Innhold
Mange kvinner er nølende med å ta medisiner under graviditeten - spesielt i første trimester når babyens organer utvikler seg. Så å finne naturlige rettsmidler for hodepine i svangerskapet kan være en livredder.La oss utforske noen naturlige midler for både behandling og forebygging av hodepine under graviditet.
Behandling
Her er noen ideer fra American Pregnancy Association:
- For en bihulepine, bruk en varm komprimering rundt øynene og nesen.
- For en spenningshodepine, bruk en kald komprimering eller ispakke i bunnen av nakken.
- Spis mindre og hyppigere måltider for å opprettholde blodsukkeret. Dette kan til og med bidra til å forhindre hodepine.
- Få en massasje, spesielt rundt skuldre og nakke.
- Hvil i et mørkt rom.
- Øv dyp pusting.
- Ta en varm dusj eller et badekar.
- Bruk god holdning, spesielt i tredje trimester
Forebygging
Å forhindre at hodepine oppstår i utgangspunktet er den mest ideelle løsningen. Her er enkle, livsstilsvaner som en kvinne som er gravid kan bruke for å stoppe hodepine før den begynner.
Dette gjelder spesielt for kvinner som lider av migrene - selv om den gode nyheten er at mange migrene opplever lindring av migrene i andre og tredje trimester.
- Spise næringsrike måltider med jevne mellomrom hele dagen
- Gå minst 30 minutter om dagen
- Søvnhygiene - ikke over eller under søvn
- Stresshåndteringsteknikker som yoga, biofeedback eller avslapningstrening
- Vurder koenzym Q10 eller magnesiumtilskudd for forebygging av migrene.
Snakk alltid med legen din før du tar tilskudd eller medisiner.
Andre strategier inkluderer:
- Reduserende arbeid
- Drikker mye væske
- Akupunktur
- Fysioterapi
Hva burde du gjøre?
Sørg for å diskutere hodepine med legen din. Gi ham beskjed hvis du planlegger å ta en ny medisinering, eller hvis disse naturlige virkemidlene ikke lindrer hodepinen. Hvis hodepine blir verre eller mer vedvarende, eller hvis de er forskjellige enn hodepine du vanligvis opplever, kan du dele dette med legen din med en gang.