Innhold
- Fakta om fall
- Reduserer risikoen for å falle
- Forebygge fall hjemme
- Balanse og fall hos eldre voksne
- Når skal du ringe helsepersonell
Hvert år faller millioner av voksne, noe som fører til skader og legevaktbesøk. Mange av disse fallene og skadene kan forebygges. De fleste faller skjer hjemme. Å ta visse sikkerhetstiltak kan forhindre mange fall.
Fakta om fall
Her er noen fakta om eldre voksne og fall:
Eldre voksne faller på grunn av snubling.
Fall er den vanligste årsaken til skadebesøk på legevakten for eldre voksne.
Fall forårsaker flere åpne sår, brudd og hjerneskader enn noen annen årsak.
Fall er den viktigste årsaken til skaderelaterte dødsfall hos mennesker eldre enn 65 år.
Reduserer risikoen for å falle
Når du blir eldre, blir risikoen for å falle større. Dette er på grunn av endringer i syn og balanse, sammen med andre medisinske og fysiske forhold. De fleste mister også bentetthet når de blir eldre, så risikoen for beinbrudd fra fall er en større bekymring. Eldre voksne kan ta skritt for å redusere risikoen for å falle. Her er ideer:
Kontroller syn og hørsel regelmessig.
Kjenn til bivirkningene av medisiner. Noen kan føre til tap av balanse og koordinering.
Begrens mengden alkohol du drikker.
Bruk gummisåler og lavhælte sko som passer ordentlig og støtter føttene. Ikke bruk løstsittende tøfler som kan føre til at du snubler.
Vær forsiktig på våte eller isete fortau.
Tren regelmessig for å holde deg fleksibel og holde beinene sterke.
Forebygge fall hjemme
Ta sikkerhetstiltak hjemme for å redusere risikoen for å falle når du blir eldre. Ta disse trinnene:
Fjern små tepper eller bruk dobbeltsidig tape under små tepper for å forhindre at det glir.
Hold rotet til et minimum. Fjern ting fra turområder du kan snuble over.
Hold temperaturen hjemme hos deg på et behagelig nivå. Dette vil forhindre at du blir for svimmel av ekstrem kulde eller varme.
Hold gjenstander som brukes ofte innen rekkevidde, slik at du ikke trenger å stole på en avføring.
Installer håndtaket ved siden av toaletter og badekar eller dusjer.
Bruk glidematter i badekar og dusj.
Forbedre belysningen i hjemmet ditt.
Fjern elektriske ledninger fra gulvet i gangområder.
Installer rekkverk og lys på alle trapper.
Balanse og fall hos eldre voksne
Å ha god balanse betyr at du er i stand til å kontrollere kroppens stilling. Mange ting kan føre til problemer med balansen.
Medisiner
Noen medisiner kan føre til problemer med balansen. For eksempel kan medisiner som senker blodtrykket få deg til å bli svimmel. Snakk med helsepersonell hvis du oppdager et balanseproblem mens du tar medisin. Han eller hun kan være i stand til å forskrive en mindre dose eller endre medisinen din.
Balanseforstyrrelser
En balanseforstyrrelse er et problem i det indre øret. Det kan få deg til å føle deg ustø eller at du beveger deg eller snurrer. Vanlige balanseforstyrrelser inkluderer:
Svimmelhet. Dette skaper følelsen av at du eller tingene rundt deg snurrer.
Godartet paroksysmal posisjonell svimmelhet. Dette er en tilstand som gjør at du får en kort, intens følelse av svimmelhet når du beveger hodet. Dette kan skje når du ruller over i sengen eller ser opp.
Labyrinthitt. Dette er en infeksjon eller betennelse i det indre øret som forårsaker svimmelhet.
Ménières sykdom. Dette er en lidelse som får en person til å få svimmelhet. Du kan også ha hørselstap som kommer og går, en ringing eller brøl i ørene, eller en følelse av metthet i øret.
Når skal du ringe helsepersonell
Kontakt helsepersonell hvis du:
Føler deg ustø
Føles som om rommet snurrer rundt deg
Føles som om du beveger deg når du står stille
Mister balansen