Innhold
Kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) har ofte insulinresistens eller diabetes. Insulinresistens er en tilstand der cellene i kroppen ikke reagerer riktig på insulin, noe som resulterer i høyt blodsukker og diabetes.Forskning viser at kvinner med PCOS kan ha nytte av å følge et diett med lav karbohydrat eller lav glykemisk indeks (GI), noe som kan hjelpe til med å håndtere vekttap og redusere risikoen for diabetes.
Flere vanlige perioder
En studie fra 2010 publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at kvinner med PCOS som fulgte et lav-GI-diett hadde bedre insulinfølsomhet, mer regelmessige menstruasjonssykluser og høyere livskvalitet enn kvinner som ikke gjorde det.
Studien inkluderte 96 kvinner i alderen 18 og 40, som fikk diagnosen PCOS. Kvinner som tok metformin var fortsatt kvalifiserte, selv om kvinner som hadde diabetes eller depresjon var ekskludert fra studien.
Kvinnene fikk i oppgave å følge enten et fettfattig karbohydratfattig diett (50 personer) eller et fettfattig, sunt kosthold med moderat til høyt GI-karbohydrat (46 personer). Motivene ble fulgt i ett år eller til de mistet 7% av kroppsvekten.
Mens alle deltakerne nådde sitt vekttapsmål, nådde 41% av diettene med lavt GI og 50% av de vanlige GI-slankerne det målet innen det angitte ettårsmålet. Kvinner som tok metformin i tillegg til å følge et lav-GI-diett, hadde også signifikant høyere forbedringer i glukosetoleransetesten.
Vekttap og forbedret insulinfølsomhet
En studie fra 2015 i Tidsskrift for fedme og vekttapsterapi fant at kvinner med PCOS som fulgte både et lavt stivelses- og et lite melkeprodukt, var bedre i stand til å gå ned i vekt, forbedre insulinfølsomheten og redusere testosteronnivået.
Studien inkluderte 24 kvinner som var overvektige eller overvektige som fulgte en diett med lite karbohydrater og meieriprodukter i 8 uker.
På slutten av studien mistet kvinnene i gjennomsnitt 19 pund, reduserte kroppsmasseindeksen og mistet omtrent 3 tommer fra midjeomkretsen. I tillegg så kvinnene en reduksjon i insulinnivået og insulinresistenstiltak, samt en reduksjon i testosteronnivået.
Forskerne bemerket at mens karbohydrater er de viktigste stimulatorene for insulinutslipp, resulterer meieriprodukter og stivelse i høyere insulinsekresjon etter måltid enn grønnsaker og frukt som ikke er stivelsesholdige. I tillegg antas høye nivåer av insulin å øke androgennivået hos kvinner med PCOS.