Innhold
- Ulike typer depresjon
- Alvorlig depresjon
- Bipolar depresjon
- Sesongbasert affektiv lidelse
- De vanligste tegnene og symptomene på depresjon
- Hvordan behandles depresjon?
- Helseproblemer som kan se ut som depresjon
- Når skal du søke hjelp hvis du opplever depressive symptomer
Det er mange grunner til at kvinner med PCOS opplever så høye depresjonsnivåer. For det første er det mulig at en relatert ubalanse i kjønnshormoner eller insulin kan være å klandre. Å møte flere eller forverrede metabolske komplikasjoner av PCOS som f.eks. -diabetes, type 2-diabetes, metabolsk syndrom og hjerte- og karsykdommer kan også være vanskelig å takle.
Høyere nivåer av androgener, eller mannlige hormoner som er klassisk assosiert med tilstanden, kan også bidra til høyere stemningsforstyrrelser hos kvinner med PCOS.
Utover den fysiske påvirkningen av PCOS som kan bidra til depresjon, kan ikke vanskene og frustrasjonene med å håndtere de mange ukontrollerbare symptomene på PCOS overses. Sliter med infertilitet, vektøkning og dermatologiske symptomer (kviser, hårtap, overflødig hårvekst) kan alle ta en betydelig toll på den emosjonelle helsen til kvinner med PCOS. Så mange aspekter ved PCOS kan virke ute av kontroll og kan forverres over tid, selv med best mulig innsats for å leve en sunn livsstil.
Ulike typer depresjon
Depresjon er så mye mer enn bare å være trist. Alle som sliter med depresjon vet at det er en følelse av å være i et mørkt hull som du ikke kommer deg ut av, selv om du desperat vil. Depresjon er en alvorlig psykisk helsetilstand som krever behandling. Det er definitivt en du ikke bare kan "snappe ut av."
Depresjon kan forekomme i mange former. Her er noen typer depresjon som kan påvirke den emosjonelle helsen til kvinner med PCOS.
Alvorlig depresjon
Alvorlig depressiv lidelse er en distinkt psykologisk lidelse som er annerledes enn “blues” eller føler seg nedslått eller frustrert over å ha PCOS. Det er også forskjellig fra en sorgrespons som kan være et resultat av at en elsket person dør eller slutten på en forhold. Alvorlig depressiv lidelse kan vare uker eller til og med måneder og kan påvirke din evne til å fungere i daglige aktiviteter.
Tilstanden tømmer energi og interesse for aktiviteter som en gang var behagelige, og den kan gjenta seg gjennom et individs liv. Major depresjonsforstyrrelse blir diagnostisert når et individ opplever en eller flere store depressive episoder uten en historie med maniske, blandede eller hypomaniske episoder . Individet må ha opplevd en betydelig endring i funksjon, der en av de viktigste kliniske manifestasjonene er deprimert humør eller tap av interesse eller glede.
Alvorlig depressiv lidelse kan gjøre det vanskelig å ha motivasjonen til å ta vare på deg selv. Siden du trener regelmessig og tilbereder eller spiser sunn mat er en så viktig del av egenomsorgen for alle, spesielt kvinner med PCOS, kan alvorlig depressiv lidelse ha en reell innvirkning på hvor godt du har det når du håndterer syndromet ditt.
Bipolar depresjon
Kvinner med PCOS har vist seg å ha høyere frekvenser av bipolar depresjon, noe som krever behandling under omsorg av en utdannet psykisk helsepersonell.
Bipolar lidelse, en gang kalt manisk depresjon, diagnostiseres når noen har hatt både depressive og maniske episoder. Søker glede, nyter fartsfylte aktiviteter og viser en økt talegrad karakteriserer vanligvis lidelsen. En person kan diagnostiseres med bipolar I når hun har opplevd minst en manisk episode. En manisk episode er preget av et unormalt og vedvarende forhøyet ekspansivt eller irritert humør på en ukes tid.
Bipolar II skiller seg fra bipolar I ved at personen har en historie med minst en hypoman episode. Symptomene på hypoman episoder ligner på mani med forskjeller i alvorlighetsgrad, grad av svekkelse, samt episodens varighet. Ved hypomani varer symptomene i minst fire påfølgende dager. Irritabilitet er også mer sannsynlig å være nøkkelstemningen under hypomani i stedet for forhøyet humør, og forstyrrelsen er ikke alvorlig nok til å forårsake markant svekkelse.
Sesongbasert affektiv lidelse
Sesongbasert affektiv lidelse, ofte referert til som SAD, kan også påvirke kvinner med PCOS. SAD er en sesongmessig form for depresjon som oppstår i samme tidsramme hvert år. De fleste opplever SAD fra høsten gjennom vintermånedene når dagene er kortere og mørkere. Typiske symptomer på SAD er mangel på energi, humør og tretthet. Symptomer på SAD forbedres i løpet av andre måneder.
De vanligste tegnene og symptomene på depresjon
Mange opplever depresjon annerledes. Nedenfor er en liste over noen vanlige symptomer på depresjon, men inkluderer ikke alle mulige symptomer.
- Utmattelse
- Tristhet
- Ensomhet
- Hjelpesløshet
- Tårhet
- Søvnforstyrrelser
- Mangel på motivasjon
- Appetittendringer
- Endringer i vekt (dette er også et tegn på PCOS i seg selv)
- Skyldfølelse
- Konsentrasjonsvansker
- Tap av interesse for sex
- Tap av interesse for hobbyer eller aktiviteter som du tidligere har hatt glede av
- Dårlig beslutningstaking
- Hodepine
- Fysiske smerter som nakke eller ryggsmerter
- Fordøyelsesproblemer
Hvordan behandles depresjon?
Depresjon kan håndteres på mange måter, alt fra terapi og medisiner til komplementær og alternativ medisin.
Individuell terapi
Å finne noen å snakke med kan være nyttig i å håndtere vanskelige eller smertefulle følelser, inkludert den daglige kampen med PCOS. Det er også nyttig for å endre de negative tenkemønstrene som er vanlige i depresjon. Mens det er mange typer samtaleterapi, har både kognitiv atferdsbehandling (CBT) og mellommenneskelig psykoterapi blitt funnet å være effektive for behandling av depresjon.
Støttegruppe
En støttegruppe for kvinner som er diagnostisert med PCOS kan være nyttig for noen. Å være omgitt av kvinner som deler lignende kamper kan være trøstende og støttende. Hvis ledet av en utdannet psykisk helsepersonell, kan en støttegruppe tilby livsendrende ferdigheter og strategier for å takle PCOS og depresjon.
Medisiner
Antidepressiva er tilgjengelige for å behandle depresjon. Det er mange typer tilgjengelige. Diskuter alternativene dine med legen din og terapeuten. Sørg også for å diskutere andre medisiner eller kosttilskudd du tar med legen din som kan samhandle. Hvis det er mulig, unngå medisiner som kan føre til vektøkning og har potensial til å gjøre visse aspekter av PCOS verre.
Alternativ og integrerende medisin
Alternativ og integrativ medisinbehandling er også tilgjengelig for behandling av depresjon. Mindfulness-basert praksis har vist seg å være en effektiv behandling for å redusere depressive symptomer hos kvinner med PCOS så vel som angst. Andre behandlingsstrategier som akupunktur og Reiki kan også være nyttige.
Kosttilskudd som fiskeolje og vitamin D har også vist effektivitet i å forbedre depressive symptomer. En studie publisert i Journal of Gynecology and Endocrinology fant at vitamin D-mangel var en signifikant uavhengig prediktor for depresjon hos både kvinner med og uten PCOS. Johannesurt kan også bidra til å forbedre depressive symptomer, men det kan også føre med seg noen bivirkninger som er spesielt viktige for de med PCOS, inkludert hormonnivåendringer.
Helseproblemer som kan se ut som depresjon
I tillegg til depresjon, har kvinner med PCOS en økt hyppighetsforstyrrelse: angst. Noen symptomer på angst ligner på depresjon.
Angst forekommer i mange former, for eksempel panikkanfall, agorafobi, posttraumatisk stresslidelse, akutt stresslidelse, sosial angst og generalisert angst.
I følge DSM-5 inkluderer diagnosekriteriene for generalisert angstlidelse minst tre av følgende seks symptomer:
- Rastløshet eller følelse av å være på kanten
- Lett utmattet
- Konsentrasjonsvansker eller tankene blir tomme
- Irritabilitet
- Muskelspenning
- Søvnforstyrrelser
- Appetittendringer
- Vektendringer
På grunn av de høyere forekomstene av psykiske lidelser, anbefaler Androgen Excess og PCOS Society at alle kvinner med PCOS rutinemessig blir screenet for angst og depresjon av legen og henvist til passende behandlere.
Når skal du søke hjelp hvis du opplever depressive symptomer
Hvis du eller noen du kjenner kan være deprimerte, er det viktig at du søker hjelp fra en utdannet psykisk helsepersonell. Ikke vær redd for å diskutere hva du føler for dine venner og familie. Vet at du ikke er alene. PCOS er en komplisert tilstand som er forbundet med humørsykdommer, inkludert depresjon. Det du føler er virkelig og verdt oppmerksomhet. Diskuter symptomene dine med legen din og avtal en time med en psykolog eller rådgiver som kan hjelpe deg.