Patellofemoral Pain Syndrome (Runner's Knee)

Posted on
Forfatter: Clyde Lopez
Opprettelsesdato: 24 August 2021
Oppdater Dato: 14 November 2024
Anonim
Patellofemoral Pain Syndrome (Runner's Knee) - Helse
Patellofemoral Pain Syndrome (Runner's Knee) - Helse

Innhold

Hva er løperens kne?

Runner's kne betyr at du har kjedelig smerte rundt fronten av kneet (patella). Det er her kneet kobles til den nedre enden av lårbenet (lårbenet).

Hva forårsaker løperens kne?

Runner's kne kan være forårsaket av en strukturell defekt, eller en bestemt måte å gå eller løpe på. Andre årsaker kan omfatte:

  • En kneskål som er for høy i kneleddet

  • Svake lårmuskler

  • Tette hamstrings

  • Stramme akillessener

  • Dårlig fotstøtte

  • Gå eller løpe med føttene rullende inn mens lårmusklene trekker kneskålen utover

  • Overdreven trening eller overforbruk

  • Skade

Hva er symptomene på løperens kne?

Dette er de vanligste symptomene på løperens kne:


  • Smerter i og rundt kneskålen som skjer når du er aktiv. Eller smerter etter å ha sittet lenge med knærne bøyd. Noen ganger forårsaker dette svakhet eller følelser av ustabilitet.

  • Gni, slipe eller klikke lyden fra kneskålen som du hører når du bøyer og retter kneet

  • Kneecap som er øm å ta på

Symptomene på løperens kne kan se ut som andre forhold og helseproblemer. Snakk alltid med helsepersonell for en diagnose.

Hvordan diagnostiseres løperens kne?

Din helsepersonell kan diagnostisere løperens kne ved å se på helsehistorikken din og gjøre en fysisk eksamen. Røntgen kan være nødvendig for evaluering av kneet.

Hvordan behandles løperens kne?

Din helsepersonell vil finne ut den beste behandlingen basert på:

  • Hvor gammel du er

  • Din generelle helse- og helsehistorie

  • Hvor mye smerte du har

  • Hvor godt du kan håndtere spesifikke medisiner, prosedyrer eller terapier


  • Hvor lenge tilstanden forventes å vare

  • Din mening eller preferanse

Det beste behandlingsforløpet for løperens kne er å slutte å løpe til du kan løpe igjen uten smerter. Annen behandling kan omfatte:

  • Kalde pakker

  • Heve benet

  • Kompresjons kne wrap

  • Legemidler som ibuprofen

  • Strekkøvelser

  • Styrkeøvelser

  • Buestøtte i sko

Kan løpernes kne forhindres?

Forebygging av løpere kne inkluderer ikke å overbelaste knærne. Du kan gjøre dette ved å:

  • Å miste vekt om nødvendig

  • Strekker før du løper

  • Øker aktivitetene dine gradvis

  • Bruk gode løpesko

  • Løper lutende fremover med knærne bøyd

Viktige punkter om løperens kne

  • Runner's kne er kjedelig smerte rundt fronten av kneet.

  • Det kan være forårsaket av en strukturell feil, eller en bestemt måte å gå eller løpe på.


  • Symptomer inkluderer smerte og gni, sliping eller klikkelyd på kneskålen.

  • Behandlingen inkluderer å ikke løpe før smertene forsvinner. Også bruk av kalde pakker, kompresjon og høyde kan hjelpe. Medisiner som ibuprofen kan redusere smerte og redusere betennelse. Tøying og styrkeøvelser kan bidra til å forhindre løperens kne.