Innhold
- Hva er løperens kne?
- Hva forårsaker løperens kne?
- Hva er symptomene på løperens kne?
- Hvordan diagnostiseres løperens kne?
- Hvordan behandles løperens kne?
- Kan løpernes kne forhindres?
- Viktige punkter om løperens kne
Hva er løperens kne?
Runner's kne betyr at du har kjedelig smerte rundt fronten av kneet (patella). Det er her kneet kobles til den nedre enden av lårbenet (lårbenet).
Hva forårsaker løperens kne?
Runner's kne kan være forårsaket av en strukturell defekt, eller en bestemt måte å gå eller løpe på. Andre årsaker kan omfatte:
En kneskål som er for høy i kneleddet
Svake lårmuskler
Tette hamstrings
Stramme akillessener
Dårlig fotstøtte
Gå eller løpe med føttene rullende inn mens lårmusklene trekker kneskålen utover
Overdreven trening eller overforbruk
Skade
Hva er symptomene på løperens kne?
Dette er de vanligste symptomene på løperens kne:
Smerter i og rundt kneskålen som skjer når du er aktiv. Eller smerter etter å ha sittet lenge med knærne bøyd. Noen ganger forårsaker dette svakhet eller følelser av ustabilitet.
Gni, slipe eller klikke lyden fra kneskålen som du hører når du bøyer og retter kneet
Kneecap som er øm å ta på
Symptomene på løperens kne kan se ut som andre forhold og helseproblemer. Snakk alltid med helsepersonell for en diagnose.
Hvordan diagnostiseres løperens kne?
Din helsepersonell kan diagnostisere løperens kne ved å se på helsehistorikken din og gjøre en fysisk eksamen. Røntgen kan være nødvendig for evaluering av kneet.
Hvordan behandles løperens kne?
Din helsepersonell vil finne ut den beste behandlingen basert på:
Hvor gammel du er
Din generelle helse- og helsehistorie
Hvor mye smerte du har
Hvor godt du kan håndtere spesifikke medisiner, prosedyrer eller terapier
Hvor lenge tilstanden forventes å vare
Din mening eller preferanse
Det beste behandlingsforløpet for løperens kne er å slutte å løpe til du kan løpe igjen uten smerter. Annen behandling kan omfatte:
Kalde pakker
Heve benet
Kompresjons kne wrap
Legemidler som ibuprofen
Strekkøvelser
Styrkeøvelser
Buestøtte i sko
Kan løpernes kne forhindres?
Forebygging av løpere kne inkluderer ikke å overbelaste knærne. Du kan gjøre dette ved å:
Å miste vekt om nødvendig
Strekker før du løper
Øker aktivitetene dine gradvis
Bruk gode løpesko
Løper lutende fremover med knærne bøyd
Viktige punkter om løperens kne
Runner's kne er kjedelig smerte rundt fronten av kneet.
Det kan være forårsaket av en strukturell feil, eller en bestemt måte å gå eller løpe på.
Symptomer inkluderer smerte og gni, sliping eller klikkelyd på kneskålen.
Behandlingen inkluderer å ikke løpe før smertene forsvinner. Også bruk av kalde pakker, kompresjon og høyde kan hjelpe. Medisiner som ibuprofen kan redusere smerte og redusere betennelse. Tøying og styrkeøvelser kan bidra til å forhindre løperens kne.