Innhold
De fleste vet at skum på søvn kan være dårlig for deg. Å få for lite søvn er ofte knyttet til en rekke kroniske sykdommer, for ikke å nevne irritabilitet og tretthet på dagtid.
Men visste du at det å sove for mye også kan være problematisk? Oversoving er forbundet med mange helseproblemer, inkludert:
- Type 2 diabetes
- Hjertesykdom
- Fedme
- Depresjon
- Hodepine
- Større risiko for å dø av en medisinsk tilstand
Betyr det at du sover for mye vil gjøre deg syk? Ikke nødvendigvis, sier Vsevolod Polotsky, M.D., Ph.D. , professor i medisin ved Johns Hopkins Medicine. "Vi vet ikke akkurat årsaken og effekten," sier han. "Det fungerer sannsynligvis den andre veien, at når du er syk, fører det til mer søvntid."
Bidrar sove for mye til sykdom, eller er det et tegn på en eksisterende tilstand? Uansett, hvis du alltid nikker eller leter etter neste lur, kan det være på tide å oppsøke legen din.
Hvor mye søvn er for mye?
Søvnbehov kan variere fra person til person, men generelt anbefaler eksperter at sunne voksne får et gjennomsnitt på 7 til 9 timer per natt med shuteye.
Hvis du regelmessig trenger mer enn 8 eller 9 timers søvn per natt for å føle deg uthvilt, kan det være et tegn på et underliggende problem, sier Polotsky.
Hva gjør deg så trøtt?
En rekke forhold kan forstyrre søvnen eller forstyrre kvaliteten på søvnen din, noe som fører til at du blir trøtt og treg selv etter å ha tilbrakt 8 timer i sengen, sier Polotsky. Disse forholdene inkluderer:
- Søvnapné, en pusteforstyrrelse som forårsaker korte pustepauser under søvn
- Restless legs syndrom, en hjernesykdom som forårsaker en ubehagelig og noen ganger overveldende trang til å bevege beina når du er i ro
- Bruxisme, der du sliper eller knytter tennene under søvnen
- Kronisk smerte
- Visse medisiner
Så er det forhold som ikke svekker søvnkvaliteten din betydelig, men som øker søvnmengden du trenger. Disse inkluderer:
- Narkolepsi, en hjernesykdom som forstyrrer kroppens søvn-vekkesykluser
- Forsinket søvnfasesyndrom, en lidelse der din døgnrytme, eller den biologiske klokken, holder deg oppe i de små timene, noe som gjør det vanskelig å våkne om morgenen
- Idiopatisk hypersomnia, en lidelse som forårsaker overdreven søvnighet av ukjente årsaker
Heldigvis finnes det behandlinger for mange av disse tilstandene, noe som kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
Å ha en søvnstudie
Mange finner seg i å sove mer når de blir eldre, og antar at det er en normal del av aldring, legger Polotsky til. Men å bli eldre bør ikke endre søvnbehovet ditt dramatisk.
Hvis du har utelukket disse forholdene og fortsatt trykker på snooze-knappen etter 9 timer under dekslene, kan det være en anelse om at du har en underliggende medisinsk tilstand som hjertesykdom, diabetes eller depresjon.
Hvis du er oversoverleier, anbefaler Polotsky å sjekke inn hos legen din. Han eller hun kan anbefale en søvnstudie for å utelukke søvnforstyrrelser. "Du bør søke profesjonell hjelp fra et søvnsenter," sier han.