Hvordan fysioterapi kan hjelpe deg med å komme deg

Innhold

• Fysioterapi og rehabilitering
• Strekker stramme muskler og ledd
• Øvelser for å styrke kroppen din
• Kjernestyrking og stabilitet
• Påføring av is og varme
• Ultralyd
• Elektrisk stimulering

En fysioterapeut er en spesialist som er opplært til å samarbeide med deg for å gjenopprette din aktivitet, styrke og bevegelse etter en skade eller kirurgi. Fysioterapeuter kan undervise i spesifikke øvelser, strekninger og teknikker og bruke spesialutstyr for å løse problemer som ikke kan håndteres uten denne spesialiserte fysioterapitreningen.

Fysioterapi og rehabilitering

Fysioterapeuter er opplært til å identifisere mangler i kroppens biomekanikk. Arbeid med en fysioterapeut kan målrette mot spesifikke områder med svakhet i måten kroppen vår fungerer på. De kan avlaste stress og hjelpe kroppen til å fungere uten smerter.

Fysioterapeuter er kunnskapsrike om kirurgiske prosedyrer og behandlingsmål og kan skreddersy deres innsats for å forbedre deres velvære. Etter kirurgiske inngrep er det viktig at terapien styres av den kirurgiske prosedyren. Fysioterapeuter er kunnskapsrike om kroppens begrensninger etter operasjonen og kan bidra til å sikre et vellykket resultat.

Strekker stramme muskler og ledd

Strekking er viktig for å opprettholde et godt bevegelsesområde med ledd og fleksibilitet i muskler. Hvis du har stive ledd eller stramme muskler, kan normale aktiviteter, for eksempel å gå i trapper eller å nå overhead, bli hardt rammet. Med riktig strekking kan disse funksjonene bevares.

Etter en skade eller kirurgi, dannes arrvev og bløtvev trekker seg sammen. Det er viktig å regelmessig strekke i disse situasjonene for å sikre at arrdannelse ikke kommer i veien for rehabiliteringen din.

Øvelser for å styrke kroppen din

Styrkeøvelser utføres for å hjelpe deg med å forbedre funksjonen til musklene dine. Målet er å forbedre styrke, øke utholdenhet og opprettholde eller forbedre bevegelsesområdet.

Postoperative øvelser bør alltid ledes av legen din og fysioterapeuten, da det kan være spesifikke begrensninger for skaden din. Følgende retningslinjer kan hjelpe deg underveis for kneskader, skulderskader, ryggskader og nakkeskader.

Kjernestyrking og stabilitet

En av de siste utviklingene innen fysioterapi er vektlegging av kjernestyrking og stabilitet. Kjernen i kroppen din er som grunnlaget for huset ditt. Hvis du skulle bygge huset ditt på et svakt fundament, kan du risikere skade og kollaps. Tilsvarende er kropper med en svak kjerne utsatt for akutt skade og kroniske overforbruk syndromer.

Kjerneforsterkning understreker musklene i ryggen og bekkenet. Noen treningsprogrammer, spesielt pilates, er fantastiske for å øke kroppens kjernestabilitet. Det er grunnen til at mange profesjonelle idrettsutøvere trener regelmessig.

Påføring av is og varme

Is og varme er nyttige for oppvarming og avkjøling av muskler. I tillegg kan disse metodene stimulere blodstrømmen og redusere hevelse. Dette kan være viktige aspekter av den terapeutiske prosessen. Nøkkelen til riktig is- og varmebehandling er å vite når du skal is og varme en skade.

Ultralyd

Ultralyd bruker høyfrekvente lydbølger (ikke innenfor det området vi kan høre) for å stimulere det dype vevet i kroppen. Ved å føre en ultralydsonde over kroppen din stimuleres dype vev av vibrasjonen i lydbølgen. Dette fører til oppvarming og økt blodstrøm til disse vevene.

Elektrisk stimulering

Elektrisk stimulering er en terapi som fører en elektrisk strøm til et berørt område. Nerveledning i regionen endres, noe som igjen kan endre muskelkontraktilitet. Blodstrømmen til disse vevene økes også med elektrisk stimulering. Pasienter opplever ofte redusert smerte etter denne elektriske stimuleringen av behandlingen.