Innhold
Omtrent 33% av amerikanske kvinner vil dø av hjertesykdom, noe som gjør den til den viktigste dødsårsaken i dette landet, enda høyere enn kreft. Flere faktorer kan sette en kvinne i økt risiko for økt hjerte- og karsykdom, inkludert fedme, dårlig kosthold, stillesittende kosthold, røyking og økt alkoholinntak.Kardiovaskulære risikofaktorer for PCOS
Å ha PCOS øker kvinnens sjanser for å få hjerte-relaterte komplikasjoner.
Dette skyldes de høyere nivåene av insulin som har blitt assosiert med PCOS og er kjent for å øke risikoen for forhøyede triglyserider, lave nivåer av high-density lipoprotein (HDL), høyt kolesterol, blodtrykk og aterosklerose. Disse forholdene kan øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Hypertensjon
Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er en stille tilstand, og det er grunnen til at mange mennesker ikke en gang vet om de har høyt blodtrykk. Blodtrykk er et mål på blodets kraft som beveger seg gjennom blodkarene. Når det er forhøyet, kan blodtrykket indikere at hjertet beveger seg vanskeligere for å sirkulere blodet. Dette kan være forårsaket av herding av blodkarveggene fra plakkakkumulering eller aterosklerose.
Insulinresistens, obstruktiv søvnapné, stillesittende livsstil, røyking og fedme er også knyttet til forhøyet blodtrykk.
Unormale kolesterolnivåer
Å ha PCOS kan sette deg i fare for forhøyede kolesterol- og triglyseridnivåer og lave nivåer av HDL (“godt” kolesterol). Kolesterol er laget i våre egne kropper og påvirkes av det vi spiser hver dag.
Forhøyede nivåer av kolesterol er en av de identifiserende faktorene for metabolsk syndrom. Å ha høyt kolesterol, lavt HDL eller høyt triglyserider øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Åreforkalkning
Aterosklerose er opphopningen av harde, fete plakk i arteriene. Dette kan skade blodårene og hindre normal blodstrøm gjennom kroppen.
Uten tilstrekkelig blodstrøm som transporterer næringsstoffer og oksygen til ekstremiteter og viktige kroppsorganer, kan alvorlig skade oppstå.
Redusere risikoen
Så hva kan du gjøre for å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer senere i livet? Det første trinnet er å kontrollere blodtrykket og kolesterolet rutinemessig og snakke med legen din om risikofaktorene dine.
Det viktigste du kan gjøre er å opprettholde en sunn vekt gjennom kosthold og trening. Å redusere inntaket av mettet fett og salt er viktig. Kilder til mettet fett inkluderer vanligvis animalske produkter som rødt kjøtt, bearbeidet fjærfe og smør. I stedet erstatter mettet fett med umettede fettkilder som olivenolje, nøtter, frø og avokado.
Å spise en diett rik på frukt og grønnsaker, som inneholder fiber og phytonutrients, er også viktig.
I tillegg har det vist seg å inkludere 2 gram hver dag med plantestanoler for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Å miste vekt, øke aktiviteten eller trene og slutte å røyke er alle inngrep som samarbeider for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.