Etter hvert som østrogen avtar, og når kroppen din eldes, kan du se noen endringer som påvirker din seksuelle respons. Noen av disse endringene skyldes at hormoner er avtagende, og noen av dem kan være av psykologisk eller emosjonell karakter. Du merker kanskje ikke først at noe har endret seg, og du kan eller ikke er bekymret over disse endringene. Under og etter overgangsalderen kan du merke:
- Vaginal tørrhet
- Smerter under sex
- Lavere seksuell lyst
- Vanskeligheter med å bli vekket
- Flere vaginale eller blæreinfeksjoner
- Mindre følelse i kjønnsområdet
Husk at mange kvinner ikke har noen av disse symptomene, men minst halvparten av kvinnene har en eller flere av dem.
Før du bekymrer deg for at sexlivet ditt er over, må du først gjøre status over hva som skjer og hva du vil. Hvis seksuell aktivitet og din egen seksuelle attraktivitet er en viktig del av identiteten din, kan enhver endring være bekymringsfull. På den annen side, hvis sex har vært en hyggelig, men ikke sentral del av identiteten din, kan du ta disse seksuelle endringene i steg.
For mange kvinner betyr en senking av prioriteten til seksuelle aktiviteter mer plass til andre ting som de verdsetter like mye som å bruke tid og energi på jobben eller en hobby. For andre er enhver endring i deres evne til å ha eller nyte sex en stor trussel mot deres selvtillit. Hvor faller du på det kontinuumet? Hvor viktig er seksuell aktivitet for deg? Til partneren din? Forstyrrer symptomene nærhet eller delte opplevelser som du setter pris på?
Hvis du bestemmer deg for at disse seksuelle endringene er noe du vil ta opp, kan du bestemme hvordan du vil gjøre det. Hvis du har en partner, snakk det med ham eller henne. Vil du diskutere det med en medisinsk leverandør? En rådgiver? En sexterapeut? Er det bøker eller ressurser du vil lese før du ser en profesjonell? Etter at du har bestemt deg for hvordan du vil nærme deg en løsning, har du mange valg. En (eller flere) av dem kan utgjøre en forskjell.
Hva som vil hjelpe, avhenger av hva som forårsaker problemet. Hvis avtagende hormoner er den mest sannsynlige årsaken til symptomene dine, kan du prøve:
- Vaginale smøremidler som brukes rikelig under samleie
- Utvider forspill for å tillate maksimal opphisselse og smøring
- Onanere og øke hyppigheten av sex for å bringe sirkulasjon til kjønnsområdet og opprettholde følelse og respons
- Reseptbelagt oral eller transdermal (lappen) østrogen- og / eller progesteronbehandling, som vil adressere seksuelle og andre menopausale symptomer
- Vaginal østrogen. Det er flere skjemaer som legen din kan foreskrive. Disse fungerer ikke systemisk og hjelper vanligvis ikke med andre symptomer, men de kan være veldig effektive mot vaginale symptomer
- Planteøstrogener, tatt som orale tilskudd eller i vaginale formuleringer (Wild yam ekstrakter har det beste anekdotiske rykte, men forskning er blandet med hensyn til deres effektivitet.)
- Testosteron tas oralt eller påføres huden med en lapp eller krem.
Hvis andre faktorer som misnøye i forholdet, stressende livssituasjon, problemer med sorg og tap eller selvoppfatning spiller en rolle i din avtagende seksuelle tilfredshet, kan det være lurt å prøve:
- Å snakke ærlig med partneren din om hva dere begge vil ha fra forholdet
- Få hjelp fra en rådgiver, med eller uten partneren din
- Diskuter med legen din om bruk av antidepressiva for å forbedre din livsglede generelt samt seksuelle aktiviteter
- Lære avslapping og stressreduksjonsteknikker slik at stress ikke tar en slik bit ut av deg
- Trener mer for å forbedre energinivået og humøret
- Å få nok søvn, noe som hjelper med stress, vekttap og energinivå
Hvis dine seksuelle klager er en bivirkning av medisiner, må du diskutere dem med legen din. Det kan være en passende erstatning uten den bivirkningen.
Legemidler fra PDE-5-hemmer-kategorien (som Viagra eller Cialis) har ikke vært like vellykkede i behandlingen av seksuell dysfunksjon hos kvinner som de er hos menn.noen ganger nyttig for kvinner som tar SSRI-antidepressiva, siden de motvirker noen av de fysiologiske effektene av antidepressiva og lar kvinner bli opphisset og få orgasme.
Følelsesmessige og psykologiske faktorer er sterkt involvert i kvinnelig opphisselse, og studier har vist at kvinner kan rapportere høy seksuell opphisselse selv når de ikke viser fysiske tegn på det, og kan vise fysiske tegn på opphisselse og rapporterer ingen "følelser" av opphisselse. Så det er ikke så enkelt som å få blodet til å strømme til de riktige stedene (ved hjelp av PDE-5-hemmere) med mindre andre faktorer også er i spill.
Sex i og etter overgangsalderen kan være spennende, spontant og dypt tilfredsstillende. Noen kvinner opplever at de har de beste seksuelle opplevelsene i livet etter fylte femti, og noen rapporterer at de har liten eller interesse for seksuell aktivitet. De beste prediktorene for seksuell funksjon og glede etter overgangsalderen er:
- Hvor mye du likte det før overgangsalderen
- Hvor høyt du setter det som en prioritet
- Hvor sunn du er
Sex kan fortsette å være en viktig og givende del av livet ditt. Ta deg litt tid til å bestemme hva du vil, og ikke gi opp før du kommer dit.