Innhold
Restless leg syndrom (RLS), preget av en ukontrollerbar trang til å bevege beina, er en nevrologisk lidelse som rammer så mange som 12 millioner amerikanere. Symptomer treffer vanligvis når pasienter ligger i sengen om natten, men rastløs bensyndrom kan også blusse opp om dagen (for eksempel i lengre perioder med å sitte).Pasienter med rastløse bensyndrom rapporterer vanligvis en følelse av svie, prikking, vondt, kløe eller tauing dypt under underbena (og noen ganger også i lår, føtter, hender og armer). Selv om symptomintensitet og varighet varierer fra person til person, har bevegelse av beina en tendens til å lette ubehaget for de fleste pasienter.
Rettsmidler for RLS
Så langt mangler vitenskapelig støtte for bruk av naturlige midler mot rastløs bensyndrom.
Vedta sunne vaner
Siden koffein, alkohol og tobakk kan utløse symptomer, kan det føre til rastløs bein syndrom lettelse å unngå alle tre stoffene.Tretthet kan også forverre rastløse bensyndrom, så hold et sunt søvnregime (for eksempel ved å holde deg til vanlig leggetid og våkntid). Trening kan også være til nytte for pasienter med rastløse bensyndrom, men husk at trening i løpet av få timer etter leggetid kan komme i veien for en god natts søvn.
10 måter å sove bedre i kveld
Varm og kald terapi
Bruk av en varm eller kald komprimering på det berørte området, eller vekslende varm og kald terapi, kan berolige symptomene på rastløse bensyndrom. For ytterligere lindring, prøv å ta et varmt bad og massere benmusklene forsiktig.
Avslappingsteknikker
Å håndtere stresset ditt kan bidra til å avverge symptomer på rastløse bensyndrom, så sørg for å inkludere en stressreduserende praksis (for eksempel dyp pusting eller meditasjon) i din daglige rutine.
Vitaminer
Siden opprettholdelse av tilstrekkelige nivåer av kalsium og magnesium hjelper til med å holde musklene og nervene dine i orden, kan inntak av daglig multivitamin / multimineral dempe symptomene på rastløse bensyndrom.
I noen tilfeller kan lave nivåer av jern føre til rastløs bensyndrom. Men siden for mye jern kan være giftig for systemet ditt, bør du aldri bruke jerntilskudd uten først å konsultere legen din. For å øke jerninntaket ditt gjennom mat, se på kilder som bønner, mørkegrønne bladgrønnsaker, nøtter og frø.
Alternative terapier
Forskning indikerer at den nålbaserte tradisjonelle kinesiske terapien kjent som akupunktur kan bidra til å lindre rastløs bensyndrom. Og i en studie fra 2007 fant forskere at å motta massasjeterapi som retter seg mot underkroppen kan bidra til å avverge symptomer på rastløse bensyndrom i flere uker.
Årsaker og komplikasjoner
I omtrent halvparten av tilfellene har pasientene en familiehistorie av lidelsen. Restless leg syndrom er også assosiert med en rekke kroniske tilstander, som diabetes, Parkinsons sykdom og nyresvikt.
I en studie publisert i 2009 oppdaget forskere at fedme og overflødig magefett kan øke risikoen for rastløs bensyndrom. Tidligere undersøkelser antyder også at abnormiteter i nivåer av hjernens kjemiske dopamin kan være knyttet til rastløs bensyndrom.
Fordi rastløs bensyndrom ofte forstyrrer hvile, opplever pasienter ofte søvnmangel og søvnløshet, noe som igjen kan bidra til en rekke andre fysiske og psykiske helseproblemer (inkludert hjerte- og karsykdommer).
Bruke naturlige rettsmidler
På grunn av mangel på støtteforskning er det for tidlig å anbefale alternativ medisin i behandlingen av rastløse bensyndrom. Hvis du vurderer å bruke den, snakk med legen din for å avveie de potensielle risikoene og fordelene. Husk at alternativ medisin ikke skal brukes som erstatning for standardpleie. Selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.