konkluderte med: "Tilsammen viser resultatene av studien at et L-metionin-beriket kosthold forårsaker effekter i [foregår i en levende organisme] og kan bidra til at Alzheimers-lignende sykdom opptrer hos villdyr. . "
Andre bruksområder
Metionin blir ofte tatt for andre lidelser, men det er mangel på kliniske forskningsresultater for å sikkerhetskopiere sikkerheten og effekten av bruken under disse forholdene:
- Herpes simplex og herpes zoster (helvetesild)
- Symptomer på overgangsalder
- Betennelse i bukspyttkjertelen
- Leverproblemer
- Depresjon
- Alkoholisme
- Urinveisinfeksjoner (UTI)
- Astma og allergi
- Schizofreni
Mulige bivirkninger
Metionin kan forårsake flere milde bivirkninger, inkludert kvalme og oppkast, døsighet og irritabilitet. Faktisk er kvalme angivelig en veldig vanlig bivirkning som kan oppstå ved å ta metionintilskudd.
Kontraindikasjoner
En kontraindikasjon er en tilstand eller omstendighet som indikerer at en spesifikk teknikk eller et legemiddel ikke skal brukes. Metionin er kontraindisert for de som har:
- Leverskade
- Hepatisk encefalopati (en reduksjon i hjernens funksjon forårsaket av leverskade)
- Alvorlig leversykdom (som levercirrhose)
- Acidose (en overdreven syretilstand i kroppen og dens surhet i blodet)
- Graviditet og amming (det er ikke nok pålitelige data for å støtte sikkerheten til metionin for utvikling av embryoer eller ammende spedbarn).
- Aterosklerose (herding av arteriene): Metionin kan forverre aterosklerose. Ernæringstilskuddet har vært assosiert med økt risiko for hjertesykdom.
- Schizofreni: Store doser metionin (over 20 g per dag i fem dager) har vært kjent for å forårsake forvirring, delirium og uro hos de med schizofreni.
- Metylentetrahydrofolatreduktase (MTHFR) -mangel (en arvelig sykdom som involverer en unormal metode for behandling av risiko for hjertesykdom)
Dosering og klargjøring
Anbefalt daglig tilførsel (RDA) for metionin (med en annen aminosyre som kalles cystein) for voksne er 14 mg / kg kroppsvekt hver dag.
Metionin antas å være den mest giftige av de ni totale aminosyrene hos mennesker. Derfor er det viktig å konsultere en helsepersonell angående dosen og hvor lenge en person tar metionintilskudd. Men en klinisk forskningsresultat pekte ikke på alvorlige tegn på toksisitet, bortsett fra ved svært høye doser metionin. Daglige doser på 250 milligram (mg), som er omtrent 25% av den anbefalte daglige dosen metionin, er angivelig trygge.
Den voksne dosen av metionin for overdosering av acetaminophen er 2,5 gram hver fjerde time (opptil totalt 10 gram). Da en overdose av Tylenol kan være dødelig, er det viktig å få medisinsk hjelp i stedet for selvbehandling.
Hva du skal se etter
Velg et produkt som gir styrke, sikkerhet og renhet. Et sertifisert organisk produkt, testet av en tredjepart, for eksempel U.S. Pharmacopeia, NSF International, Consumer Lab eller Underwriters Laboratory, anbefales. Dette skyldes at i motsetning til medisiner er kosttilskudd ikke regulert av noe myndighet, som FDA.
Vær oppmerksom på at det finnes en rekke forskjellige kvaliteter av kosttilskudd, med farmasøytisk karakter som den mest potente og rene. I medisinske studier brukes tilskudd av farmasøytisk kvalitet. Dette kan være en av årsakene til at studier kan støtte effekten av et spesifikt supplement, men enkeltpersoner kan ikke se resultater; de velger kanskje lavere karakter.
Farmasøytiske kosttilskudd krever vanligvis resept av en lisensiert leverandør.
Andre spørsmål
Er metionin trygt for spedbarn eller barn?
Metionin kan være trygt for spedbarn og barn, men leverandøren bør alltid konsulteres før bruk. I en studie publisert av Journal of Nutrition, spedbarn som ble gitt to til fem ganger det normale av metionin, viste tegn på nedsatt vekst, men ingen langtidseffekter ble notert.
Hvilke matkilder er høyest i metionin?
All mat inneholder noe metionin, men ifølge tidsskriftet Ernæring og metabolisme, de som inneholder den høyeste mengden inkluderer fisk, kjøtt og egg.
Må vegetarianere ta metionintilskudd for å få nok svovel i dietten?
Interessant, forskning har vist at noen vegetarianere har høyere blodkonsentrasjoner av metionin enn hos de som spiser kjøtt, derfor trenger ikke alle vegetarianere nødvendigvis å ta metionintilskudd.
Et ord fra
Når det gjelder mange naturlige kosttilskudd, som metionin, mangler det kliniske forskningsdata for å definitivt bevise sikkerhet og effekt, spesielt i studier på mennesker. Dette betyr ikke at kosttilskuddene ikke er effektive, det er en indikasjon, snarere at konsultasjon med lege er viktig for å sikre sikker og effektiv bruk av tilskuddet. Metionin er et unikt næringsstoff ved at noen fordeler er å øke metionin i kostholdet, og andre fordeler kommer fra et kosthold med lite metionin. Som med alle naturlige kosttilskudd og urtetilskudd, må du alltid konsultere en profesjonell helsepersonell før du tar metionin.