Innhold
- Hva er sleepwalking?
- Hva forårsaker sleepwalking?
- Hva er symptomene på søvngående?
- Hvordan diagnostiseres sleepwalking?
- Hvordan behandles sleepwalking?
- Kan søvngåing forhindres?
- Å leve med søvngående
- Viktige punkter om søvngående
- Neste skritt
Hva er sleepwalking?
Sleepwalking refererer til en type søvnforstyrrelse som innebærer å gå mens du er i dyp søvn. Men til tross for navnet kan sleepwalking faktisk referere til mer enn det.
Begrepet kan også brukes til å gjøre andre aktiviteter mens du er dypt i søvn, for eksempel å sitte opp i sengen, åpne kjøleskapet, tilberede mat eller til og med kjøre mens du sover. Men å gå rundt i huset mens du er i dyp søvn, er en av de vanligste typene søvngående.
Sleepwalking kan være farlig ikke bare for personen som er sleepwalking, men for andre i hjemmet. Fordi personen er i dyp søvn gjennom hele episoden, vil han eller hun vanligvis ikke ha noe minne om aktiviteten.
Hva forårsaker sleepwalking?
Sleepwalking er mye mer vanlig hos barn enn hos voksne. En fersk undersøkelse viste at rundt 1% av førskolebarn og 2% av skolealderen sover på gangen noen få netter hver uke.
Men det kan også skje med voksne. Vanlige utløsere for søvngående inkluderer bruk av beroligende midler som alkohol og noen medisiner. Også personer som er søvnmangel kan noen ganger sove.
Søvn er delt inn i REM og ikke-REM søvn. Sleepwalking forekommer vanligvis under de dypere tilstandene av ikke-REM-søvn. Disse dypere tilstandene med ikke-REM-søvn er vanligere den første tredjedelen av natten, og derfor er søvngjenging mer vanlig tidlig på natten.
Hva er symptomene på søvngående?
Symptomene på søvngang går utover bare å gå mens du er i dyp søvn. Dette er andre vanlige symptomer:
- Snakker i søvn
- Skriking under søvn
- Uvanlig oppførsel, som vannlating i skap eller døråpninger; dette er mer vanlig hos barn
- Lite eller ingen minne om hendelsen
- Vanskeligheter med å vekke personen fra episoden, eller til og med voldelige reaksjoner fra personen når den ble vekket
Hvordan diagnostiseres sleepwalking?
Hvis du eller en du er glad i, er det vanligvis lett å diagnostisere. Fordi søvnmangel ofte er kilde til søvngang, kan legen din ta tester eller en fysisk undersøkelse for å avgjøre årsaker til at du kan være søvnberøvet. Legen din kan spørre deg om stress, medisiner du tar eller andre ting som kan bidra til søvngang.
Hvordan behandles sleepwalking?
Noen ganger kan trinn så enkle som å forbedre søvnhygiene hjelpe. Dette kan omfatte å legge seg på et jevnlig tidspunkt hver natt, skape en avslappende rutine før sengetid og få rommet ditt til en behagelig temperatur som verken er for kald eller for varm.
I noen tilfeller har hypnoseterapi hjulpet folk å slutte å gå søvne. Andre ganger kan medisiner, som beroligende hypnotika eller antidepressiva, hjelpe. Du vil snakke med legen din om den riktige strategien for deg.
Kan søvngåing forhindres?
Den beste måten å forhindre søvngåing på er å få en bedre natts søvn. I noen tilfeller kan stress eller visse medisiner bidra til søvngang. Du kan prøve trinn for å håndtere stresset ditt, som å lese en bok eller ta et varmt bad før sengetid. Regelmessig trening kan også hjelpe deg med å sove bedre, men det gjøres best minst 5 til 6 timer før sengetid.
Å leve med søvngående
Sleepwalking kan være farlig for sleepwalker. Et viktig skritt du kan ta for å gjøre situasjonen tryggere for sovende, er å fjerne skarpe eller farlige gjenstander fra rommet, for eksempel glassvaser eller bord med skarpe hjørner. Dette vil bidra til å forhindre skade.
For barn som sover, er det lurt å unngå å bruke køyesenger. Å låse dører og vinduer er også en strategi for å fremme sikkerhet. Det kan også være lurt å installere porter på toppen av trapper for å forhindre farlige fall.
Alkoholbruk kan noen ganger utløse episoder med søvngående. Å unngå alkohol kan bidra til å forhindre søvngang hos noen mennesker. Opprett i stedet en avslappende leggetid som ikke inkluderer alkohol.
Viktige punkter om søvngående
Sleepwalking refererer til en type søvnforstyrrelse som innebærer å gå mens du er i dyp søvn. Sleepwalking kan være farlig ikke bare for personen sleepwalking, men for andre i hjemmet.
- Sleepwalking er mye mer vanlig hos barn enn hos voksne.
- Søvnmangel er ofte kilden til søvngang.
- Den beste måten å forhindre søvngang er å få en bedre natts søvn.
- Et viktig skritt du kan ta for å gjøre situasjonen tryggere for sovende, er å fjerne skarpe eller farlige gjenstander fra rommet.
- For barn som sover, er det lurt å unngå å bruke køyesenger.
Neste skritt
Tips for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av et besøk hos helsepersonell:
- Vet grunnen til besøket og hva du vil skal skje.
- Før du besøker, skriv ned spørsmål du vil ha svar på.
- Ta med deg noen for å hjelpe deg med å stille spørsmål og husk hva leverandøren din forteller deg.
- Skriv ned navnet på en ny diagnose og eventuelle nye medisiner, behandlinger eller tester under besøket. Skriv også ned eventuelle nye instruksjoner leverandøren gir deg.
- Vet hvorfor en ny medisin eller behandling er foreskrevet, og hvordan det vil hjelpe deg. Vet også hva bivirkningene er.
- Spør om tilstanden din kan behandles på andre måter.
- Vet hvorfor en test eller prosedyre anbefales og hva resultatene kan bety.
- Vet hva du kan forvente hvis du ikke tar medisinen eller har testen eller prosedyren.
- Hvis du har en oppfølgingsavtale, skriv ned dato, klokkeslett og formål for besøket.
- Vet hvordan du kan kontakte leverandøren din hvis du har spørsmål.