Å takle rosacea

Innhold

• Følelsesmessig
• Fysisk
• Sosial
• Praktisk
• Et ord fra veldig bra

Å leve med rosacea kan være utfordrende. Mens hudtilstanden sjelden bare forårsaker medisinske komplikasjoner, varierer de kosmetiske effektene fra person til person. Og det er ikke uvanlig å føle en betydelig følelsesmessig belastning på grunn av symptomene.

Hvis du har rosacea, kan stress og angst forverre symptomene dine. Å lære å takle rosacea er forskjellig for hver person. Å få sosial støtte, bruke sminke effektivt og kjenne til utløserne dine er alle strategier du bør vurdere når du fokuserer på å leve ditt beste liv med rosacea.

Følelsesmessig

Koblingen mellom dine personlige følelser og din hudtilstand er noe du ikke bør ignorere. Selv om ikke alle har den samme eksakte hudreaksjonen som respons på følelser av stress, angst, depresjon eller andre følelser, merker mange mennesker med rosacea en lenke.

Du kan merke at rosacea blusser opp når du har kortsiktige humørsvingninger, eller rosacea kan bli påvirket av en stemningsforstyrrelse som er tilstede nesten hele tiden.

Noen ganger er det hudutseendet som er hovedårsakene til følelsesmessig nød. Dette kan føre til en angst- og hudoppblussing, spesielt hvis du er bekymret for utseendet ditt på et kommende arrangement.

Administrere emosjonelle utløsere

Du kan prøve å finne følelsene som har en tendens til å forverre hudsymptomene dine. For eksempel kan et jobbintervju, en skremmende eller mobber person, eller å gjøre seg klar for forestillinger, gjøre rosacea verre.

Du kan kanskje ikke unngå disse situasjonene, og du kan dra nytte av andre områder av livet ditt ved å gå gjennom dem.

Hvis du merker at visse situasjoner eller mennesker fremkaller følelser som forverrer hudtilstanden din, kan det hende du har nytte av å snakke med en terapeut for å hjelpe deg med å få ferdigheter til å håndtere angsten for disse problemene.

Å takle bekymringer om utseende

Når rosacea er det viktigste problemet som forårsaker stress eller depresjon, kan du få hjelp ved å snakke med legen din om måter å redusere de synlige effektene av tilstanden. Å få en følelse av kontroll gjennom medisiner eller kosmetikk kan bidra til å lindre noen av dine negative følelser om huden din.

Du kan også ha nytte av rådgivning for å hjelpe deg med å takle dine følelser om de aspektene ved rosaceaen din, som du kanskje ikke alltid er i stand til å fullstendig kontrollere.

Fysisk

Fordi livsstilsutløsere som soleksponering og diett kan ha innvirkning på rosacea, er det en viktig del av å holde huden din sunnest å identifisere faktorene som forverrer tilstanden din.

Du vil sannsynligvis oppleve flere effekter av rosacea når du blir utsatt for vanlige utløsere.Men du kan ikke utvikle oppbluss fra alle de typiske utløserne, og du vil kanskje legge merke til noen av dine egne som ikke er så vanlige.

Bruk av solkrem og unngå ekstreme varme eller kalde temperaturer kan holde oppblussing i sjakk. Og å holde seg borte fra sigaretter (inkludert annenhånds røyk), alkohol og krydret mat er en nyttig strategi for å kontrollere rosacea.

De 11 beste solkremene i 2020

Trening

For noen mennesker kan fysisk trening forverre rosacea. Fordi trening generelt er bra for din generelle helse, kan du snakke med legen din eller en personlig trener om å prøve fysiske øvelser som ikke får deg til å svette eller overopphetes.

Vurder å trene i et relativt kjølig miljø, muligens ved å holde en vifte i nærheten. Dette kan være et alternativ for deg når du trener alene, og mange treningssentre holder også fans i treningsrommene. Spør instruktøren om du kan bo i nærheten av fanen mens du deltar i klassen.

Hvis du dusjer eller renser ansiktet kort tid etter trening, kan du minimere svetteeffekten på huden din.

Sosial

Selv om rosacea ikke er sjelden, kjenner du kanskje ikke personlig til andre som har det. Nettverk med mennesker som lever med samme tilstand som deg, kan hjelpe deg med å dele dine erfaringer og sette pris på at du ikke er alene. Du kan lære om nyttige produkter eller om produkter som kan forverre hudtilstanden din.

Du kan finne folk å nettverk med personlig eller som en del av en online støttegruppe. Et første skritt kan være å be hudlege eller personalet deres om å gi deg anbefalinger for en støttegruppe du kan bli med på.

Husk imidlertid at for noen mennesker kan støttegrupper faktisk forårsake mer skade enn godt. Dette kan være et problem hvis medlemmene deler uprøvde medisinske ideer eller prøver å konkurrere med hverandre når det gjelder hvem som øker sykdomsbevisstheten eller hvem som har de mest plagsomme sykdomseffektene.

Husk å bruke sosial støtte bare hvis det er gunstig for din egen sjelefred og hvis det hjelper deg å takle tilstanden din og livet ditt.

Praktisk

Når du har levd med rosacea, kan du bestemme at det å ta kontroll over hudens utseende er viktig for deg, selv om du har akseptert tilstanden din følelsesmessig.

Det er forståelig at du kanskje vil ha et jevnt ansiktsutseende som ikke endrer seg med tiden, eller at du kanskje ikke vil være forpliktet til å forklare hudutbrudd for mennesker. Det kan også være lurt å unngå å se ut som om du kan ha en smittsom infeksjon når du møter mennesker som ikke vet om hudtilstanden din.

Makeup og tildekking kan hjelpe deg med å holde et konsistent fysisk utseende som du er komfortabel med.

Du kan eksperimentere med forskjellige merker for å sikre at du bruker produkter som ikke irriterer huden din. Og du kan finne nyanser av ansiktsdekning som passer godt sammen med hudtonen din.

Hvis du trenger hjelp med å velge og lære å sminke deg, bør du vurdere å gå til en skjønnhetsdisk i din lokale butikk eller til en salong for å få råd. Menn og kvinner kan finne sminke gunstig for å dekke over misfarging av huden.

Bruke sminke for å dekke hudplett

Et ord fra veldig bra

Rosacea er en kronisk tilstand. Å leve med rosacea innebærer en bevissthet om samspillet mellom følelsene dine og huden din. Hvis de følelsesmessige utfordringene forstyrrer tryggheten din, må du kontakte legen din for henvisning slik at du kan minimere tilstandens innvirkning på følelsene dine samt følelsenes innvirkning på huden din.

Du kan nå ut til ditt medisinske team og et sosialt støttesystem for å hjelpe deg med å takle. Og du kan utvikle dine egne rutiner, for eksempel en sunn hudpleie, sminke eller unngå visse matvarer - for å hjelpe deg med å håndtere hudfargen din.