Hvordan forhindre bunions og fotsmerter

Innhold

• 6 tips for å forhindre bunions
• Et ord fra veldig bra

Bunions er en vanlig fottilstand som kan bli smertefull og skjemmende. Den beste metoden for å forhindre bunions, eller forhindre progresjon, er å følge noen få enkle trinn. Selv om det er sant at ikke alle bunioner kan forhindres, er det også sant at de aller fleste kan. Problemet er at folk flest ikke tar forebygging av knusing alvorlig før det er for sent.

Hvis du er bekymret for at du lager bunions, må du ikke snu verden på hodet. Bare les gjennom disse anbefalingene, prøv å gjøre noen enkle endringer, og se om symptomene dine begynner å bli lettere. Den gode nyheten, selv om bunions ikke forsvinner, blir de ofte mindre symptomatiske når folk begynner å bytte fottøy.

Årsaker og risikofaktorer for bunions

6 tips for å forhindre bunions

Bunions kan være skjerpende, men det er en rekke ting du kan gjøre for å takle det er at de forstyrrer mobiliteten din eller forårsaker smerte.

Pad the Bunion

Når bunions blir smertefulle og irritert, blir de mer fremtredende. Hvis det plager deg, legg litt moleskin eller pute rundt bunionen. Fotterapeuter kan ofte hjelpe deg med å finne noen enkle seler eller pads for å beskytte knebet.

Folk vil noen ganger ha fotmekanikk som legger unormalt press på en bunion. Disse mekanikkene kan ofte korrigeres med egendefinerte eller hylleformede ortoser.

Legen din eller fotterapeuten kan hjelpe deg med å finne det som passer best for fot- og fotposisjon.

Bruk komfortable sko

Dette kan virke åpenbart, men hvis skoene forårsaker smerte på stedet for bunionen din, er de ikke gode sko å ha på deg. Smerten som kommer fra bunions er et resultat av økt trykk over den fremtredende delen av bunionen. Å lette presset på dette området betyr at bunion ikke utvikler seg, og det føles også bedre på den måten.

Kjøp sko med en bred toebox

Bredere sko er kanskje ikke like fasjonable som de nyeste Polo- eller DKNY-skoene (hvis jeg viser min mangel på stil, beklager jeg!), Men komfort burde virkelig ha mer betydning. Gode ​​sko vil ha en bred toebox som lett passer til forfoten. Sko bør ikke presse tærne sammen til et punkt, men de skal heller la tærne hvile komfortabelt.

Hvordan finne ekstra brede sokker

Unngå høye hæler

Hæler får ortopediske kirurger til å skjelve, og med god grunn - de er dårlige for føttene. Hvis du må bruke dem, må du gjøre det i moderasjon. Høye hæler tvinger tærne til å skyves sammen foran på skoen, og forårsaker trykk og deformitet av tærne.

Hvorfor høye hæler er dårlige for deg

Forsikre deg om at skoen passer riktig

Tåboksen er bare ett område - resten av skoen, inkludert hæl og bue, skal også passe godt. Prøv noen tips om hvordan du kjøper de riktige skoene. Når du prøver på sko, gå rundt i dem, og sørg for at de har det bra. Foreldrene våre pleide å fortelle oss at sko må brytes inn ... I disse dager skal en sko med god passform føles komfortabel når du tar den på deg.

Hvis mulig, kjøp sko på slutten av dagen. Føttene dine vil nesten alltid være større fra å gå rundt hele dagen. Ved å gjøre det kan du unngå å få sko som er for tettsittende.

8 beste sko for bunions anmeldelser

Hvil føttene dine

Enten på kontoret eller rundt huset, ikke vær redd for å glide av deg skoene innimellom for å slappe av føttene. Føttene dine vil sette pris på denne pausen, til tross for innvendinger fra dine kolleger. Hvis du må ha på deg høye hæler eller tette sko for en begivenhet, må du ha behagelige sko resten av dagen.

Et ord fra veldig bra

Noen få enkle trinn kan gjøre en stor forskjell. Forebygging av bunions trenger ikke å bety at du bruker sportssko eller (gisp!) Ortopediske sko. Du kan gjøre noen enkle endringer som kan bidra til å forhindre utviklingen av tådeformiteter.

De aller fleste bunions er det direkte resultatet av fottøy som forårsaker press på tærne. Ved å avlaste dette presset, vil du sannsynligvis ikke gå bakover, men du kan forhindre utviklingen av denne misdannelsen.